Good Lifestyle

La grossesse est une belle chose - et pendant que vous êtes enceinte, vous pourriez être brillant. Mais après la livraison est une autre histoire, la perte magique de ce poids n'est pas un exploit facile. Les personnes normales et les célébrités ont des difficultés à revenir à leur corps pré-bébé. Ne vous attendez pas à ce que quelque chose de drastique se produise dans un mois, mais lent et régulier gagne la course. Voici comment amener votre corps à regarder et à ressentir de son mieux.

1. Diète

Le maintien d'un régime alimentaire pour bébé post saine est important - de récupérer du passé intense de 9 mois, vous devez remplir votre corps avec des nutriments et ne rien privilégier de rien. Au lieu de régimes à la mode, remplissez sur des protéines comme du poisson, des œufs et du poulet sans peau ainsi que des légumes verts sombres et des légumes crus qui vous remplissent. Et toujours prendre le petit déjeuner!

2. Allaitement brûle des calories

Cela semble totalement étrange, mais c'est une chose! Les mamans qui allaitent brûlent environ 500 calories de plus par jour que ceux qui ne le font pas. Cependant, l'allaitement peut également vous faire travailler un appétit intense. Il suffit donc de remplir des aliments bas caloriques comme des salades et des légumes avec Hummus. Quand vous avez faim, buvez d'abord de l'eau et continuez de la malbouffe du garde-manger.

3. Battez votre plateau avec des séances d'entraînement non conventionnelles

Se retrouver dans la salle de gym après avoir donné la naissance peut se sentir intimidant et épuisant. Cela pourrait être plus motivant si vous pouvez intégrer des séances d'entraînement dans vos activités de maman quotidien sans vous sentir comme si vous avez besoin de prendre du temps pour une salle de sport. Essayez de courir avec une poussette ou de faire des squats pondérés avec un porte-bébé. C'est bien que ça ne sonne.

4.Transformer des choses saines en dessert avec un congélateur

Les envies de crème glacée sont réelles et très difficiles à ignorer. Ainsi, tout en faisant cela, gardez des yaourts individuels au congélateur pour un traitement de yogourt nutritif mais délicieux Di gelé. Vous pouvez placer un bâton de popsicle au milieu du couvercle et le manger à l'envers comme un cône de crème glacée. Vous pouvez même placer la vraie malbouffe de la malbouffe, car la température froide rendra quelque chose à manger.

5.Fixer une cible

Au lieu de se sentir impuissant et défiler à travers des normes corporelles irréalistes dans les magazines de mode. Par exemple, définir une date limite d'un certain temps que vous souhaitez rencontrer sur un jogging de 5k. Courez avec votre bébé tous les jours et votre temps augmentera lorsque vous accumulez la vitesse au fil du temps. Imaginez l'accomplissement que vous ressentez une fois que cet objectif est rencontré!

6. La patience est tout

Si vous essayez un nouveau régime chaque semaine et achetez votre taille de robe pré-grossesse, vous vous préparerez peut-être pour une déception. Assurez-vous de vous réduire et de vous offrir bien - comprendre que cela ne signifie pas simplement se livrer à toutes vos habitudes alimentaires émotionnelles. Traiter votre corps comme un temple est le meilleur moyen de se sentir incroyable à l'intérieur et à l'extérieur.

7.Trouver un spot d'entraînement amical pour bébé

Il y a beaucoup de gymnases et de studios d'entraînement de boutique qui permettent aux bébés. Certains ont un centre de garde d'enfants ou de garderies et d'autres vous permettent de travailler avec votre enfant, votre maman et moi de style. Sachant que vous pouvez arrêter votre séance d'entraînement à tout moment pour vous enregistrer avec votre bébé, tout en ayant des soins personnels importants pour moi, peut vraiment vous aider à rester sain d'esprit.

8. Passer au matchta

Certaines mamans nous connaissons Cuffle Cuffer pour rester à travers la journée et c'est complètement compréhensible. Après tout, avec un bébé qui pleure vous garde toute la nuit, comment êtes-vous censé travailler ou concentrer sur quoi que ce soit le lendemain? La réponse pourrait être Matcha, qui vous garde de caféinée mais offre une clarté calme, contrairement aux jitters et à l'anxiété que le café apporte.

9. Manger des aliments à haute fibre élevée

Le pop-corn et la farine d'avoine sont vos meilleurs amis après la grossesse. Plusieurs études montrent une réduction de la graisse du ventre s'ils mangent 10 g de fibres solubles par jour. Cela vous aide à rester plus approfondi plus rapidement, contrairement aux aliments transformés qui simplifient encore votre faim. La fibre soluble se transforme en acides gras à chaîne courts dans votre estomac, ce qui peut être globalement vous aider à réduire la consommation de calories.

10. Ne commence pas trop tôt

Avoir un bébé change beaucoup votre corps. Si vous faites une activité trop intense après avoir donné la naissance plutôt que de vous concentrer sur des mouvements de faible intensité. Si vous vous précipitez, six à huit semaines de repos sont nécessaires - si vous vous précipitez, vous pouvez traiter des catastrophes comme des problèmes pelviens et quelque chose appelé DIASTASIS REDI.