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Les fruits sont des vitamines et des minéraux abondants, vous aidant à prévenir l'oxydation due aux radicaux libres, renforcer le système immunitaire et la santé générale et la prévention de nombreuses maladies dangereuses. , Vous devez donc ajouter des fruits à votre repas quotidien. Cependant, il y a des fruits que vous ne devriez pas manger trop et vice-versa, il y a des fruits que vous devriez manger régulièrement. Alors, quel genre de fruits que vous devriez manger tous les jours?

1.Banane

Est-ce une sorte de potassium riche, du magnésium, de la vitamine B6 et les fibres, les bananes sont bonnes pour votre système cardio-vasculaire et les nerfs. manger des bananes chaque jour vous aidera à avoir un cœur en santé, réduire le risque d'hypertension artérielle, prévenir les AVC, réduire le stress, renforcer le système nerveux, et réduire le risque de diabète de tube 2. Si vous voulez perdre du poids santé, les bananes d'utilisation pour remplacer l'amidon du riz. Vous aurez un corps plus sain et mince. Les bananes vous aidera à améliorer votre humeur grâce à des minéraux comme le magnésium, contribuant ainsi à augmenter les neurotransmetteurs.

2.Papaye

La papaye a beaucoup de fibres, donc il fonctionne bien pour le système digestif. Dans une tasse de papaye, il y a 264mg de potassium, 88.3mg de vitamine C, 30 mg de magnésium, 54 l'acide folique UG, et 0,068 mg de vitamine A. Par conséquent, la papaye peut vous aider avec des cellules antioxydantes dues aux radicaux libres résultant. oxydation cellulaire est une des principales causes de cancer. La papaye aide aussi vous avez des yeux en bonne santé grâce à la capacité de combattre le point d'or de l'œil, l'amélioration de l'inflammation, la prévention des maladies cardiovasculaires, le diabète, et rendre plus forts vos os.

3.Des oranges

Orange est riche en potassium et en vitamine C. En outre, orange contient également une quantité importante de calcium, carotène, le phosphore, le citrate, V.V. Par conséquent, l'utilisation des oranges régulièrement vous aider à protéger vos reins avec du citrate, anti-âge et les systèmes immunitaires de boost par carotène et de la vitamine C, protéger le cœur grâce au potassium, améliorer les fonctions du cerveau grâce à la vitamine B9, V.V. Lorsque vous mangez à la fois orange, fibre vous aidera à améliorer la digestion, anti-constipation efficacement.

4.Grenade

Fruits de grenade contiennent beaucoup de vitamines comme la vitamine C, la vitamine B, calcium, phosphore, potassium, V.V. En particulier, la teneur en vitamine C dans la grenade est presque doublé par rapport à des oranges. Par conséquent, vous devez ajouter la grenade à un repas par jour pour améliorer le système immunitaire, protéger la santé cardiovasculaire et la prévention des maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension artérielle, la coagulation, le cancer.

5.Le beurre

Vous pouvez penser de beurre très gras et rester loin de lui. Cependant, la graisse dans l'avocat est bénéfique pour votre santé. Même l'avocat vous aide également à perdre du poids plus. De plus, l'avocat contient beaucoup de vitamines, minéraux et acides aminés en utilisant donc avocatiers apportera de grands avantages pour la santé pour vous. L'avocat peut réduire le mauvais cholestérol, la prévention du cancer, la protection des yeux, prévenir les risques d'accident vasculaire cérébral, réduire la dépression, la mauvaise haleine, V.V. Si vous êtes enceinte, s'il vous plaît manger régulièrement avocat à votre bébé à développer le meilleur cerveau!

6.Pomme

Les pommes contiennent de nombreux minéraux tels que le potassium, le phosphore, le fer, le zinc et les vitamines comme la vitamine C, bêta-carotène et antioxydants quercétine. L'utilisation des pommes par jour vous aidera à réduire le risque d'hypertension et de l'athérosclérose, réduire le cholestérol, réduire le risque de cancer du côlon, contre la dépréciation de la fonctionnalité du système nerveux, à améliorer la mémoire, la prévention du cancer, etc. Pour les femmes enceintes, les pommes peuvent aider à prévenir le fer carence en acide malique dans les pommes. De plus, les pommes aident également à réduire la capacité de l'asthme grâce à des flavonoïdes et polyphénols.

7.Raisin

fruits de raisin ont beaucoup de bons effets sur la santé. Il peut aider à prévenir la thrombose, le combat anti-plaquettaire, si bon pour la santé cardiovasculaire, en particulier la santé des vaisseaux sanguins. Parce qu'il ya beaucoup d'acides organiques, des vitamines et des acides aminés qui fonctionnent bien pour le cerveau, les raisins réguliers aussi vous aider à réduire le stress. Les raisins aussi de l'aide crachats, augmentation de l'appétit, anti-vieillissement, la prévention du risque de l'hépatite, anti-virus et de soutien de perte de poids. De plus, l'utilisation régulière de raisins vous aide également à prévenir le risque de cancer, notamment le cancer du côlon, de la prostate et le cancer du sein.

8.fraise

Les fraises ne sont pas seulement attirées par son goût délicieux, mais également des vitamines et des minéraux abondants. Dans des fraises contiennent de nombreuses vitamines C, manganèse, potassium, acide folâtre et fibre. Par conséquent, les fraises vous aident à contrôler le TYP 2, protéger la santé cardiovasculaire, combattre la carie dentaire et les gencives de santé et anti-inflammatoires. Pour le cancer tel que le cancer du sein, le cancer de la gorge, le cancer du col utérin, une utilisation régulière des fraises contribuent également à soutenir la prévention et ralentissement des progrès de ces cancers. .