Good Lifestyle

Irremedly, ang pagpasa ng mga taon ay umalis ng kalituhan sa aming katawan. Ang pag-iipon ay isang hindi maiiwasang katotohanan. Gayunpaman, ang mga palatandaan ng edad ay maaaring lumitaw nang maaga kung hindi namin maayos na pangalagaan ang ating katawan. Ang pamumuhay at pagpapakain ay mahalaga. Tuklasin dito 8 mahahalagang tip upang maiwasan ang napaaga na pag-iipon.

1. Iwasan ang napakaraming alkohol

Ang pag-inom ng ilang baso ng alak o pagkakaroon ng serbesa ay hindi nasaktan. Kahit na may mga pagsisiyasat na nagpapahiwatig ng mga positibong epekto sa kalusugan. Gayunpaman, kapag ito ay bihasa sa ingesting alak sa malaking dami, halimbawa sa isang paglalakbay gabi, ang katawan ay nagagalit. Ang pag-inom ng alak ay bumababa ng oxygen sa mga tisyu at dugo, bilang karagdagan sa paggawa ng dehydration. Ginagawa nito ang balat na lumalabas, maluwag at wrinkles lumitaw.

2. Kalimutan ang tungkol sa tabako.

Ang isa sa mga bisyo na nakakaapekto sa balat at organismo sa pangkalahatan ay tabako. Ang mga sigarilyo sa paninigarilyo ay hindi lamang binabawasan ang mga taon ng buhay, ngunit nagiging sanhi ng mas mabilis na kulubot ang balat. Sa pamamagitan lamang ng paghinga, milyun-milyong libreng radicals na nagiging sanhi ng isang nagpapaalab na epekto at sirain ang bitamina A at collagen. Nagiging sanhi din ito ng pagkapagod at kakulangan sa ginhawa. Siyempre, hindi na ito binabanggit ang malapit na kaugnayan nito sa kanser.

3. Matulog na rin

Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Sa oras ng pagtulog ang aming katawan ay gumagawa ng collagen, na mahalaga para sa liwanag at pagkalastiko ng balat. Sa isip, matutulog ako mula 7 hanggang 9 na oras sa isang araw. Ngunit, upang ang panaginip ay repairing, ito ay dapat na malalim at walang mga pagkagambala. Ang pagbubulay-bulay, pagbabasa, paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga at pag-disconnect mula sa mga mobile device ay ilang mga kasanayan na tumutulong sa proseso ng pagpunta sa kama.

4. Exercise.

Ang regular na pagsasanay ay nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan. Ang anumang aktibidad na gumagalaw mula sa sedentarism ay malugod. Maglakad, tumakbo, lumangoy, iangat ang timbang, hawakan ang bisikleta at sayaw ay ilang mga pagpipilian. Ang ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay mga kababalaghan at pinalayas ang wala sa panahon na pag-iipon. Kahit na, ito ay may isang nakapagpapasiglang epekto.

5. Alagaan ang solar exposure

Sa paglalantad sa amin sa solar ray nang direkta, tulad ng kapag nakahiga kami sa beach para sa pangungulti, ito ay counterproductive. Ang mga napaaga na wrinkles at spot ay lumilitaw kapag inaabuso natin ang araw. Inirerekomenda ng mga dermatologist ang pang-araw-araw na paggamit ng solar blocker at moisturizing creams upang protektahan ang ating sarili mula sa araw at pagkaantala ng katandaan.

6. Mag-opt para sa Mediterranean Diet.

May isang diyeta na, tila, ay ang pinaka ipinahiwatig upang maiwasan ang edad bago ang oras: ang Mediterranean. Naglalaman ito ng maraming antioxidants, mineral, omega-3, hibla at bitamina na nagpapanatili ng kabataan. Bilang karagdagan, ito ay perpekto para sa pagpigil sa cardiovascular diseases. Huwag kalimutan na ubusin ang mga gulay at gulay araw-araw, iwasan ang idinagdag na asukal at industriyalisadong pagkain at inumin.

7. Mga pandagdag sa balat

Maraming mga beses hindi namin makuha ang mga kinakailangang nutrients mula sa araw-araw na pagkain, lalo na ang mga nauugnay sa pag-iwas sa panlabas na pag-iipon ng balat. Iyon ang dahilan kung bakit mula sa 30 taon ito ay inirerekomenda sa ingest supplements na naglalaman ng collagen, antioxidants at hyaluronic acid. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa pag-iipon.