Good Lifestyle

Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay gumagamit ng aromatherapy para sa mga therapeutic na benepisyo, kabilang ang regulasyon sa emosyonal. Ngayon, ang pananaliksik ay ginalugad kung paano ito magagamit upang labanan ang tiyak kalusugang pangkaisipan mga problema, tulad ng pagkalumbay at pagkabalisa.

Halimbawa, a 2022 Pag -aaral Nai -publish sa The Medical Journal Mga Frontier sa Neuroscience tiningnan ang ugnayan sa pagitan ng pakiramdam ng amoy at ang kanilang posibilidad na magkaroon ng mga nakakainis na katangian. Napapansin nila na ang mga taong nawalan ng amoy ng amoy ay mas malamang kaysa sa mga hindi bumuo ng klinikal na pagkalumbay sa loob ng lima hanggang 10 taon, at na ang kalubhaan ng pagkawala ng pandama ng isang tao ay maaaring mahulaan ang kalubhaan ng kanilang panghuling pagkalungkot.

Batay sa mga natuklasan na ito, iminungkahi ng koponan na ang pagpapahusay ng iyong pakiramdam ng amoy ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas ng pagkalungkot. Ang pagpapayaman ng olfactory sa anyo ng aromatherapy "ay nagbabago ng mga istruktura ng utak at nagpapabuti ng katayuan sa nagbibigay -malay at emosyonal," isinulat ng mga mananaliksik.

Kung naghahanap ka upang mapagbuti ang iyong sariling kagalingan sa pag -iisip na may aromatherapy, ito ang apat na tiyak na mga amoy na inirerekomenda ng mga mananaliksik para sa pagbabawas ng mga sintomas ng pagkalungkot.

Kaugnay: 8 mga houseplants na nagpapabuti sa iyong kalusugan sa kaisipan, sabi ng agham .

Bagong Pananaliksik Nai -publish noong nakaraang buwan sa Jama Open Network nagmumungkahi na ang mga pamilyar na amoy ay maaaring mapabuti ang mga sintomas sa mga taong may sakit na nalulumbay. Iyon ay dahil ang mga indibidwal na nagdurusa sa pagkalumbay ay kilala na mas nahihirapan sa pag -alala sa mga tiyak na mga alaala ng autobiographical. Gayunpaman, ang amoy na pamilyar na mga amoy ay nakatulong sa mga paksa ng pag -aaral na maalala ang higit pang mga alaala.

Kymberly Young , isang associate professor ng psychiatry sa University of Pittsburgh at isang co-may-akda sa pag-aaral, iminungkahi habang nagsasalita sa Balita ng NBC Na sa isang maliit na pagsasanay, ang mga may depresyon ay maaaring magawa bawasan ang kanilang mga sintomas Sa pamamagitan ng paggamit ng mga amoy upang mag -conjure ng mga positibong alaala.

At, tila anumang amoy na mayroon kang isang personal na memorya ng gagawin. Ang mga amoy na ginamit sa pag -aaral ay kasama ang orange, vanilla extract, cumin, whisky, red wine, ubo syrup, disimpektante, sapatos polish, at marami pa.

Marami sa atin ang nauugnay Lavender Sa kalmado, at alinsunod sa mga natuklasan ng huling pag -aaral, ang asosasyon na iyon ay malamang na nagpapabuti ng kakayahang mapabuti ang pagkalumbay at pagkabalisa. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na may iba pang mga mekanismo sa likod ng antidepressant at anxiolytic (anti-pagkabalisa) na mga epekto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang halaman na ito ay nagpapalabas ng epekto nito sa maraming mga sakit, tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot sa pamamagitan ng isang pagbawalan na epekto sa GABA," sabi ni a 2023 Pag -aaral , tumutukoy sa pangunahing pagbawalan ng neurotransmitter sa utak. Napapansin din ng mga mananaliksik na ang lavender ay may anti-namumula na epekto at makakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng serotonin.

Kaugnay: Ang pagkuha ng isang "amoy lakad" ay bumabagal sa stress at pinalalaki ang iyong kalooban - narito kung paano ito gagawin .

Ang Bergamot Orange ay isang prutas na sitrus na masyadong mapait na makakain sa sarili nitong. Gayunpaman, ang langis ng bergamot ay karaniwang ginagamit sa mga pabango at aromatherapy-at tout para sa mga benepisyo na nagpapasaya sa mood.

"Labinlimang minuto ng bergamot mahahalagang pagkakalantad ng langis ay nagpabuti ng positibong damdamin ng mga kalahok kumpara sa control group (17 porsyento na mas mataas)," sabi ni a 2017 Pag -aaral Nai -publish sa journal Pananaliksik sa Phytotherapy . Napansin ng mga may -akda ng pag -aaral na ang bergamot ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng limonene, linalool, at lininalyl acetate - tatlong mga compound na nauugnay sa mga benepisyo ng antidepressant at anxiolytic.

Sa huli, nagtapos sila, "na ang Bergamot mahahalagang aromatherapy ng langis ay maaaring maging isang epektibong adjunct na paggamot upang mapagbuti ang kalusugan ng kaisipan ng mga indibidwal at maayos."

A 2021 Pag -aaral Nai -publish sa International Journal of Molecular Sciences natagpuan na ang chamomile ay isa pang amoy na maaaring mapabuti ang kagalingan ng kaisipan kapag ginamit bilang aromatherapy. Nabanggit ng pag -aaral na ang paglanghap ng langis ng mansanilya ay nakatulong upang mabawasan ang mga antas ng pagkalumbay, pagkabalisa, at pagkapagod sa mga matatandang may sapat na gulang.

"Iminungkahi na ang mga anxiolytic at antidepressant effects ay maaaring maiugnay sa pagsugpo sa aktibidad ng nagkakasamang sistema ng nerbiyos," ang tala ng mga mananaliksik.

A 2022 Pag -aaral sa journal Galugarin natagpuan na ang paglanghap ng chamomile o lavender ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo ng antidepressant na nagtagal pagkatapos ng pagkakalantad. Ang mga mananaliksik na iyon ay nakakita ng isang "istatistikong makabuluhang pagpapabuti na naganap sa pagkalumbay, pagkabalisa, at mga antas ng stress kaagad at isang buwan pagkatapos ng interbensyon sa mga grupo ng lavender at chamomile kumpara sa control group," sabi ng pag -aaral.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.