Good Lifestyle

Êtes-vous fatigué de tirer constamment l'estomac pour bien paraître dans votre robe préférée? D'accord, ce n'est pas la chose la plus agréable. Qu'en est-il de vous apporter rapidement et sans douleur dans l'ordre et regardez un million. Tout d'abord, vous devez suivre strictement le régime et penser positivement. Quant au reste, voici quelques conseils de travail vraiment:

1) Évitez certains produits:
Livré sérieusement à votre alimentation, car, même à première vue, des produits utiles comme des haricots, des poires, du chou de Bruxelles et de la farine d'avoine devraient être exclus de leur régime alimentaire, car ils concernent des produits causant des ballonnements.

2) Consommation de sucre:
Réduire la consommation de sucre diminue les niveaux d'insuline. Et plus le niveau d'insuline dans le corps, plus le niveau de glucagon-hormone est élevé, qui transforme votre graisse en énergie. Essayez de garder vos desserts et de boire du thé et du café sans sucre, et après quelques jours, vous remarquerez comment votre taille devient plus mince.

3) manger moins, mais plus souvent:
La plupart des gens mangent 3 fois par jour, mais qui a dit qu'il est juste? Remplacez 3 grands plats sur 5-6 petits. Les nutritionnistes conseillent de prendre de la nourriture toutes les 2-3 heures, car il accélère le travail du métabolisme.

4) Eau:
Il est très important de ne pas oublier de contrôler la consommation quotidienne d'eau. Plus vous buvez de l'eau, moins vous voulez manger. Et si vous ajoutez toujours une tranche de citron et un brin de menthe à l'eau, cela le rendra plus savoureux et plus utile.


5) Inclure les produits de gravure de graisse et les boissons dans votre alimentation:
Si vous voulez lancer rapidement quelques kilogrammes, le thé vert est tout simplement indispensable. Buvez du thé vert avant chaque entraînement et vous verrez le résultat instantanément. Faites un smoothie de vos fruits préférés - ils vous aideront à rester bien, sans consommer de calories inutiles, les smoothies sont également une excellente source de vitamines diverses. Essayez également de manger plus de fruits, de légumes, de gingembre, d'œufs et de noix.

6) Refuser de l'alcool:
Même si vous vous conformez à tout ce qui précède, tout en utilisant une consommation d'alcool, tout ira une arnaque. Le fait est que l'alcool est parfois ralentissant la combustion de la graisse.


7) Augmenter le nombre d'entraînement cardio:
N'oubliez pas qu'en plus du respect du régime et de la nutrition adéquate, l'effort physique est également important. La perte de poids rapide contribue à courir, occupation dans un vélo orbitrek et d'exercice. En dernier recours, essayez simplement de marcher plus et d'utiliser l'escalier au lieu de l'ascenseur.


8) Exercices pour la presse musculaire:
Ajoutez à la totalité de 10 minutes de 10 minutes d'exercices pour les muscles de la presse, et après quelques semaines, vous ne saurez pas!