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Que vous soyez végétalien ou surtout basé sur les plantes, une idée fausse commune est qu'il peut être difficile d'obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation. Entrez: poudres de protéines végétaliennes. Fabriqué avec du riz brun, du quinoa, du chanvre, de la protéine de pois, du soja ou un mélange de protéines végétales, les dernières poudres végétaliennes fournissent de 14 à 22 grammes de macronutriments au bâtiment musculaire par scoop. Et si vous choisissez un mélange de poudre de protéine végétalienne, ils sont plus susceptibles d'avoir un plusProfil complet d'acides aminés.

Comparer, la moyenne des animauxpoudre de protéine Contient 20 à 25 grammes de protéines par cuillère. Même si vous n'êtes pas végétalien, vous devriez toujours envisager de faire du lactosérum pour les poudres de protéines végétales dans votre alimentation. Les poudres de protéines à base de plantes sont emballées de fibres, qui prend plus de temps pour votre corps à digérer afin que vous restez plus ample pendant une période plus longue. Et contrairement aux poudres fabriquées avec la caséine, le lactosérum et les œufs, les poudres protéiques végétaliennes pourraient être plus faciles à digérer pour certaines personnes. De plus, une cuillère des substances à base de plantes offre des nutriments essentiels, comme le magnésium, le fer, le calcium et le potassium.

Comment trouver la bonne protéine végétalienne

Pour vous aider à choisir la meilleure baignoire sur l'étagère, nous avons arrondi les meilleures marques de poudre de protéines végétaliennes que vous pouvez trouver à l'épicerie ou au magasin d'aliments de santé la plus proche. Un bon pari est de trouver celui qui est biologique parce que vous savez que c'est aussi non-OGM.

Frances Largeman-Roth, RDN, expert en nutrition et auteur deManger en couleur, dit: "Depuis que nous parlons de protéines végétales, vous n'avez pas besoin de vous soucier des hormones synthétiques, mais vous voulez toujours savoir que l'ingrédient (soja, chanvre, riz, etc.) n'a pas été cultivé avec un bouquet de pesticides chimiques et d'engrais. "

Largeman-Roth affirme également que certaines poudres de protéines ont une liste de blanchisserie d'ingrédients, alors allez-y avec un ingrédient que vous connaissez et comprenez. "Si vous allez bien avec des édulcorants artificiels ou des fruits Stevia ou moine, c'est bien, mais beaucoup de gens veulent éviter ceux-ci. Dans ce cas, recherchez un avec moins de 10 grammes de sucre ajouté par portion", explique Largeman-Roth " .

Protéine Source: Protéine de chanvre
Paiement des protéines: 14 g par portion

Bien que le nombre de protéines soit beaucoup plus faible pour les graines de chanvre que les autres sources à base de plantes, elles contiennent 20 acides aminés, y compris les neuf des neuf essentiels. Ils sont également une excellente source de fibres et d'amoureuxles acides gras omega-3. À 14 grammes de protéines et huit grammes de fibres par cuillères, la poudre de l'usine rouge de Bob a une saveur douce que vous pouvez facilement mélanger en smoothies post-entraînement,boules d'énergieet produits de boulangerie.

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Protéine Source: Protéine de pois, protéine de graines de chanvre, protéine de graines de citrouille
Paiement des protéines: 18 g par portion

ALOHA certifié USDA organique, non GMO et sans soja est l'une des poudres de protéines végétaliennes les plus propres. Grâce au puissant mélange de protéines de pois, de graines de chanvre et de graines de citrouille, vous obtiendrez 18 grammes de blocs de construction musculaire avec six grammes de fibres et une dose généreuse de magnésium et de fer. Aloha adoucit sa poudre avec du sucre de noix de coco et de l'extrait de fruits de moine, ainsi que du sel de mer rose, de la fève à la vanille et de la cannelle de Madagascar pour une saveur à la vanille audacieuse qui va bien avec l'avoine et les crêpes de la nuit.

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Protéine Source: Protéine de pois, protéine de riz brun, protéine Sacha inchi, quinoa, amaranth, sarrasin, mil, chia
Paiement des protéines: 24 g par portion

La poudre de protéines à base de la nutrition optimale de la nutrition a l'une des quantités de protéines les plus élevées et fournit à tous les neuf acides aminés essentiels par portion. Il dispose également de quatre grammes de BCAAs naturels, qui sont des acides aminés à chaîne ramifiée qui aident à réduire la répartition musculaire après l'entraînement. De plus, chaque servage à deux coussins propose de la vitamine B12, une dose généreuse de grains anciens riches en fibres et de la poudre de betterave pour la récupération.

