Good Lifestyle

Sa palagay ko, wala nang mas mabigat kaysa sa paglalakad sa isangGrocery store. walang plano. Ang grocery store ay puno ng kung ano ang nararamdaman tulad ng walang katapusang mga posibilidad, at kung wala akong plano na sundin na makakatulong sa akin sa lahat ng aking mga layunin sa kalusugan, binibigyang diin ko ang pagbili ng mas maraming pagkain kaysa sa kakailanganin ko . Alin ang dahilan kung bakit itinatag ko ang ilang grocery shopping hacks na hindi lamang nakatutulong sa akin na manatiling malusog, ngunit maaari ring makatulong sa pagpapanatilipagbaba ng timbang.

Mula sa mga partikular na item upang bumili, at kung ano ang aisle upang maiwasan, narito ang ilan sa aking mga paboritong grocery shopping hacks na panatilihin sa akin malusog at pakiramdam ang aking pinakamahusay. At kung naghahanap ka ng mas malusog na tip, tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang magdagdag ng matangkad na protina sa iyong mga pagkain ay sa simpleng pagbili ng isang pre-lutoRotisserie Chicken. sa tindahan. Ang rotisserie chicken ay marahil isa sa mga pinaka maraming nalalaman item na maaari mong makuha. Maaari mong lagutin ang manok at idagdag ito sa mga salad, sandwich, o kahit na subukan ang isa sa mga itoMalusog na Rotisserie Chicken Recipe.Labanan!

Kahit na laktawan mo ang mga sugary yogurts at pagbili ng plain yogurt, kung bibili ka pa rin sa mga indibidwal na pack, nawawala ka! Hindi lamangGriyego Yogurt. Mahusay para sa isang parfait, ngunit maaari mo ring ilagay ito sa lahat ng uri ng pinggan. Blend ito sa smoothies, itaas sa tacos, o kahit na gamitin ito sa iyong mga inihurnong kalakal! Ang isang malaking lalagyan ng Griyego yogurt ay maaaring pumunta malayo sa iyong kusina, at maaari kahit na hamunin mo upang makakuha ng malusog sa ilan sa iyong mga pagkain. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, narito26 mga recipe na maaari mong gawin sa yogurt.

Ang mga meryenda na aisles ay palaging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala, ngunit huwag ipaalam sa kanila na lokohin ka. Kahit na naka-stock ka sa maramingMalusog na meryenda, malamang na matukso ka na kumain ng lahat ng mga ito sa buong linggo at kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa orihinal mong inilaan. Sa halip, pumili ng isang malusog na meryenda upang masiyahan sa buong linggo. Kung ito ay isang ilang kulay ng nuwes at binhi bar, popcorn, o kahit pretzels sa hummus. Pumili ng isa sa meryenda, at bago para sa susunod na linggo! Hindi sigurado kung ano ang sunggaban? Narito angAng 50 pinakamahusay na malusog na meryenda upang bumili para sa pagbaba ng timbang.

Katulad ng pagbili ng isang malusog na meryenda, pumili ng isang dessert item upang masiyahan sa buong linggo. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili ng isang bagay na matamis upang tamasahin, ikaw ay mas malamang na maghanap para sa junk pagkain kapag ang isang matamis na craving hit. Maghanda para sa mga sandaling iyon sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa mga itoLow-calorie desserts., o kahit na prep isa sa mga itoMalusog na mga recipe ng dessert.

Huwag pansinin angfrozen na pagkain Aisle! Ang mga istante ay nakakagulat na puno ng malusog na pagkain na maaari mong i-stock sa iyong refrigerator at gamitin ang lahat ng linggo. Ang mga bag ng frozen na prutas ay hindi lamang mahusay para sa.smoothies., ngunit maaari silang lutuin sa isang madaling mainit na jam, topped saoatmeal, halo-halong may yogurt, o kahit na inihurnong sa ilan sa iyong mga paboritong malusog na homemade pastry. Ang mga frozen na gulay ay gumagawa para sa madaling panig na may hapunan, o maaaring itapon sa ilan sa mga madaling weeknight mealsinangag o bowls ng.pasta.

Minsan ang pagkakaroon ng ilang mga frozen na pagkain upang i-on sa iyong ref ay maaaring maging isang madaling paraan upang makakuha ng hapunan sa mesa mabilis-lalo na kung ikaw ay maikli sa oras. Alin ang dahilan kung bakit mahalaga na saklaw angPinakamainam na Frozen Weeknight Dinners. na maaari mong pumutok sa isang pakurot. Siguraduhin na lumayo mula sa mga itohindi malusog na frozen na pagkain.

Oo, ang mga de-latang pagkain ay maaaring mas mataas sa sosa-lalo na ang ilan sa iyong mga paboritong canned soup na puno ng asin. Gayunpaman, mayroong ilang mga de-latang pagkain sa istante na maaaring makatulong sa iyo na madaling mapalakas ang hibla sa ilan sa iyong mga pagkain! Stock up sa lata ng itim na beans-na kung saan ay isinasaalang-alangang pinakamahusay na carb para sa pagbaba ng timbang-pati na rin angCanned Pumpkin., na maaaring idagdag sa iyong umaga mangkok ng oats. Mayroong ilang mgaHealthy Canned Tomato Recipe. Maaari kang gumawa!

