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Plus que34 millions d'Américains (1 sur 10) ontDiabète, avec 90 à 95% ayant spécifiquement un diabète de type 2, qui est le type de diabète que la pensée est causée par des choix de régime pauvres et un manque d'exercice au fil du temps. Encore plus concernant, à propos de1 adulte américain sur 3 On croit avoir des prédiabètes et 84% d'entre eux ne savent même pas qu'ils l'ont.

Quelqu'un avecprédiabète Il est toutefois plus élevé que la moyenne de la glycémie de sang (sucre), mais elle n'est pas assez élevée pour atteindre la plage de diabète de type 2. Si vous êtesdiagnostiqué avec prédiabète, cela signifie que leLes cellules de votre corps ne répondent pas à l'insuline correctement et, par conséquent, votre pancréas se compense en faisant plus d'insuline dans le but de faire y répondre à vos cellules. Si ce cycle se poursuit, votre pancréas est épuisé et ne peut plus produire suffisamment d'insuline pour médier l'absorption de glucose dans des cellules, où il peut être transporté vers des tissus et des muscles essentiels dans le corps.

Toutefois, si vous êtes diagnostiqué avec des prédiabètes, vous avez la possibilité d'inverser la condition et d'empêcher le diabète de type 2 de développer. Cela peut être réalisé en faisant de meilleurs choix alimentaires, de plus en plus d'exercices et de perdre du poids, par exemple. Ci-dessous, nous avons inclus à peine quatre boissons et aliments connus pour augmenter votre risque de diabète de type 2, vous savez donc de savoir quoi consommer avec modération. Alors, ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!

"La consommation chronique d'alcool peut augmenter le risque de diabète de type 2 due à l'effet négatif de l'alcool sur le pancréas", a déclaréSydney Greene, MS, RD et membre de notreConseil médical. "Quand le pancréas est enflammé,Sa capacité à produire de l'insuline est abaissée de mettre des personnes à risque de diabète. "

Apprenez des conseils plus sains de notre conseil d'experts avec ces17 habitudes alimentaires saines pour commencer aujourd'hui, selon nos experts médicaux.

"Selon leAmerican Heart Association (AHA), les hommes et les femmes ne doivent consommer pas plus de 36 grammes et 25 grammes desucre ajouté par jour, respectivement. Mettre cela en perspective, unLe verre de 8 onces de thé glacé à sucrer en bouteille peut contenir plus de 15 grammes de sucre par portion, "dit Greene.

"Cette quantité de sucre consommé souvent et tout en une seule assise entraînera une pointe majeure dans la glycémie qui mettra des contraintes sur la réponse à l'insuline. Consommez des boissons sucrées avec modération et que tout le sucre est transformé dans le corps comme sucre, quel que soit le type. "

Pain blanc, pâtes, riz et pâtisseries contiennent tous ont unIndex glycémique élevé Ce qui signifie qu'ils libèrent rapidement du glucose (sucre), ce qui peut entraîner une pointe de votre glycémie. En fait, les personnes qui ont déjà du diabète de type 2 doivent manger ces aliments avec modération comme consommant de grandes quantités de glucides simples tels que ceux-ci pourraient les envoyer dans unÉtat hyperglycémique. L'hyperglycémie est décrite comme l'état dans lequel les taux de sucre dans le sang sont trop élevés. Si elle n'est pas traitée, l'hyperglycémie peut devenir sévère, entraînant plusieurs complications, notamment des effets secondaires immédiats tels que le coma diabétique et également des problèmes de santé à long terme, tels que des dommages aux reins et des maladies cardiovasculaires. En général, limitez votre consommation de ces aliments pour éviter d'élever fréquemment votre taux de glycémie.

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Vous criez, je crie, nous crisons tous pourcrème glacée. Cependant, cela ne signifie pas que nous devrions manger tout le temps. Non seulement unPint de la crème glacée de Ben & Jerry contenir plus de 100 grammes de sucre, mais cela peut également packer sur deux jours de graisse saturée. Les options de crème glacée en gras sont souvent chargées dans des graisses saturées, ce qui peut augmenter votre risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, indique laAssociation américaine du diabète. Notre conseil? Profitez d'une portion de glace de Ben & Jerry à la fois et limite à une ou deux fois par semaine, surtout si vous avez des prédiats.

Pour plus, assurez-vous de vérifierCe truc de manœuvre peut réduire votre risque de diabète, dit une nouvelle étude.