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Cette année, des célébrités commeMandy Moore etChrissy Teigen ouvert de leur lutte avec endométriose. À la lumière de plus de conversations s'ouvrant autour du trouble, nous avons consulté deux professionnels de la santé afin de mieux comprendre ce que l'endométriose est ainsi que les aliments pourraient aider à améliorer les symptômes. Bien qu'il n'y ait pas de remède à la condition gynécologique commune, certains traitements - et oui, même les aliments - peuvent aider à garder les symptômes sous contrôle.

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Qu'est-ce que l'endométriose?

L'endométriose est une condition souvent douloureuse qui se produit lorsque l'endomètre ou la membrane qui conduit l'utérus, pousse à l'extérieur de l'utérus.

"Lorsque vous avez de l'endométriose, cette doublure est poivrée dans d'autres parties de votre corps, comme les ovaires, l'intestin et même le diaphragme», déclareChristine Carlan Greves, MD, obstétricien et gynécologue certifié du conseil à l'hôpital Orlando Health Winnie Palmer pour femmes et bébés.

Pendant que votre utérus jette l'endomètre chaque mois lorsque vous rencontrez des menstruations, d'autres parties de votre corps ne peuvent pas s'en débarrasser. "Cela peut entraîner une douleur dans le corps quand une femme est menstruée", déclare Greves.

Certaines femmes atteintes d'endométriose peuvent également avoir de lourdes périodes, une douleur pendant les rapports sexuels, une gêne lors de la microscope ou ayant des mouvements intestinaux, ou des difficultés à tomber enceinte.

Comment vous êtes-vous diagnostiqué avec endométriose?

La norme d'or pour le diagnostic de l'endométriose est une laparoscopie. Il s'agit d'un type de chirurgie qui consiste à regarder dans la zone pelvienne d'une femme pour voir le tissu de l'endométriose. Les médecins peuvent même prendre un échantillon du tissu pour le regarder sous un microscope, selon leBureau sur la santé des femmes (OWH).

Cependant, il existe d'autres moyens de vérifier l'endométriose. Votre médecin peut effectuer un examen pelvien pour sentir les gros kystes ou cicatrices derrière votre utérus ou utiliser un test d'imagerie comme une imagerie par résonance magnétique ou une image de résonance magnétique (IRM), par l'OWH.

Les experts estiment que plus de six millions de femmes aux États-Unis vivent actuellement avec de l'endométriose. La condition pointe entre 25 et 35 ans, mais elle se présente chez les filles etfemmes post-ménopauséesaussi, dit Greves.

Combien de temps une femme vit avec de l'endométriose avant d'obtenir un diagnostic peut varier, maisLa recherche suggère Cela peut prendre un subi huit ans. Une des raisons que cela peut prendre si longtemps, de nombreux médecins normalisent les douleurs menstruelles, ce qui signifie qu'ils peuvent épauler vos plaintes comme faisant partie de votre période.

Si votre ob / gyn ne prend pas votre douleur au sérieux, il est important de trouver celui qui le fait. "Si vous remarquez qu'il y a quelque chose qui se passe avec votre corps que vous avez envie de pouvoir utiliser l'amélioration, n'hésitez pas à mentionner cela à votre médecin, car nous sommes ici pour aider", déclare Greves.

Une fois que vous avez reçu un diagnostic, il y a quelques options de traitement à prendre en compte.

"La chose la plus facile, tant que quelqu'un n'a pas de contre-indications, est de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens [AINS] comme le naproxène ou l'ibuprofène deux jours avant que votre période ne soit censée commencer", a déclaré M. Greves. Les NSIDA sur le comptoir des NSAIDS de combat, une classe d'hormones qui suscitent une inflammation afin de faire face aux blessures et à la maladie et qui contribuent à la douleur à l'endométriose. "Donc, si vous prenez [NSAIDS] avant votre période, c'est comme si vous êtes prêt à la bataille de la douleur", explique Greves.

Vous pouvez également essayer des pilules de contrôle des naissances hormonales pour arrêter le processus de vélo de se produire en premier lieu. Cela peut empêcher l'endomètre de causer des problèmes, ajoute-t-elle.

Si vos symptômes sont graves et que les hormones ne nous aident pas, la chirurgie peut être une option. Le chirurgien peut enlever toutes les taches d'endométriose et, après cela, vous pouvez essayer à nouveau des traitements hormones, selon leInstitut national de la santé des enfants et du développement humain (NICHD).

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Quelle est la meilleure alimentation pour l'endométriose?

Votre régime alimentaire peut avoir un effet sur votre endométriose. "Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les preuves suggèrent que certains aliments peuvent influer négativement des symptômes de l'endométriose», déclareCaroline Susie, RD, une diététiste inscrite qui travaille avec des femmes.

Par exemple, l'endométriose a tendance à être plus fréquente chez les femmes qui consomment régulièrement des graisses trans, qui se trouvent dans Frit etles aliments transformés.Une étudeDe plus de 70 000 infirmières américaines ont révélé que les femmes qui mangèrent les graisses les plus transditionnelles avaient un risque de diagnostic de 48% d'endométriose par rapport à ceux qui mangèrent le moins. La raison peut être que les graisses trans augmentent les marqueurs inflammatoires associés à l'endométriose.

