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Yoga en sanskrit signifie « unité », être un avec votre esprit, l'esprit et le corps. Voilà pourquoi l'ancienne pratique du yoga, qui existe depuis des milliers d'années, couvre non seulement les activités physiques, les positions statiques et des exercices de respiration pour maintenir notre corps en bonne santé, mais aussi une série de pratiques spirituelles telles que la méditation et l'attention. Mais si vous n'avez pas le temps pour une étude approfondie de yoga, ne désespérez pas. Vous pouvez commencer à la maison avec quelques asanas faciles et voir comment ils travaillent pour vous. Ce sont 8 poses de yoga pour augmenter votre immunité, la flexibilité et de l'humeur.

Tadasana (Montagne Posture)

Cela peut sembler une posture très simple, mais une fois qu'il domine, en alignant toutes les parties de votre corps en ligne droite, vous découvrirez que se sentent en quelque sorte contre nature. Cela se produit parce que la plupart du temps, nous voûtées, nous nous sommes assis dans des positions étranges et manquent de souplesse grâce au travail sédentaire et le manque de mouvement. Ceci est la position de base pour toutes les asanas que vous faites alors et immédiatement vous montrer si vous avez un problème avec votre colonne vertébrale.

Vrksasana (pose d'arbre)

Si vous vous sentez souvent que votre esprit est déséquilibré et vous avez tendance à tout question, vrksana ou pose des arbres devenir l'un de vos favoris. Vous pouvez éprouver quelques difficultés lorsque vous démarrez, mais comme vous pratiquez de plus en plus, vous accumulerez le sentiment de stabilité et votre équilibre améliorerez beaucoup dans tous les aspects de la vie. Il renforce également la colonne vertébrale et améliore la posture.

Matsyasana (pose de poissons)

Matsyasana est l'un des poses les plus rajeunissant qui renforcent votre noyau, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, en même temps qu'il renforce votre immunité. Il augmente considérablement les niveaux d'énergie et contribue à réduire le stress. Ouvrez votre poitrine et les poumons, libérant toute émotion bloquée que vous pouvez avoir là-bas. La posture du poisson est un renforcement de l'immunité qui améliorera grandement votre humeur si elle se fait sur une base régulière.

Virabhadrasana (Guerrero Pose)

Le Virabhadrasana est l'un des meilleurs poses quand il s'agit d'améliorer votre flexibilité. Nommé par un guerrier Veerabhadra de la mythologie hindoue, il crée aussi un sentiment de puissance, tout en améliorant la concentration et de l'approche. Il aide à étirer le dos, la poitrine, l'estomac, les poumons, et d'améliorer considérablement la résistance en général. Il renforce également vos articulations et vous aide à être plus stable, à la fois sur vos pieds et à l'intérieur de votre esprit.

Dhanurasana (pose d'arc)

Dhanurasana est une pose pour essayer quand vous vous sentez déprimé, tendu ou avoir des émotions réprimées. Cette asana ouvre votre poitrine et votre cœur, vous permettant de respirer profondément et facilement, doublant tout le corps dans un bel arc. Cette posture soulage le stress et la pression psychologique, l'envoi d'un signal à votre esprit qu'il est bien et détendez-vous qu'il n'y a pas besoin de se verrouiller. Il contribue également à stimuler les organes digestifs.

Balasana (pose des enfants)

Balasana est l'un des plus faciles et yoga bénéfiques pose que même un débutant peut faire. Il est parfait pour calmer votre esprit et réduire le stress pendant que vous sentez en sécurité et protégés. Cette asana imite que vous êtes à l'intérieur de l'utérus, alors restez dans cette position pendant une longue période, vous pouvez apporter une grande paix à votre esprit. En plus de son effet rassurant, Balasana aussi étirer votre abdomen et aider à éliminer les toxines, ce qui est très important pour votre immunité.

Viparita Karani (Jambes de pose sur le mur)

Viparita Karani est le premier pose quand il vient à se détendre l'esprit et le corps. Il ne nécessite pas presque aucun effort pour monter vos pieds sur le mur, puis vous simplement profiter de l'effet incroyable que vous avez sur vous. Il est une grande pose pour améliorer la circulation du sang et de stimuler considérablement votre système lymphatique, qui circule de vos pieds à votre tête. Il aide à éliminer les toxines, améliorer considérablement votre immunité et calmer votre système nerveux.

Sukhasana (Pose de séance)

Le simple fait d'être assis et de la respiration (ou faire pranayama en termes de yoga) peut être extrêmement bénéfique pour la santé de l'esprit, le corps et l'âme. Une fois que vous avez terminé avec vos principaux asanas, simplement vous asseoir sur la posture Sukhasana et faire une série d'exercices de respiration ou simplement se détendre et respirer normalement. Concentrez-vous sur votre respiration et se sentir comme tout votre esprit et votre corps se détendre comme vous le faites. Cela va calmer vos nerfs, réduire le stress et améliorer l'attention. Il suffit de rester présent au moment et profiter du sentiment d'être simplement en vie.