Pagsasalita ng.hibla, maglaan ng ilang oras upang suriin kung ano ang iyong binibili at makita kung maaari kang gumawa ng anumang mga swap na high-fiber. Halimbawa, maaari kang pumili ng tinapay, tortillas, o kahit cereal na mas mataas sa hibla kumpara sa iyong karaniwang mga item? Mayroon bang ilang mga prutas at gulay na maaari mong makuha upang idagdag sa iyong mga pagkain na makakatulong upang mapalakas ang hibla ng iyong mga pagkain? Pagkatapos ng lahat, pagkakaroon ngtamang dami ng hibla Sa iyong pang-araw-araw na diyeta maaaritulungan kang mawalan ng timbang Sa katagalan-at tiyak na magbibigay sa iyo ng flat tiyan!

Hindi lahat ng mga tindahan ng grocery ay may amenity na ito, ngunit ang ilang mga sikat na tindahan ng grocery ay aktwal na ilagay ang lahat ng kanilang "malusog" na pagkain sa isang pasilyo. Kung ikaw ay nasa mood upang galugarin ang mga bagong malusog na pagpipilian para sa mga meryenda at pagkain, maglakad pababa sa itinalagang pasilyo para sa malusog na pagkain. Maaari kang mabigla sa pamamagitan ng ilan sa mga pagkain na makikita mo-tulad nitounderrated breakfast food.Labanan!

Hindi lahat ng peanut butter ay nilikha nang pantay! Alam mo ba naPeanut butter na naglalaman ng mas mababa sa 90% peanuts. ay may label na "peanut butter spread"? Tama iyan! Kahit na ang peanut butter na gusto mong kunin ay na-advertise bilang mas malusog, ito ay talagang maaaring maglaman ng mas maraming asukal at langis kaysa sa ilan sa iba pa sa mga istante. Sa halip, hanapin ang isang garapon na tunay na may label na "peanut butter". Karamihan sa mga oras na ang mga garapon ay ipaalam sa iyo ang porsyento ng mga mani sa isang garapon.

Karamihan sa mga tao ay nais na kunin ang ilang mga berdeng saging kaya ang mga saging ay magtatagal ng ilang araw sa bahay bago sila maging masama. Ngunit ang mga ito ay karaniwang dumadaan sa mga hinog na saging, na maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa iyo pati na rin. Kung kinukuha mo ang ilan sa mga ito, maaari mong mag-alis at mag-imbak ng mga saging sa freezer para sa madaling smoothies sa buong linggo. O maaari mo ring gamitin ang mga saging na gumawa ng ilang malusog na inihurnong kalakal-tulad nitoMalusog na Banana Tinapay.Labanan!

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ikaw ba ay nagkasala ng pagpapaalam sa isang malaking bag o lalagyan ng litsugas sa likod ng iyong palamigan? Ito ay okay-ito ay nangyayari. Sa halip na bumili ng isang malaking bag, kunin ang isang bagay na mas maliit na alam mo na iyong ubusin sa buong linggo. Dagdag pa, bumili ng salad mix mo talagagusto. Sa ganoong paraan ikaw ay mas gusto upang tangkilikin ang isang side salad na may isangsimpleng homemade dressing sa iyong mga pagkain. Dagdag pa, makakakuha ka ng hindi bababa sa apat o limang side salad mula sa maliit na bag-perpekto para sa bawat tanghalian na plano mo sa pagkakaroon ng buong linggo.

Marahil ay narinig mo ang tip time-and-time na muli, ngunit ito ay isang mahalagang isa. Ang pagpunta sa grocery store sa isang walang laman na tiyan ay maaaring baguhin ang iyong paghatol habang namimili ka, na nagdudulot sa iyo na bumili ng higit pa kaysa sa malamang na kailangan mo. Sa halip, punan ang pagkain o A.Malusog na meryenda bago lumakad sa tindahan. Sa ganoong paraan ang iyong mga desisyon ay batay sa malusog na mga pagpipilian sa halip ng isang rumbling tiyan!

Habang ang isang buong tiyanginagawa Tulungan ang iyong proseso ng paggawa ng desisyon sa tindahan, mahalaga din na lumakad sa tindahan na may plano. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng A.Healthy Meal Plan Para sa iyong sarili at pagsulat ng isang listahan ng grocery, ito ay mas madali sa grocery shop at kumain ng malusog sa buong linggo. Kung walang plano, magkakaroon ka ng bulag na bumili ng mga item at malamang na makita ang iyong sarili sa buong linggo dahil hindi mo alam kung ano ang lutuin sa mga item-at end up ng pag-order ng takeout sa halip. Habang ang takeout ay mabuti bawat isang beses sa isang habang, ang pagkakaroon ng isang plano para sa iyong malusog na pagkain ay maaaring itakda ka para sa tagumpay-at makuha mo na flat tiyan na laging gusto mo! Madali mong makapagsimula sa mga ito11 Pinakamahusay na Pagpaplano ng Pagkain Mga Apps para sa pagbaba ng timbang.