Good Lifestyle

Que vous essayiez deperdre du poids ouSimplement devenir plus sainLes chances sont-elles considérées comme une refonte vos habitudes alimentaires auparavant. Cependant, ce n'est pas seulement ce qui se passe sur votre assiette qui pourrait contribuer à votre gain de poids et à la santé de votre poids - ce que vous buvez peut être tout aussi coupable pour saboter vos objectifs de santé et de remise en forme.

Si vous voulez être plus sainement à la héritage, lisez-vous à découvrir quelles diététities disent que les diététistes détruisent votre corps. Et si vous êtes impatient de perdre quelques kilos, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Il peut avoir des fruits dans le nom, mais cela ne signifie pas que les fruits clairs sont un choix sain, disent des experts.

"Cela ressemble à un réguliereau aromatisée mais est en faitchargé de sucre, "expliqueKristian Morey, RD, LDN, un diététicien clinique au centre de l'endocrinologie àMercy Medical Center à Baltimore. "Une bouteille de 20 onces contient 57 grammes de sucre, ce qui est plus que le montant quotidien recommandé et presque autant qu'un coke."

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Cettesoda sans sucres Peut être sans calories, mais cela ne signifie pas que cela ne causera pas d'effets néfastes sur votre santé.

"De nombreux consommateurs opteront pour les sodas diététiques comme moyen de couper des calories et d'ajouter du sucre, mais cela ne fait malheureusement que des échanges un problème pour un autre", expliqueTrista meilleur, RD, un diététicien avecBalance un supplément, qui note que leLes édulcorants artificiels utilisés dans les sodas de régime sont particulièrement préoccupants.

"Sucralose favorise le gaz et les ballonnements car il provoque une irritation gastro-intestinale. Cet édulcorant artificiel réduit également la quantité de bactéries intestinales saines. Cet effet secondaire rend la gêne gastro-intestinale et l'irritation plus probable", explique le mieux.

Pour plus, ne manquez pasDes moyens surprenants buvant des sodas de régime alimentaire affecte votre corps, disent des experts.

Noir, vert et diverstisanes peut avoir un large éventail de prestations de santé, maisLe thé à bulles est tout sauf un ajout en bonne santé à votre régime alimentaire.

"Il est généralement chargé de sucres ajoutés, de lait sucré condensé, de conservateurs et de saveurs artificielles, ce qui en fait l'une des pires boissons pour la santé", déclareMegan BYRD, RD, deLa diététiste de l'Oregon. "Consommer tant d'ingrédients sucrés et artificiels en une seule séance peut causer des sautes d'humeur, des accidents de l'énergie et des fringales plus tard dans la journée."

Ce n'est pas parce que vous avez ramassé cette bouteille de Kombucha dans votre magasin d'aliments de santé local, c'est une boisson saine. Bien qu'il y ait beaucoupKombucha Low-Sugar marques avec quelquesavantages géniaux, toutes les bouteilles ne seront pas bonnes pour vous.

"Certaines boissons kombucha sont chargées de sucre", expliqueTina Marinaccio, MS, RD, CPT, un nutritionniste diététique enregistré avec Dynamics Health Dynamics LLC. "Certaines bouteilles de kombucha ont 12 grammes de sucre de canne ajouté. C'est toute une cuillère à soupe de sucre dans une servante à deux coupes." Pire encore, c'est que parce que vous pensez que Kombucha est une boisson saine, vous risquez de la consommer plus fréquemment et de plus en plus que vous ne le feriez avec, dites, un soda que vous considérez déjà un régal.

Bien que son nom puisse sembler sain, l'eau de la vitamine ne reçoit définitivement aucun sceau d'approbation des diététistes.

"L'eau de vitamines a 120 calories dans une bouteille, qui viennent toutes de sucre - autour de la même quantité qu'une canette de coke de 12 onces", déclare Marinaccio.

Pour plus de boissons, vous préférez éviter, consultez la50 boissons instances sur la planète.