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Être flexible n'est pas seulement pour les yogis et les gymnastes. Il ne s'agit pas seulement de pouvoir faire les scissions ou se tordre dans un bretzel. Être flexible est bénéfique pour vos muscles et ligaments et c'est un excellent moyen de garder votre corps en vrac et sans douleur. Les étirements peuvent également aider à soulager les crampes musculaires et honnêtement, cela se sent bien d'être flexible et en contrôle de votre corps. Être flexible est également idéal pour prévenir les blessures et cela vous empêchera de maux de dos. Fondamentalement, il n'y a pas de négatif à être flexible, seulement des avantages. Voici donc quelques conseils sur la façon de devenir plus flexible.

1. Échauffement

Beaucoup trop de gens sous-estiment l'importance de se réchauffer avant de faire leurs étirements. Mais étirement sans échauffement peut faire plus de mal que de bien. Vos muscles doivent être chauds pour qu'ils s'étirent et deviennent plus flexibles. Vous pourriez être plus flexible que vous ne le pensez et vous vous échappera de la réalité de la manière dont votre corps est flexible.

2. Prenez-le un jour à la fois

Devenir plus flexible prendra du temps et vous ne pouvez pas vraiment vous précipiter. Votre corps a besoin du temps pour s'habituer à quelque chose qu'il n'a pas été utilisé auparavant. Alors étirez un peu tous les jours, à peine quelques minutes par groupe musculaire fera, mais n'essayez certainement pas de faire des divisions dans une journée ou même une semaine. Vous pourriez vous faire mal et cela ne vous rallumera que.

3. s'étirer partout

Beaucoup de gens choisissent simplement une zone de leur corps, par exemple, ils veulent pouvoir se plier à moitié parfaitement, ou juste faire les scissions. Mais tous vos muscles sont connectés, en fait, tout dans votre corps est interconnecté afin que vous devriez étirer tout votre corps et travailler de plus en plus flexible en général.

4. N'oubliez pas de respirer

Beaucoup de gens ont tendance à retenir leur souffle pendant qu'ils font des étirements, mais cela leur fait valoir le temps. Afin de devenir flexible, vous devez vous détendre et respirer peut réellement aider avec cela. Essayez de respirer juste avant un stretch et de respirer alors que vous essayez de devenir plus profondément dans un étirement. Répétez 3 à cinq fois pour chaque étirement.

5. Vous ne devriez pas ressentir de la douleur

Le dicton "Pas de douleur - aucun gain" ne s'applique vraiment pas lorsqu'il s'agit d'améliorer sa flexibilité. L'objectif est d'atteindre peut-être une étape pour la lumière inconfort et de la respirer pendant quelques secondes et d'essayer de vous détendre, mais cela ne devrait jamais être douloureux. La douleur signifie que vous allez trop fort trop vite et cela ne peut entraîner que des blessures.

6. Donnez-vous le temps

Nous sommes tous différents et cela prendra à tout le monde une quantité de temps différente pour atteindre vos objectifs. Certaines personnes ne sont que naturellement plus flexibles et d'autres ne sont pas et ça va. Il n'y a pas besoin de se précipiter. Votre flexibilité est largement dépendante de la génétique et votre ami pourrait peut-être faire les divisions d'un mois, alors qu'elle peut vous emmener une année, mais c'est bon.

7. Commencez simple

Trouvez quelques étirements simples que vous aimez le plus et essayez de les faire tous les jours. Ne pas aller immédiatement pour quelque chose de difficile. Il y a beaucoup de classes de yoga débutant et d'étirement débutant en ligne qui sont absolument gratuites. Ce n'est vraiment pas la science de la fusée.

8. L'étirement est beaucoup plus actif que vous ne le pensez

Devenir flexible n'est pas à propos de s'asseoir dans des poses étendues étranges pendant des heures, il s'agit de mouvements doux qui encourageront votre corps à se détendre et à s'étirer. Donc, au lieu de simplement essayer différentes poses d'étirement, essayez de vous déplacer et de vous balancer, c'est bien mieux pour étirer que d'être statique.