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Protéine Source: Farine de cacahuète, protéine de pois, protéine de chanvre, chia, quinoa
Paiement des protéines: 20 g par portion

Si vous êtes sur une quête d'efficacité, ne cherchez pas plus loin que la poudre de protéine d'herbe incroyable, qui combine les greens, comme des épinards, une spinacée, un brocoli et une station de blé avec des protéines de pois, des protéines de chanvre, de la Chia et du quinoa. Il a un mélange de fruits d'acai, de banane, de goji, de patates douces, d'ananas et de framboise. Cuire avec cette poudre de protéine pour me faufiler des greens dans vos muffins de petit-déjeuner.

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Protéine Source: Protéine de pois, protéine de riz, protéine de chanvre, sacha inchi, amarante, quinoa germé
Paiement des protéines: 21 g par portion

En plus de son excellent profil de protéines, la poudre de protéines de Superfood de ORA fournit également une variété d'aliments anti-inflammatoires, notamment des mûres, des bleuets, du brocoli, des choux et du curcuma. Il emballe aussi dans certainsprébiotique Avantages avec l'artichaut de Jérusalem. Et avec des saveurs comme la vanille, le chocolat et le chai vanilla, comment pourriez-vous résister?

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Protéine Source: Isolat de protéines de pois, graines de canneberges, graines de chia et graines de Sacha inchi
Paiement des protéines: 19 g par portion

Avec un profil complet d'acides aminés, vous ne pouvez pas vous tromper avec la poudre de protéine PLNT de Vitamine Shoppe, qui se trouve à la vanille et au chocolat. Libre des OGM, de soja, de noix et de conservateurs artificiels, de couleurs, de saveurs ou d'édulcorants, une cuillère sert de 5 grammes de fer, 40 grammes de potassium et 40 grammes de calcium.

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Protéine Source: Protéine de pois, choux de quinoa, protéine de graines de tournesol, poudre de graines de chia, protéine de graines de citrouille, spiruline, poudre de Sacha inchi,
Paiement des protéines: 20 g par portion

Trois mots: tous. Dans. Une. Cette poudre de protéine vous donne 20 grammes de protéines à base de plantes et 50% de votre valeur quotidienne de huit vitamines et minéraux différents. Sans parler, il emballe également des probiotiques gut-boosting et des acides gras oméga-3. Allez pour la plaine, une variété non sucrée Si vous voulez quelque chose de simple ou de satisfaire vos envies de douces avec la menthe au chocolat, le chocolat, la vanille française, l'amande de coco, le moka et la baie.

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Protéine Source: Protéines de pois, protéine de riz brun gerné, germe d'amaranth, germe de sarrasin, germe de mil, germe de sarrasin, germe de haricots Garbanzo, germe de quinoa, germe de graines de la chia, germe de lentille, germe de haricots adzuki, germe de lentille, germe de graines de lin, pousse des graines de tournesol, citrouille germe de graines, germe de graines de sésame
Paiement des protéines: 22 g par portion

Fabriqué avec 13 protéines germées et un profil complet de tous les acides aminés essentiels, la poudre biologique crue du jardin de la vie vous aidera à répondre à toutes vos besoins "GET Swole". Il contient également des probiotiques pour soutenir votre santé digestive et vos vitamines A, D, E et K. de la vanille au chocolat au chocolat au chai épicé de la vanille, ces saveurs feront chanter vos smoothies.

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Protéine Source: Isolate de protéines de pois, protéines d'artichaut, poudre d'amaranthe germée, poudre de quinoa germé
Paiement des protéines: 21 g par portion

ESPIRA par les poudres de protéines végétales non lancées par Avon de l'AVON pour les femmes sont conçues avec 4 500 milligrammes de BCAA pour aider vos muscles à récupérer après l'entraînement. Il est également infusé d'un mélange d'enzymes qui comprend le bromélaïne, qui aide à réduire le gonflement et la douleur musculaire de l'exercice.

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Protéine Source: Protéine de pois, riz brun et quinoa
Paiement des protéines: 22 g par portion

Suite au régime de Keto et veulent garder votre consommation de glucides au minimum? La poudre de protéines de plantes biologiques désormais des aliments n'a que trois grammes de glucides (et seulement un gramme de glucides nets) et de zéro sucre. Mélangez-les dans un smoothie d'avocat pour vous assurer que vous obtenez de nombreuses quantités de graisse saine pour maintenircétose.

