Good Lifestyle

Les gens adorent faire de l'exercice pour des muscles ciselés et garder les poignées d'amour, mais tout le monde doit également connaître l'importance de l'exercice pour la santé mentale. Montrez à votre cerveau un peu d'amour en essayant ces méthodes de détente.

1. Toutes les formes de yoga
Vinyasa est plus stimulante tandis que Hatha isomère se détendre et respirer axé. Toutes les formulaires comprennent une respiration profonde qui déclenche la relaxation et réduit la pression artérielle tout en favorisant la mise au point.

2. Jardinage
Oui, cela peut être une forme d'exercice à faible impact. La désherbage peut brûler jusqu'à 200 calories toutes les heures, tout en ratisser ou en tonte, la pelouse peut brûler jusqu'à 600 heures. Le contact avec le sol et la terre sont rafraîchissants et cicatrisants.


3. Marcher
Ce n'est pas une intensité élevée, mais les promenades (surtout dans un cadre naturel) peuvent libérer grandement la tension musculaire, réduire les niveaux de stress et détendre votre système nerveux.

4. Cours de danse
Essayez une classe de salsa ou de salle de bal locale, qui peut augmenter la fréquence cardiaque tout en améliorant l'agilité. Cela a également des avantages mentaux - ceux qui dansent ont une chance plus faible de démence grâce à de nouvelles étapes défavorant votre esprit.


5. Tai Chi
Cet ancien art martial chinois relie le mouvement à la respiration et est essentiellement une méditation effectuée en bougeant. Il améliore la flexibilité et augmente l'énergie pour un sentiment de bien-être, d'équilibre et d'habitudes de sommeil améliorées.

6. Pilates
Il s'agit d'une version légèrement plus intense de yoga qui a plus de concentration sur l'allongement et les muscles tonifiants, mettant l'accent sur l'alignement et le pouvoir de base. Il peut considérablement diminuer le cou et la douleur au dos, ainsi que de l'anxiété.


7. Arts martiaux
Non seulement cette séance d'entraînement vous tiendra pas sûre, mais cela aide à libérer l'énergie, la frustration et la tension du stress, d'une manière qui enseigne également l'autodiscipline. Il est proposé dans une gamme diversifiée de styles comme Krav Maga, Taekwondo ou Judo.


8. Kickboxing
Ceux qui ne sont pas pour une séance d'entraînement de haute intensité pourraient souhaiter éviter ce calorie Blaster, mais c'est un excellent moyen de vous mettre au défi tout en réduisant le stress, la confiance croissante, en permanent des techniques de respiration et de stimuler l'énergie.

9. Formation de circuit
Cet entraînement est un épargnant de temps et des bus stressent rapidement. Il mélange des exercices et emploie des mouvements rapides qui se font plus en moins de temps, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de perdre du temps.


10. Spinning
La musique cognérante et la fréquence cardiaque rapidement élevée dans une classe d'essai explosent votre corps avec des bonnes endorphines, améliorant votre humeur et vous donnant un sentiment d'invisibilité en tonifiant votre butin.