Good Lifestyle

Une année complète de vie dans une pandémie a forcé de nombreuses modifications à nos routines quotidiennes. Cela est particulièrement vrai si vous travaillez maintenant à la maison au lieu de se rendre dans un bureau tous les jours. Mais simplement parce que vous avez pu échanger vos costumes pour les pantalons de survêtement ne signifie pas que vous n'avez pas à suivre l'hygiène de base, assurez-vous que vous ne le faites pas à la mauvaise heure de la journée.

Les experts disent quele matin est le pire moment pour se doucher Si vous travaillez à domicile, bien + bons rapports. Lisez-y pour voir pourquoi vous devez vous arrêter de rincer à l'A.M. et pour plus d'informations sur d'autres choses à éviter tout en lavant, vérifiezSi vous faites cela dans la douche, les médecins disent de s'arrêter immédiatement.

Démarrer votre journée avec unDouche première chose le matin Peut être un excellent moyen de se sentir revitalisé et composé à mesure que vous commencez votre journée, sans oublier de vous aider à regarder votre meilleur. Mais quand votre bureau se trouve aussi être le même endroit où vous vivez, vous pourriezUtilisez le temps le matin Pour apprécier un petit-déjeuner sain, faire de l'exercice ou être organisé pour la journée avant votre horloge à distance à la place.

Au lieu de cela, des experts disent que Prendre une douche de midi peut réellement vous aider à vous donner un coup de pouce lorsque vous en avez plus besoin en vous aidant à vous soumettre au début du «brouillard du cerveau» à l'heure de la journée lorsque vous commencez à perdre votre objectif. "Le cerveau est une machine à l'habitude"Nan sage, PhD, un neuroscientifique cognitif, dit bien + bon. "Alors, quand nous sommes dans les habitudes, lorsque nous faisons la même chose de la même manière, c'est vraiment facile [pour le cerveau] d'aller dans le pilote automatique." Et pour plus de moyens de sortir de votre chute de l'après-midi,C'est exactement ce que vous devriez faire à 1 heure. Chaque jour, des experts disent.

Ce n'est pas seulement l'acte de sortir de votre bureau qui peut vous aider à remettre votre cerveau sur la bonne voie. La douche peut aider à permettre des allures ininterrompues de pensée fluide - également appeléeL'effet Zeigarnik-C'est dégage de votre esprit et de la créativité jogging.

"Le détente, solitaire et non critiqueL'environnement de douche peut permettre une pensée créative en permettant à l'esprit de errer librement et de causer des gens plus ouverts à leur courant intérieure de conscience et de rêveries, "Ron Friedman, PhD, fondateur de Ignite80 et auteur deLe meilleur endroit pour travailler, a déclaré lors d'un sommet en ligne de 2016 (Via Business Insider). "C'est l'un de ces quelques moments où nous ne sommes pas liés à nos appareils, nous avons donc cet espace supplémentaire pour trouver des liens entre des idées." Et pour plus de choses que vous devriez éviter tout en vous baignant, vérifiezLa partie du corps que vous ne devriez pas laver dans la douche, disent les médecins.

Outre le boost du cerveau, vous permettant de rincer juste avant ou après le déjeuner peut être un excellent moyen de rompre la journée et de se sentir réévalué. "Douche midi est un peu comme prendre une sieste "Chris gayomali, éditeur d'articles pourGq, écrit. "C'est un répit. Quelque chose que vous ne pouvez pas nuire habituellement dans un bureau de bureau. Le changement de phase vous recharge, surtout si vousprendre une douche plus froide. «Et pour plus de conseils de santé et d'hygiène envoyés directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Même si votre horaire de travail ne vous permet pas derincer au milieu de la journée, vous pourrez peut-être mieux d'attendre de vous baigner. Selon les recherches publiées dans la revueMédecine de sommeil Reviews En 2019, prenant un chaleureuxDouche de 10 minutes Une heure ou deux avant de frapper les feuilles aide les gens à s'endormir plus facilement.

"Ce refroidissement rapide après avoir quitté la douche ou hors de laLe bain a tendance à être un inducteur de sommeil naturel, "Hiver christopher, MD, propriétaire de la clinique de la neurologie de Charlottesville et de la médecine du sommeil, a déclaré au Greatist. "Donc, c'est une bonne façon de tromper votre corps à penser qu'il est temps de me coucher." Et pour plus de ce que vous devriez être sûr de faire quand vous vous douchez, vérifiezCe sont les seules 3 parties du corps dont vous avez besoin pour se laver chaque jour, dit le docteur.