Good Lifestyle

Pagdating sa mga dramatikong resulta ng pagbaba ng timbang sa mga araw na ito, marami sa atin ang ipinapalagay na maaaring kasangkot ang gamot. Ngunit habang ang mga paggamot tulad ng Wegovy at Ozempic ay lubos na kapaki -pakinabang para sa ilan, maraming mga tao ang tumatakbo pa rin sa pagbaba ng timbang sa tradisyonal na paraan - na may diyeta at ehersisyo. Amanda Hinds , isang 31-taong-gulang na residente ng New Jersey, ay isa sa mga kwentong tagumpay na ito: Matapos kumuha ng dalawang simpleng pagsasanay, nawalan siya ng 80 pounds.

Kaugnay: Ang tao ay nawalan ng 157 pounds sa loob ng 2 taon na may isang "walang sakit" na ehersisyo .

Sa isang pakikipanayam sa TODAY.COM, ibinahagi ni Hinds na una siyang nag -udyok sa Simulan ang kanyang paglalakbay sa fitness nangunguna sa covid pandemic, ngunit ang kanyang mga plano ay na -derail nang sarado ang kanyang gym sa panahon ng pag -lock. Sa paglipas ng isang taon, ang mga hind ay naglagay ng 100 pounds, na sinabi niyang iniwan siyang "bigo at naiinis" sa kanyang sarili.

Ngunit bumili din siya ng isang peloton bike - ang pagkakaroon ng pag -ibig para sa panloob na pagbibisikleta bago si Covid nang dumalo siya sa isang klase kasama ang isang mas batang tagapagturo, na itim at naglaro ng mga hinds ng musika. Ang bike ng peloton ay hindi gaanong ginamit sa pag -lock, ngunit ang mga hind ay nakakita ng mga resulta kapag na -overcame niya ang kanyang mga takot at bumalik sa saddle noong 2021.

"Iyon ay isang malaking pivot sa aking paglalakbay sa fitness - ang pag -admitting na ang isang bagay ay mahirap, ngunit maaaring gawin," sinabi niya sa TODAY.COM. "Ito ay dapat na maging mahirap, at hindi ito magiging mahirap magpakailanman. Ang aming mga katawan ay maaaring gawin ito. Ito lamang ang aming isip na nagsasabi sa amin na hindi namin magagawa. Kapag sinusubukan mong palaguin at hamunin ang iyong sarili, kailangan mong alisin ang lahat Ang ingay na iyon. "

Ang dokumentado ng Hinds ay ang kanyang paglalakbay sa fitness sa Tiktok, na ibinabahagi na gusto niya Nawala mula sa 300 pounds hanggang 245 pounds ng Agosto 2022.

Habang nakasakay sa nakatigil na bisikleta, gagamitin ni Hinds ang kanyang sariling mga playlist at itala ang kanyang sarili na nakikipag -usap tulad ng isang tagapagturo. Matapos maging mas malakas at maging motivation ng isang kaibigan, sinimulan ng mga hind ang pag -audition upang maging isang pormal na tagapagturo sa maraming mga gym.

"Isang gym ang nagkataon sa akin, kahit na hindi pa ako naniniwala sa aking sarili," sinabi niya sa TODAY.COM.

Sinabi ni Hinds na nakipag -ugnay siya sa "Imposter Syndrome" noong una siyang nagsimula, ngunit salamat sa suporta mula sa kanyang mga dadalo, nalampasan niya ang mga takot na iyon at nadama na mas tiwala sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng Enero 2023, ang mga hind ay Nawala ang isang kabuuang 65 pounds Habang nagtuturo ng pagbibisikleta, at noong Hunyo, nakamit niya ang kanyang layunin ng nagiging isang instruktor ng cyclebar , sinabi niya sa Tiktok.

"Bilang isang plus-sized na babae na may kulay, naramdaman na nagbibigay lakas na maging up sa podium na iyon," sinabi niya sa TODAY.COM.

Bilang karagdagan sa pagbibisikleta, ang mga hind ay nakakakuha din ng kanyang cardio sa pamamagitan ng pagtakbo, pagbabahagi sa Tiktok na kamakailan lamang nakumpleto ang kalahating marathon.

"Kung sinabi mo sa akin noong nakaraang taon ay mag -jogging ako ng isang oras, hindi ako makapaniwala sa iyo. Tiyak na ipinagmamalaki ko ang aking sarili pagdating sa aking antas ng fitness," sinabi niya sa TODAY.COM.

Kaugnay: Nagbabahagi ang Fitness Coach ng "3 Easy Steps" upang mawalan ng timbang bago ang tag -init .

Pinalitan din ni Hinds ang kanyang mga gawi sa pagkain, ngunit hindi siya gaanong mahigpit kaysa sa siya noong sinimulan niya ang kanyang paglalakbay.

"Kakain ako ng isang tiyak na paraan, o hindi kumain sa isang tiyak na oras, dahil nais kong makita ang bilang na ito bukas," aniya.

Ngayon, tinamaan niya ang isang balanse sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog na pagkain at hindi pinapahiya ang sarili kapag gusto niya ng paggamot.

Gayunpaman, kahit na ang kanyang pagbaba ng timbang ay kahanga -hanga, naniniwala si Hinds na ang kanyang mga nagawa ay higit pa tungkol sa pakiramdam na magkasya at tulad ng kanyang pinakamahusay na sarili, kumpara sa "isang numero sa scale."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.