Good Lifestyle

Ang isang bitamina ay isa sa mga pinakamadaling pagdaragdag sa iyong gawain sa umaga - maaari itong maging isang maliit na matamis na paggamot kung pipiliin mo ang isa sa gummy form. Siguro nagawa mo na ito, kumuha ng isang Supplement ng Magnesium para sa panunaw o isang bitamina C tablet na Palakasin ang iyong immune system sa taglamig. Ngunit ngayon, natagpuan ng isang kamakailang pag -aaral na mayroong isang multivitamin na maaaring magkaroon ng isang mas "kapana -panabik" na epekto, pinapanatili ang iyong utak na bata at matalim ang iyong memorya.

Kaugnay: 8 Pinakamahusay na Supplement para sa Kalusugan ng Utak, Mga Bagong Pananaliksik sa Pananaliksik .

Nai -publish sa Ang American Journal of Clinical Nutrisyon Sa linggong ito, ang pag -aaral sinuri ang mga matatanda sa Estados Unidos may edad na 60 pataas, sinusuri ang mga epekto ng multivitamin-mineral supplement sa huli-buhay na pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang pananaliksik, na bahagi ng mas malaking suplemento ng cocoa at pag-aaral ng mga resulta ng multivitamin (COSMOS), ay kasama ang 573 na mga kalahok na kumuha ng alinman sa isang multivitamin o placebo at pagkatapos ay nakumpleto ang mga pagsusuri sa nagbibigay-malay.

Sa loob ng dalawang taon, ang mga kumuha ng pang -araw -araw na multivitamin ay mas mataas sa mga pagtatasa at mga pagsubok sa memorya kaysa sa mga nakatanggap ng placebo, natagpuan ng mga mananaliksik.

"Ang pagtanggi ng cognitive ay kabilang sa mga nangungunang alalahanin sa kalusugan para sa karamihan sa mga matatanda, at isang pang -araw -araw na suplemento ng multivitamins ay may potensyal bilang isang nakakaakit at naa -access na diskarte upang mabagal ang pag -iipon ng nagbibigay Chirag Vyas , MBBS, MPH, tagapagturo sa pagsisiyasat sa Kagawaran ng Psychiatry sa Massachusetts General Hospital (MGH), sinabi sa a Press Release .

Bawat paglabas, ang pagkuha ng isang multivitamin ay may "katamtamang benepisyo" sa pag -unawa kumpara sa placebo, ngunit mayroon itong "makabuluhang benepisyo" para sa pagbabago sa memorya ng episodic. Ayon sa American Psychological Association (APA) Dictionary of Psychology, Episodic memory ay "ang kakayahang alalahanin ang mga personal na nakaranas ng mga kaganapan na nauugnay sa isang partikular na oras at lugar."

Walang makabuluhang benepisyo sa istatistika ng multivitamin supplementation sa executive function o pansin.

Kaugnay: 6 mga paraan upang talunin ang fog ng utak ng taglamig, ayon sa mga doktor .

Inihambing din ng mga may -akda ng pag -aaral ang mga natuklasan na may dalawang iba pang mga pag -aaral mula sa mas malaking pag -aaral ng Cosmos - at ang lahat ng tatlo "ay nagpakita ng malakas na katibayan ng mga benepisyo para sa parehong pandaigdigang pag -unawa at memorya ng episodic," ang mga estado ng paglabas ng press. Sa lahat ng tatlong pag -aaral, tinantya ng mga mananaliksik na ang pang -araw -araw na multivitamin ay nabawasan ang pag -iipon ng cognitive ng halos dalawang taon kumpara sa placebo.

Tulad ng sinabi ni Vyas Ang New York Times , nangangahulugan ito na, sa teorya, ang mga taong ito nasubok din Bilang isang taong dalawang taong mas bata kaysa sa kanila.

"Ang meta-analysis ng tatlong magkahiwalay na pag-aaral ng cognition ay nagbibigay ng malakas at pare-pareho na katibayan na ang pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin, na naglalaman ng higit sa 20 mahahalagang micronutrients, ay tumutulong na maiwasan ang pagkawala ng memorya at pabagalin ang pag-iipon ng cognitive," sabi ni Vyas sa paglabas ng pindutin.

Joann Manson , MD, DRPH, co-may-akda ng ulat at pinuno ng Dibisyon ng Preventive Medicine sa Brigham at Women’s Hospital (BWH), sinabi na ang pagbagal ng cognitive aging sa tatlong magkahiwalay na pag-aaral ay isang "kapana-panabik" na paghahanap, na karagdagang pagsuporta "ang Pangako ng mga multivitamin bilang isang ligtas, naa -access at abot -kayang diskarte sa pagprotekta sa kalusugan ng nagbibigay -malay sa mga matatandang may sapat na gulang. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaugnay: 4 pangunahing kakulangan sa gamot na maaaring makaapekto sa iyo sa 2024 .

Gayunpaman, habang ang mga mananaliksik na kasangkot sa pag -aaral ay nag -tout ng potensyal ng mga resulta, sinabi ng iba na ang mga natuklasan ay dapat gawin gamit ang isang butil ng asin.

"Ilalagay ko ito sa kaharian ng pangako, ngunit hindi ako pupunta sa bangko kasama nito," Maria Butler , isang associate professor ng pampublikong kalusugan sa University of Minnesota, sinabi sa Nyt .

Ang iba pang mga medikal na propesyonal ay nag-isyu sa pag-angkin na ang mga multivitamin ay maaaring makamit ang isang dalawang taong pagbagal sa pag-iipon ng cognitive. Ang mga mananaliksik ay dumating sa konklusyon na ito sa pamamagitan ng paghahambing ng mga resulta ng multivitamin group na may average na mga marka ng pagsubok ayon sa edad. Hussein Yassine , MD, isang associate professor ng neurology sa Keck School of Medicine sa University of Southern California, sinabi sa Nyt na ang interpretasyon ay "nakaliligaw."

Ang mga eksperto na hindi kaakibat ng pag -aaral ay idinagdag na ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan upang isama ang iba't ibang mga klase sa socioeconomic, etniko, at karera (ang kasalukuyang pag -aaral ay kadalasang binubuo ng mga puting kalahok), pati na rin upang matukoy kung aling mga tao ang nakikinabang sa mga pandagdag at kung bakit.

"Sa halip na tapusin na ang lahat ay dapat kumuha ng isang multivitamin, sa palagay ko dapat nating subukang maunawaan kung sino ang makikinabang mula sa pagkuha ng multivitamin," sinabi ni Yassine sa Nyt .

Kaugnay: Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.