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Protéine Source: Isolate de protéines de pois fermentés, protéine de riz brun, concentré de protéines de graines de chanvre, choux de quinoa, protéines supérieure en herbe alfalfa, spiruline et germes de haricots mungiés
Paiement des protéines: 15 g par portion

Bien que certaines poudres de protéines puissent provoquer des problèmes de ballonnage et digestif, le mélange de haute qualité de protéines plantes fermentées dans cette poudre facilite la décomposition et l'absorption des nutriments. La meilleure partie est qu'elle dispose également de neuf acides aminés essentiels qui aident à réparer et à développer les muscles. Ajoutez une cuillère de la vanille, du chocolat ou des poudres non améliorées à délicieuxPetit déjeuner pop Pour un gel. Traiter!

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Protéine Source: Protéine de pois, riz brun, quinoa, graine de chia, amaranth
Paiement des protéines: 18 g par portion

Le mélange de protéines Powerhouse de pois, de riz brun, de quinoa, de graines de Chia et d'amaranth dans cette poudre vous gardera sous tension pour prendre votre journée après votre séance de sueur A.M. De plus, il dispose d'un profil complet d'acides aminés, de BCAAS et de MCTS pour aider votre corps à se remettre après un hiit brûlant musculaire. Et si vous jurez du sucre, vous avez de la chance parce que vous ne trouverez aucune des choses blanches de sucre dans le sang.

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Protéine Source: Protéine de chanvre et de pois
Paiement des protéines: 20 g par portion

De Hemp Toppers à des morsures à la poudre de protéines, la récolte du Manitoba nous a un haut sur le chanvre - et nous ne voulons pas dire le genre psychédélique. Avec deux grammes d'oméga-3 et 6 et trois grammes de fibres par portion, ce chanvre ouais! La poudre restaurera votre énergie post-courir et vous faire sentir plus satisfait après sirotant un smoothie vert. Il se fond bien avec n'importe quel plat que vous l'ajoutez et est également certifié biologique, non-OGM et de casher convivial. C'est assez hemptastique!

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Protéine Source: Protéine de chanvre
Paiement des protéines: 15 g par portion

Votre pain de courgette, smoothies,gruauet les crêpes auront instantanément une mise à niveau de nutrition avec l'ajout de cette poudre de protéine de chanvre. En plus de servir de 15 grammes de protéines de légumineuse de la faim, il abrite également 8 grammes de fibres de taille de taille, ainsi que des oméga-3, du fer, du magnésium et du zinc.

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Protéine Source: Protéine de riz brun
Paiement des protéines: 20 g par portion

Contrairement aux autres poudres de protéines sur cette liste, le jus de lune fournit une puissante dose d'adaptogènes, qui sont des herbes médicinales et des champignons qui aident votre corps à gérer le stress et à stimuler l'immunité. Les champignons Cordyceps, Reishi et Ashwagandha peuvent aider à améliorer la fonction cognitive et à lutter contre l'inflammation des taux de cortisol élevés. Préparez un latte rafraîchissant avec une cuillère de la poudre pour vous donner l'endurance mentale à prendre votre journée.

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Protéine Source: Protéine de pois isoler, protéine de quinoa, protéine chia, protéine de pommes de terre, protéine de chlorella
Paiement des protéines: 23 g par portion

Vous n'obtenez pas une seule mais deux cuillères de cette poudre de protéines à la saveur en une portion. Kick-Démarrez votre journée en ajoutant un double du chocolat digne de la crave à votre smoothie du matin. Vous aurez également six grammes de fibres et une multitude d'autres vitamines et nutriments essentiels, tels que les vitamines A, C, D et K, et le manganèse, le sélénium et le zinc.

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Protéine Source: Isolat de protéines de pois, poudre d'artichaut, poudre d'amaranthe germé, poudre de quinoa germé, protéine d'algues entières
Paiement des protéines: 25 g par portion

Connu pour la sélection d'ingrédients de haute qualité, PlantFusion met l'accent sur la pureté dans leurs produits afin que vous sachiez que vous obtenez le meilleur qui soit là-bas. Par exemple, leur poudre de protéines de vanille provient de haricots de la vanille à Madagascar et de leurs pois jaunes ont été récoltés dans les collines du nord de la France. De plus, les fruits de Lucuma du Pérou, des fruits de moine et de la racine de Yacon ont été ajoutés pour une touche de douceur tout en évitant le crash sucre fourni avec du sucre de canne.

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