Good Lifestyle

A 2025 poll Mula sa American Psychiatric Association ay natagpuan na 33 porsyento ng mga may sapat na gulang ang nakaranas ng mga damdamin ng kalungkutan kahit isang beses bawat linggo sa nakaraang taon ng kalendaryo - iyon ay isang tatlong porsyento na pagtaas mula sa nakaraang taon. Ang kalungkutan ay maaaring higit na paganahin ang paghiwalayin ang mga pag -uugali, at pagkatapos, kumuha ng isang nakakatakot na toll sa parehong iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Ito ang humantong sa mga mananaliksik na maiuri ang kalungkutan bilang isang "nakatagong epidemya" sa isang bagong ulat.

Kaugnay: Ang kalungkutan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagkawala ng pandinig ng 24%, nagbabala ang mga mananaliksik .

Ang mahinang kalusugan sa kaisipan at pisikal ay maaaring maiugnay sa kalungkutan, bawat bagong pananaliksik.

Isang bagong pag -aaral na nai -publish sa journal PLOS ONE nakilala ang kalungkutan bilang isang "malakas at independiyenteng tagahula ng pagkalumbay at hindi magandang resulta ng kalusugan." Ang kalungkutan ay may kakayahang makaapekto sa "bawat aspeto ng kalusugan," kapwa sa kaisipan at pisikal, ang nabanggit sa mga may -akda. Sinabi nila na ang kanilang mga natuklasan ay nagpapatunay na ang kalungkutan ay isang "nakatagong epidemya" na nangangailangan ng "pag -tackle."

Upang masukat ang epekto ng kalungkutan, unang tinanong ng mga mananaliksik ang 47,318 Amerikano sa pagitan ng edad na 18 at 64, "Gaano kadalas kang nag -iisa?" Kasama sa maraming pagpipilian na tanong ang limang posibleng mga sagot:

• Hindi kailanman
• Bihirang
• Minsan
• Karaniwan
• Palagi

Pagkatapos ay sinuri nila ang tatlong pangunahing kinalabasan sa kalusugan: ang pagkakaroon/kawalan ng isang diagnosis ng klinikal na depresyon, katayuan sa kalusugan ng kaisipan, at katayuan sa kalusugan ng pisikal, na nasuri sa pamamagitan ng isa pang talatanungan kung saan sinabi ng mga kalahok kung gaano karaming "hindi maganda" sa kaisipan at/o mga pang -pisikal na araw ng kalusugan na naranasan nila sa nakaraang 30 araw.

Ang ganitong uri ng pagtatasa ay "nagbibigay -daan sa isang komprehensibong pag -unawa sa pasanin sa kalusugan na nauugnay sa kalungkutan," binabasa ang ulat. Sa pangkalahatan, higit sa 80 porsyento ng mga kalahok ang nagsalaysay ng ilang antas ng kalungkutan.

Natagpuan din ang kanilang mga resulta:

• Ang mga kalahok na sumagot ng "palaging" ay nag -ulat ng isang "makabuluhang mas mataas na hinulaang posibilidad" ng pagkalumbay .
• Ang "palaging" pangkat ay nakaranas ng average na 10.9 higit pa Mahina araw ng kalusugan ng kaisipan bawat buwan.
• Mayroon din silang average ng lima pa Mahina na pisikal na araw ng kalusugan bawat buwan.
• Ang mga kababaihan na "palagiang" ay nag -ulat ng isang mas mataas na posibilidad ng pagkalumbay at mahinang araw ng kalusugan ng kaisipan kaysa sa mga kalalakihan.

"Ang aming pag-aaral ay nagtatampok na ang kalungkutan ay hindi lamang isang emosyonal na estado-may masusukat na mga kahihinatnan para sa kapwa pangkalusugan at pisikal na kalusugan. Ang pagtugon sa kalungkutan ay maaaring isang kritikal na priyoridad sa kalusugan ng publiko upang mabawasan ang pagkalumbay at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan," pagtatapos ng mga may-akda.

Kaugnay: Sinabi ng mga doktor na ang 8 pagkain na ito ay maaaring maging mas masahol pa sa iyong pagkabalisa at pagkalungkot .

Paano labanan ang kalungkutan:

Ang mabilis na sagot dito ay upang makahanap ng mga bagong paraan upang makihalubilo, sumali ba ito sa isang pangkat ng Mahjong o isang club club. Ngunit syempre, ang paglabas ng iyong sarili doon ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ito ay tumatagal ng tenacity at kahinaan. Ang isang paraan upang makahanap ng mga taong may pag-iisip ay sa pamamagitan ng pag-boluntaryo.

"Mag -alok ng iyong mga kasanayan o interes sa isang lokal na samahan na sumasalamin ka," Ray Christner , Psyd, NCSP, Abpp, na dalubhasa sa cognitive behavior therapy sa ang kanyang pagsasanay sa Hanover, Pennsylvania, dati nang iminungkahi Pinakamahusay na buhay .

Colleen Marshall , MA, LMFT, Bise Presidente ng Clinical Care sa Therapist Search Site Dalawang upuan , inirerekumenda din na gumawa ng higit na malay -tao na pagsisikap upang palakasin ang mga umiiral na relasyon, maging sa mga mahal sa buhay o kaibigan.

"Ito ay maaaring makasama sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, apo, o talagang sinuman na mahalaga sa iyo. Ang pagkakaroon ng regular na naka -iskedyul na pagbisita para sa koneksyon ay makakatulong na mapalalim ang isang relasyon na mayroon ka na at paalalahanan ka rin kapag maaari kang makaramdam ng pag -iisa na mayroon kang isang touch point sa isang taong pinapahalagahan mo na darating sa lalong madaling panahon," sabi niya.

"Kung ang taong nais mong kumonekta ay hindi maaaring gawin ito lingguhan, isipin ang tungkol sa maraming mga tao na maaaring nasa iyong iskedyul upang mayroon kang kahit isang touch point sa isang linggo para sa isang makabuluhang pag-check-in," dagdag ni Marshall.