Sinubukan ko ang likido i.v. Hydration para sa dalawang linggo at napansin ang 4 na pagbabago sa aking katawan
Maraming mga kalamangan at ilang kahinaan.
Ang "Hydration" ay naging isang maliit na buzzword. Maraming pag -uusap tungkol sa kahalagahan ng Pag -inom ng sapat na tubig At pinapanatili ang maayos na hydrated ng iyong katawan, at hindi ako nahihiya na sabihin na nag -subscribe ako sa hype. Tunay na mahilig akong uminom ng tubig, ngunit alam kong ang iba ay hindi nasisiyahan sa walang lasa o kinakailangang pilitin ang kanilang sarili na uminom ng H2O sa buong araw. At kahit para sa akin, kung minsan ang tubig ay nakakakuha boring , kahit na nagdagdag ako ng kaunting lemon o dayap para sa isang citrusy na lasa. Iyon ay kung saan ang likido i.v. Pumapasok ang hydration.
Kung hindi ka sigurado kung anong likido i.v. Ang hydration ay, hayaan mo akong bigyan ka ng isang mabilis na rundown. Ayon sa website ng produkto, ito ay isang Electrolyte Powder Mix Iyon ay gumagamit ng isang form ng agham na tinatawag na Cellular Transport Technology (CTT) upang makakuha ng tubig at iba pang mga nutrisyon sa iyong katawan nang mas mabilis kaysa sa kapag umiinom ka ng regular na tubig. Ang bawat pulbos na pack - inilarawan bilang isang oral hydration solution (OHS) —Contains Electrolytes (sodium, potassium), glucose, at tubig, pati na rin ang mahahalagang bitamina: B3, B5, B6, B12, at Vitamin C. bawat packaging, isa Ang 0.56-ounce packet ay naglalaman ng 22 porsyento ng average na pang-araw-araw na paggamit ng sodium ng tao.
Ilang oras na akong nagdurog ng mga maliit na electrolyte na "hydration multiplier" na ngayon, hinawakan ang isang sporadically kung naramdaman kong kailangan kong mabawi pagkatapos ng ilang mga cocktail o kung gumugol ako ng masyadong maraming oras sa araw. Ginagamot ko ito nang katulad sa kung paano ko ginamit ang Gatorade noong nakaraan ngunit natagpuan ang likidong i.v. ay isang pagpipilian na may mas kaunting mga calorie. Sa nakaraang dalawang linggo, pinataas ko ang aking paggamit sa isang packet ng likidong i.v. Araw -araw upang makita kung paano ito makaramdam sa akin - at napansin ko ang apat na tiyak na pagbabago sa aking katawan. Magbasa upang malaman kung ano ang nangyari.
Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .
1 Mabilis akong nakabawi mula sa pag -eehersisyo.
Habang papalapit ako sa 30, ang aking pagbawi sa post-ehersisyo ay hindi kung ano ito dati. Palagi akong naging aktibo, at gustung -gusto kong tumakbo, maglakad, at maglaro ng tennis, ngunit bumagal din ako nang kaunti matapos kong baliin ang aking tibial plate na bumalik noong 2021.
Sa mungkahi ng aking doktor-dahil sa aking mga flare-up ng tuhod at pag-igting ng ulo-nagpasya akong mag-sign up para sa yoga. Bilang isang tao na hindi maaaring hawakan ang kanilang mga daliri sa paa, ito ay isang malaking hakbang para sa akin, ngunit naghuhukay ako.
Ang dalawang linggong eksperimento na ito ay mahusay na na-time sa aking bagong libangan, dahil ginagawa ko ang Hot Power Yoga sa pagitan ng apat at limang beses sa isang linggo. At hayaan mo akong sabihin sa iyo, kapag gumawa ka ng mainit na yoga, pawis ka. Pawis ka marami . Uminom ako ng tubig sa buong 60-minuto na mga klase, ngunit pag-uwi ko ay madarama ko ang pag-parch at pagod, marahil dahil sa wakas ay may oras ang aking katawan upang mapagtanto kung paano ito napawis.
