Good Lifestyle

Kung aktibong sinubukan mong mawalan ng timbang, alam mo na maaari itong maging mahirap, upang masabi. Sa kabutihang palad, Mga gamot sa pagbaba ng timbang ay isang pagpipilian ngayon para sa mga hindi nagkaroon ng tagumpay sa mga tradisyunal na pamamaraan. Ang isang tanyag na pagpipilian ay ang Semaglutide, na mas kilala ng mga pangalan ng tatak ozempic at Wegovy . . kailangang inireseta ng isang doktor, at maaaring makagawa ng ilan masakit na mga epekto .

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

Kung ang gamot ay hindi isang bagay na interesado ka, ngunit naghahanap ka ng mga katulad na epekto, mayroong ilang mga pamamaraan na maaari mong subukan. Ayon kay LAUREN DEDECKER , Md, an Panloob na Doktor ng Medisina Sino ang nag -post ng nilalaman ng pang -edukasyon sa Tiktok (@drdedeck), mayroong mga pagkain at pandagdag na gayahin ang mga epekto ng ozempic.

"Mayroon akong ilang mga pasyente na tanungin ako kung paano nila makuha ang mga epekto ng ozempic nang hindi kinakailangang kunin ito - at mayroong dalawang pangunahing paraan. Ang isa ay sa pamamagitan ng microbiome ng gat at ang iba pa ay sa pamamagitan ng diyeta," sabi ni Dedecker sa a Enero 3 video .

Ang Ozempic ay gumagana sa pamamagitan ng pag-activate ng mga glucagon na tulad ng peptide-1 (GLP-1) na mga receptor sa iyong katawan, na pagkatapos ay "pinapabagal ang paggalaw ng pagkain mula sa iyong tiyan sa pamamagitan ng iyong mga bituka," paliwanag ni Dedecker.

Para sa isang katulad na epekto, maaari mong subukang magdagdag ng isang probiotic na may Akkermansia , na kung saan ay isang uri ng bakterya sa iyong gat.

"May isang tiyak na bakterya na tinatawag Akkermansia Iyon ay ipinakita upang natural na madagdagan ang mga antas ng GLP-1-at maaari mong makuha iyon sa ilang mga probiotics, "sabi niya, na idinagdag na maaari ka ring madagdagan sa probiotic VSL#3, na ipinakita upang madagdagan ang GLP-1.

Kaugnay: Paano nagbabago ang iyong mga gawi sa pagkain pagkatapos mong ihinto ang pagkuha ng ozempic, sabi ng bagong pag -aaral .

Ang Dedecker ay may isang hiwalay na video sa Akkermansia Muciniphila , na binabalangkas ang mga natuklasan mula sa a Mayo 2021 Pag -aaral Sa mga daga na nai -publish sa Kalikasan microbiology . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Walang maraming pananaliksik, lalo na sa mga tao kung paano natural na madagdagan ang GLP1 ngunit ang mga pangunahing punong -guro na natagpuan ko sa aking pagsusuri sa panitikan ay hibla at ilang mga microbes ng gat," ang caption ng Disyembre 29, 2023, tiktok nagbabasa. " Akkermansia ay ipinakita upang makatulong na ayusin ang metabolismo at pagbutihin ang pagiging sensitibo ng insulin sa ilang mga pag -aaral. "

Sinulat ni Dedecker na kasalukuyang "hindi maliwanag" kung ang pagkuha ng mga ganitong uri ng probiotics ay direktang gayahin ang mga epekto ng ozempic, dahil hindi tinukoy ng mga produkto kung magkano Akkermansia ay nasa kanila o kung buhay ang bakterya.

Dahil kumplikado ang microbiome, sinabi ni Dedecker na malamang na "masyadong malapit sa pag-iisip" upang eksklusibo na madagdagan sa isang pilay ng bakterya. Sa halip, ang iyong pinakaligtas na pusta ay upang ipakilala rin ang ilang mga pagkain.

Sa caption ng kanyang Enero 3 na video, binanggit ni Dedecker na "ang pinaka tuwid na pasulong" upang subukan at gayahin ang ozempic ay upang matiyak na nakakakuha ka ng hindi bababa sa walong gramo ng hibla sa bawat pagkain. Mas mabuti pa kung maaari mong i -update ang numero na ito sa 10 o higit pa.

"Maaaring alam mo na ito ay darating, ngunit ang pagkain ng isang diyeta na may isang tonelada ng hibla ay ipinakita upang madagdagan ang mga antas ng GLP-1," sabi niya sa Tiktok.

Kaugnay: 4 Mga Pagkain na Nag -spike ng Parehong Hormone ng Pagbaba ng Timbang Tulad ng Ozempic, Sabi ng Mga Eksperto .

Ang pagtugon sa isang komentarista, nilinaw ng DEDECKER na ang mga halaman ay ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang paggamit na ito at "pakainin ang iyong mga microbes ng gat." Inirerekomenda niya ang pag -ubos ng iba't ibang mga prutas, gulay, beans, buong butil, at mga oats araw -araw.

Sa caption, idinagdag niya na may iba't ibang uri ng hibla, kaya nakakatulong ito na gumawa ng kaunting pananaliksik.

"Basahin ang mga uri ng hibla - matutunaw, hindi matutunaw, mabubuong, at siguraduhing kumain ng mga pagkain upang makuha mo ang lahat ng mga uri!" Nabasa ang caption. "Ang fermentable fiber ay partikular na pinag-aralan at natagpuan upang madagdagan ang GLP-1, kaya maaari mong isama ang mga mapagkukunan ng fermentable fiber sa bawat pagkain!"

Sa kanyang video noong Disyembre 2023, sinabi ni Dedecker na ang mga ferment na pagkain sa pangkalahatan ay isang magandang tawag din para sa iyong diyeta, kabilang ang yogurt, kefir, natto, miso, natural na ferment na mga adobo at gulay, at kombucha.

Kaugnay: Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .