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Les moyens de yoga Sanskrit « unité »: faire un avec votre corps, votre esprit et votre âme. Voilà pourquoi la vieille pratique du yoga, qui a été autour depuis des milliers d'années, inclut non seulement l'activité physique, les postures statiques et des exercices de respiration pour maintenir le corps en bonne santé, mais aussi un certain nombre de pratiques spirituelles telles que la méditation et la pleine conscience. Si vous ne disposez pas de temps pour une étude approfondie de yoga, ne désespérez pas. Vous pouvez commencer à la maison avec asanas (postures faciles) et de voir comment ils fonctionnent sur vous. Voici 8 positions de yoga pour renforcer votre immunité, la flexibilité et de l'humeur.

Tadasana (position de montagne)

Cela peut sembler une position très simple mais, une fois que vous le maîtriser en alignant toutes les parties du corps en une seule ligne droite, vous vous sentirez en quelque sorte contre la nature. Tout simplement parce que la plupart du temps nous sommes tordus, assis dans des positions bizarres, par manque de flexibilité à cause du travail sédentaire et le manque de mouvement. Ceci est la pose de base pour toute posture que vous allez faire plus tard, il vous montrera immédiatement si vous avez des problèmes avec votre colonne vertébrale.

Vrksasana (position de l'arbre)

Si vous vous sentez souvent que votre esprit est déséquilibré et vous avez tendance à tout question, puis Vrksasana ou la position des arbres devenir l'un de vos favoris. Vous pourriez ressentir quelques difficultés lorsque vous démarrez, mais de plus en plus pratique, vous obtiendrez un sentiment de stabilité et votre équilibre améliorerez considérablement dans tous les aspects de la vie. Il renforce aussi la colonne vertébrale et améliore la posture.

Matsyasana (position du poisson)

Matsyasana est l'une des positions les plus rajeunissant car il renforce le tronc, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, tout en augmentant l'immunité. Il renforce considérablement les niveaux d'énergie et contribue à réduire le stress. En ouvrant la poitrine et le thorax, il libère toutes les émotions bloquées que vous pourriez avoir à l'intérieur. Cette posture est un grand rappel qui améliorera grandement votre humeur, se fait sur une base régulière.

Virabhadrasana (position Guerrier)

Virabhadrasana est l'une des meilleures positions en matière d'amélioration de la flexibilité. Nommé d'après un guerrier Veerabhadra de la mythologie hindoue, il donne aussi un sentiment d'autonomie, tout en améliorant la concentration et mise au point. Il aide à étirer le dos, la poitrine, le thorax et améliore considérablement l'endurance mondiale. Elle renforce également les articulations et aide à devenir plus stable, à la fois sur vos pieds et à l'intérieur dans votre esprit.

Dhanurasana (position Arc)

Dhanurasana est une excellente posture pour essayer quand le moral est bas, si vous vous sentez tendu ou submergé par les émotions. Ce Asana ouvre la poitrine et le cœur, ce qui permet de respirer profondément et facilement, formant un bel arc. Cette pose soulage le stress et la pression psychologique, il envoie un signal à l'esprit en démontrant qu'il doit se détendre et non à proximité. Cette position contribue également à stimuler les organes digestifs.

Balasana (position de l'enfant)

Balasana est l'une des postures de yoga les plus simples à réaliser et le plus bénéfique, un débutant peut facilement le faire. Il est parfait pour calmer l'esprit et réduire le stress, ce qui donne un sentiment de sécurité et de protection. Cela imite Asana le fœtus dans l'utérus, il faut rester dans cette position une longue période pour apporter une grande paix à l'esprit. Outre son effet apaisant, Balasana étend également l'abdomen et aide à éliminer les toxines, ce qui est très important pour l'immunité.

Viparita Karani (position de paroi)

Virita Karani est le premier posture en matière de détendre le corps et l'esprit. Elle ne demande pas presque aucun effort: lever les pieds, serrer les jambes sur le mur et tout simplement profiter de l'incroyable effet qu'il a sur vous. Ceci est une excellente installation pour améliorer la circulation sanguine et stimuler considérablement le système lymphatique, qui va des pieds à la tête. Il aide à éliminer les toxines, améliore considérablement l'immunité et à calmer le système nerveux.

Sukhasana (position assise)

s'asseoir simplement vers le bas et respirer (ou « pranayama » dans le vocabulaire du yoga) peut être extrêmement bénéfique pour la santé de l'esprit, le corps et l'âme. Un important asanas fini, juste assis dans la posture Sukhasana et faire une série d'exercices de respiration ou simplement se détendre complètement et respirer normalement. Concentrez-vous sur votre respiration et se sentir comme votre esprit et votre corps à se détendre. Cette posture va calmer les nerfs, réduire le stress et améliorer la pleine conscience. Soyez dans le moment présent et profiter de la sensation d'être juste en vie.