Vous voudrez peut-être aussi limiter votre consommation d'alcool et de caféine si vous avez de l'endométriose. Les deux favorisent l'inflammation dans votre corps, qui peut aggraver la douleur, déclare Susie.

D'autre part, certains aliments peuvent s'avérer bénéfiques pour les femmes atteintes d'endométriose.

Bien qu'il n'y ait pas de régime officiel de l'endométriose, lediète méditerranéenne est une excellente option car elle intègre des aliments qui combattent l'inflammation, déclare Susie. Ce régime se concentre sur des aliments de haute fibre comme des grains entiers et des légumes; Des aliments riches en antioxydants comme des fruits colorés; des graisses saines comme l'huile d'olive, le saumon, les noix et les graines; et des aliments de haute fer commeVerts verts et haricots. Gardez à l'esprit la recherche actuelle sur le régime endométriose est limitée et non concluante - ce sont des suggestions utiles qui peuvent aider à réduire les symptômes.

Selon Susie, ces cinq aliments peuvent être particulièrement utiles pour apprivoiser les symptômes de l'endométriose.

Le saumon est un poisson gras riche en acides gras oméga-3. SelonHarvard T.H. École de santé publique de chan, les oméga-3 sont une graisse essentielle, ce qui signifie que votre corps ne peut pas les faire seul et les amener de la nourriture-avec des capacités de lutte contre l'inflammation. Grâce à une abondance de oméga-3, le saumon peut aider à réduire l'inflammation et la douleur, ce qui en fait un ajout intelligent à votre alimentation si vous avez de l'endométriose.

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Les framboises sont une excellente source de fibres-près de 10 grammes (36% de votre valeur quotidienne ou DV) par tasse, selon laU.S. ministère de l'Agriculture (USDA). Comprenantbeaucoup de fibres Dans votre alimentation peut aider à réduire les niveaux d'œstrogènes, Susie dit. Cela peut être utile pour les femmes atteintes d'endométriose car le trouble dépend fortement de l'œstrogène. Baisser vos niveaux peut aider à soulager la douleur et l'inflammation liées à l'endométriose.

Les fruits de quelque nature que ce soit offriront beaucoup d'antioxydants, maismyrtilles Selon Susie, est une source particulièrement copieuse, déclare Susie. Les antioxydants aident à lutter contre le stress oxydatif causé par des radicaux libres que vous rencontrez dans votre vie quotidienne (comme la pollution de l'environnement). Ce park peut être utile pour les femmes atteintes d'endométriose. En fait, les chercheurs suggèrent que les femmes atteintes d'endométriose ont des niveaux d'oxydation plus élevés dans leur région pelvienne, qui peut aggraver l'inflammation et la douleur. Les aliments riches en antioxydants comme les myrtilles offrent une solution potentielle:Une étude chez les femmes atteintes d'endométriose ont révélé que compléter avec des antioxydants comme la vitamine E etvitamine C inflammation réduite et amélioration de la douleur quotidienne chez 43% des patients.

Beaucoup de femmes atteintes d'endométriose ont de lourdes périodes, ce qui peut épuiser vos magasins de globules rouges porteurs d'oxygène. Lorsque cela se produit, vous perdez également de fer, conduisant à une condition connue sous le nom dedéficience en fer. La fatigue est le symptôme le plus courant. Y compris les légumes verts foncés et verts comme des épinards dans votre alimentation peuvent aider à renforcer vos magasins de fer et à améliorer les symptômes, selon Susie. Elle suggère de jumeler vos épinards avec une nourriture haute en vitamine C (pensez aux agrumes, au brocoli et aux pommes de terre) pour aider votre corps à absorber plus de fer.

Comme vous l'avez déjà vu, le fer et la fibre sont des ajouts intelligents à votre alimentation, surtout si vous avez de l'endométriose. Et des légumineuses commepois chiches, les haricots verts et les haricots noirs offrent un double-whammy. Par exemple, une seule tasse de haricots verts crus fournit près de 3 grammes de fibres (11% du DV) et 1 milligramme de fer (5,5% de DV), selon laUSDA.

Bas

Vous n'avez pas à supporter la douleur de l'endométriose. Combinant des traitements tels que les AINS et le contrôle des naissances hormonales avec certains aliments peuvent aider à garder les symptômes à la baie. Les aliments anti-inflammatoires et riches en antioxydants, ainsi que ceux qui offrent des sources saines de fer, de fibres et de matières grasses saines, sont particulièrement bonnes à inclure dans votre alimentation. Vous pouvez également envisager de limiter les aliments avec des additifs, tels que des colorants alimentaires, des conservateurs et des émulsifiants. Cependant, il est toujours préférable d'obtenir des recommandations de votre médecin avant d'essayer des traitements de l'endométriose bricolage.

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