Gayunpaman, kung ako ay nag -pop ng isang maliit na likido i.v. Sa aking bote ng tubig sa kasunod, ang aking uhaw ay mas mabilis na napawi at naramdaman kong muling napalakas, kumpara sa pinatuyo, pagkatapos ng aking pag -eehersisyo. Itinakda din ako nito kung kumuha ako ng isang klase sa gabi at pagkatapos ay nag -sign up para sa isa sa susunod na umaga. Bago ipakilala ang isang pare -pareho na likido i.v. Packet, mararamdaman ko na mas maraming nalulumbay sa ikalawang klase. Pagkatapos ng likido i.v., hindi ako desperadong naabot ang aking bote ng tubig habang nasa pababang aso.
Kaugnay: Ano ang mangyayari kung uminom ka ng parehong baso ng tubig para sa isang linggo, ayon sa mga doktor .
2 Mas masidhi pa akong uminom ng tubig.
Sinakop ko ang aking pag -ibig ng tubig nang mas maaga, ngunit sa buong eksperimento na ito, masarap na lumipat ito nang kaunti. Kung gumawa ako ng isang klase sa pag -eehersisyo sa umaga, sisimulan ko ang aking araw sa isang likidong i.v. Sa aking bote ng tubig, at kung ako ay nagpapahinga araw, ihahalo ko ang isa sa paligid ng tanghalian. Sa bawat oras na masarap magkaroon ng kaunting lasa na lampas sa mga pangunahing kaalaman.
Habang ang pagbabagong ito ay nasa mas maliit na sukat, hindi ko maitatanggi na talagang naramdaman kong mas hydrated, at pagdaragdag ng isang lasa na inumin na nasisiyahan ako - na 45 calories lamang - ay isang masayang perk na hinikayat ako na uminom ng mas maraming tubig.
Side note: Hindi ko pa nabanggit na maraming iba't ibang mga lasa ng likidong i.v. Magagamit-kabilang ang Piña Colada, Acai Berry, at Golden Cherry, upang pangalanan ang iilan-ngunit ang aking mga personal na paborito ay strawberry at lemon-dayap.
Kaugnay: 5 nakakainis na mga problema sa kalinisan maaari mong ayusin sa pamamagitan ng pag -inom ng mas maraming tubig . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
3 Bumaba ang sakit ng leeg ko.
Ginugol ko ang karamihan sa aking mga araw sa pagsulat ng aking desk, na nangangahulugang ang aking katawan ay Natigil sa isang tiyak na posisyon Maliban kung bumangon ako at naglalakad. (Pinasasalamatan ko ang aking Apple Watch para sa mga maliit na nudges na tumayo nang isang beses bawat oras.) Ngunit tulad ng napakaraming may mga trabaho sa desk, nakakaranas ako ng sakit sa ulo ng pag -igting at sakit sa leeg, na sinubukan kong labanan sa pamamagitan ng pagwawasto ng aking pustura kapag naramdaman ko ang aking sarili. Gayunpaman, madalas kong nahahanap ang aking sarili na lumalawak ang aking leeg at bumalik sa isang pagsisikap na mapawi ang ilan sa mga stress na dala ko doon.
Habang ito ay karaniwang isang pang -araw -araw na pangyayari, halos isang linggo sa aking likido i.v. Eksperimento, napagtanto ko na hindi ko pa naabot ang aking leeg heat pad sa mga nakaraang araw.
Ako ay hilig na maniwala sa likido na I.V. Maaaring may papel na ito kahit na ang tala ng klinika ng Cleveland na ang parehong pag -igting ng pananakit ng ulo at migraine ay mayroon " Walang kilalang dahilan , "at ang sakit ng ulo ng pag -aalis ng ulo ay karaniwang puro sa ulo (hindi katulad ng minahan, na sumasalamin sa leeg at balikat).
Gayunpaman, habang hindi ako doktor, sasabihin ko na ibinigay sa akin ng mga maliit na packet na ito Mas maraming enerhiya , na kung saan ay isang kilalang benepisyo ng pananatiling hydrated, ayon sa National Council on Aging. Nangyayari ito dahil habang nag -aalis ng tubig, ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang ilipat ang mga likido at oxygen sa pamamagitan ng iyong katawan, na pinapapagod ka at tamad.
