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Il existe de nombreux régimes qui promettent tous des résultats similaires. Et si vous croyez que vous devriez simplement manger moins et vous déplacer plus, que ce soit des calories dans des calories, il est toujours important de décider de quels sont les aliments que vous allez manger. Nous sommes tous différents et, alors que certaines personnes prospèrent sur des régimes de haut en gras élevés, d'autres luttent. Certaines personnes aiment les salades, d'autres préféreraient un dîner charnu. Si vous avez essayé d'autres régimes avant et que vous avez constatés qu'ils ne vous conviennent pas - garder pourriez-vous simplement être celui dont vous avez besoin, car il est différent de tout autre régime. Il est élevé en gras, modéré en protéines et à faible teneur en glucides. Continuez à lire pour en savoir plus.

Quel est le régime de kéto

Un régime de Keto est un régime alimentaire faible en glucides. L'idée est de limiter votre consommation de glucides à moins de 50 grammes par jour et obtenez plutôt la plupart de vos calories de la graisse et de la protéine. La façon dont cela fonctionne est que, dans quelques jours, votre corps manquera d'un carburant facile comme des sucres dans votre sang qui proviennent de glucides et une plongée dans les réserves de graisse et de muscle que vous avez et utilisez cela pour l'énergie. Ce processus s'appelle la kétose et c'est là que vient le nom "Keto".

Régime de Keto pour débutants

Les débutants pourraient penser que Keto semble très similaire au régime Atkins. Mais ce n'est pas exactement le cas. Tandis que Atkins est faible en carburant, mais une alimentation élevée de protéines, Keto est une alimentation en protéines et à faible teneur en matières grasses. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer un régime de Keto car cela peut être assez difficile sur le corps, surtout sur vos reins.

Comment démarrer le régime de Keto

TOSTART Le régime de la Keto Il est important de tout d'abord découvrir ce que la nourriture est la plus grande quantité de graisse et la moindre quantité de glucides. Et vous devez modifier votre perspective sur les régimes alimentaires. Celui-ci est très différent des autres régimes. Alors que la plupart des régimes recommandent beaucoup d'offreuts et de légumes - vous ne pourrez difficilement que ce régime alimentaire, en raison de la teneur élevée en glucides et au sucre dans ces aliments. Vous devriez également bernery pour faire cuire beaucoup parce qu'il y a beaucoup de processus aliments de la graisse, vous ne voulez pas manger des aliments transformés le temps.

Que manger sur le régime de Keto

Lorsque vous devrez dire un régime de céto, vous devrez dire au revoir à Sodas, bonbons, biscuits, chocolats, pizzas, frites et autres plats en glucides élevés. Toutefois, vous ne serez pas capable de faire beaucoup de poulet, car c'est un aliment de protéines élevée. La plupart de vos repas seront un petit morceau de protéines avec un aidant généreux de fausses de légumes de bas calories non-calories.

Aliments diététiques de Keto

Theidea est de manger suffisamment de graisses et de protéines modérées afin que le poisson gras, le steak, le jambon, les œufs et le fromage sont de bonnes choses pour baser votre mariage. Pour ajouter plus de matières grasses dans votre régime alimentaire, vous pouvez également incorporer des huiles urbaines telles que l'avocat et l'huile d'olive, le beurre, la crème épaisse, les avocats jusfresh et divers beurres de noix. Vous avez besoin de glucides, Butthey devrait surtout venir de légumes de glucides faibles comme des épinards, de la roquette, du céleri, des asperges et des tomates.

Collations de régime Keto

Généralement, un régime de céto est assez remplissant afin que vous ne ressentiez pas la nécessité de snackez ASOFTEN. La plupart des gens s'en tiennent à trois repas principaux et se sentent bien. Cependant, les collations de Keto sont assez faciles. Vous pouvez collez sur des noix, Thoseare plein de graisse lorsque vous voulez quelque chose de frais - céleri ou cucumberwith fromage à la crème est votre meilleur ami. Et vous pouvez également trouver de nombreusesRecipes de la collation de Keto comme des boules de beurre de cacahuète et d'autres bombes grasses sur le point de vue.

Plan de régime de Keto

Ketois considéré généralement comme une alimentation à court terme, il est donc important de disposer d'un plan. La plupart des gens l'utilisent comme un saut de saut à leur vie de vie. Alors, décidez combien de temps vous allez rester sur la Keto Dietand ce que vous allez faire après. Pour ceux qui luttent pour lutter contre un plan de régime de Keto - il existe de nombreux Keto Dietplans de 7 jours pour débutants disponibles en ligne.

Vos jours de repas peuvent ressembler à quelque chose comme ceci:

Déjeuner:Œufs brouillés avec tomates et café pare-balles

Déjeuner:Salade de fromage avocat, bacon et chèvre

Dîner:pizza de Keto

Effets secondaires du régime de Keto

En dehors de la perte de poids rapide, Keto a des effets secondaires. Puisque vous réduirez la quantité de légumes que vous mangez, vous pourriez ressentir une constipation au début. La mauvaise haleine pourrait aussi être un problème. La plupart des gens iront à travers ce que l'on appelle la grippe de Keto - vous vous sentirez faible, un peu nauséeux et fatigué, et vous pourriez avoir mal à la tête. Cela se produit parce que votre corps change d'engrenages et commence à utiliser de la graisse pour l'énergie.