Sa nakalipas na ilang linggo, habang ang pag -inom ng likido i.v., nadama kong mas nakatuon at alerto, nangangahulugang mas nakakagusto ako na umupo nang diretso sa aking upuan - na tutol sa pagiging hunched at slumped sa mga araw na nadama kong mas pagod. Sa mga pagpapabuti na ito, nakaranas ako ng mas kaunting mga pananakit at pananakit sa aking leeg, ulo, at balikat.
Kaugnay: Kumuha ako ng viagra araw -araw sa loob ng dalawang linggo at nangyari ang 9 na bagay na ito .
4 Ang mga caffeinated varieties ay gulo sa aking pagkabalisa.
Bilang isang taong nakikitungo sa talamak na pagkabalisa, alam kong mahusay na ang caffeine ay maaaring magkaroon ng ilang mga nakapipinsalang epekto sa akin. Ang caffeine ay hindi Ang pagkabalisa, ayon sa kalusugan ng Goodrx, gayunpaman, maaari itong lumala ang mga sintomas , kabilang ang mga logro ng pagkakaroon ng isang pag -atake sa panic.
Tiyak na naramdaman ko ito kung mayroon akong dalawang tasa ng kape kapag ang lahat ng biglaang ang aking puso ay bumagsak nang kaunti - at hindi sa isang mabuting paraan. Sa panahon ng aking likido i.v. Eksperimento, nalaman ko na ang mga caffeinated sticks ay may katulad na epekto.
Kung hindi mo alam, likido i.v. Mayroon ding iba't ibang multiplier ng enerhiya, na naglalaman ng matcha, guayusa (isang tsaa na naglalaman ng caffeine), at luya, na naglalayong magbigay ng "matagal na enerhiya sa buong araw."
Habang nalaman ko na ang aking mga antas ng enerhiya ay matatag pagkatapos ng isang regular na multiplier ng hydration at isang tasa ng kape, kung mayroon akong Enerhiya Multiplier at isang tasa ni Joe, hindi iyon ang nangyari. Ako ay hindi kapani -paniwala at ang aking isip ay maglibot at mag -alala nang higit pa kaysa sa ginagawa nito sa isang normal na araw.
Likido i.v. Nagbibigay ang patas na babala tungkol sa mga antas ng caffeine sa mga multiplier ng enerhiya, na napansin na ang isang packet ay may 100 milligrams ng caffeine, na kung saan ay ang average na halaga na matatagpuan sa isang walong-onsa na tasa ng drip na kape (na karaniwang sa isang lugar sa pagitan ng 80 hanggang 120 milligrams). Kaya, natutunan ang aralin doon.
Mayroong ilang mga karagdagang kahinaan, ngunit magpapatuloy ako sa pag -dabbling.
Kung mayroong isang tunay na disbentaha sa likidong i.v., ito ang mga antas ng asukal. Habang ang glucose ay tiyak na kinakailangan para sa aming mga katawan, hindi ako jazzed tungkol sa pagdaragdag ng 11 gramo ng labis na asukal-ang halaga sa mga strawberry at lemon-lime na mga uri na iniinom ko-sa aking pang-araw-araw na diyeta.
Bilang karagdagan, tulad ng itinuturo ng medikal na balita ngayon, may kakulangan ng ebidensya na pang -agham tungkol sa mga ratios at additives ng kumpanya, tulad ng CTT at katas ng enerhiya.
Ang eksperimento na ito ay pagbubukas ng mata, ngunit sa palagay ko ay umaasa ako sa likidong i.v. sa isang kinakailangang batayan kumpara sa araw-araw. Napag -alaman kong maayos akong umiinom ng tubig sa ilang araw - at likido i.v. Ang mga produkto ay hindi mura! Para sa isang 14-count pack ng enerhiya multiplier at hydration multiplier + immune support (ang huli na mayroon pa akong subukan), magbabayad ka ng halos $ 25. Para sa parehong presyo, maaari kang makakuha ng isang 16-count pack ng pangkalahatang hydration multiplier.
Anuman ang iyong tindig sa asukal at gastos, siguradong makipag -usap sa iyong doktor bago ipakilala ang likidong i.v. sa iyong pang -araw -araw na gawain o diyeta.
Pinakamahusay na alok sa buhay Ang pinaka-napapanahong impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga benepisyo ng langis ng isda
6 mabilis na mga palatandaan na mayroon ka ngayon, ayon sa CDC
