Good Lifestyle

Maraming pananaliksik ang nagpapakita na paggugol ng oras sa mga halaman sa kalikasan ay may mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng kaisipan, kabilang ang mas mababang mga antas ng stress, pinabuting kalagayan, mas matagal na pansin, at nabawasan ang panganib ng mga sakit sa saykayatriko, sabi ng American Psychological Association (APA). Ngunit ayon sa Environmental Protection Agency (EPA), ang mga Amerikano ay nabubuhay nang halos 90 porsyento ng kanilang buhay sa loob ng bahay , nangangahulugang ang aktwal na oras ng tao na ginugol sa kalikasan ay minimal - na kung bakit ang isang bagong pag -aaral na pang -agham na nagsasabing ang mga houseplants ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan ay kapana -panabik.

Ang Ang pag -aaral ng British na isinagawa noong nakaraang taon Sa pamamagitan ng University of Reading at ang Royal Horticultural Society ay sinuri ang sikolohikal na mga tugon ng 520 boluntaryo sa 12 mga imahe ng mga houseplants at tinukoy na walong halaman, lalo na, ay lumitaw upang mapalakas ang kanilang mga pakiramdam. Tatlo sa mga halaman ay binigyan ng dagdag na mga accolade para sa pagbibigay ng higit na mahusay na mga benepisyo sa kalusugan sa loob ng pangkat na iyon.

Gayunpaman, mayroong isang sagabal: ang mga halaman ay nakatulong lamang upang mapalakas ang mga kalahok ng mga kalahok kapag sila ay berde at umunlad.

"Iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang mga halaman na may malago berdeng dahon, mataas na lugar ng dahon, at mga siksik na canopies ay malamang na magbigay ng pinakamalaking pagpapalakas sa iyong kagalingan," isinulat ng co-author ng pag-aaral Jenny Berger sumulat sa isang artikulo para sa PSYPOST . "Naniniwala rin ang mga tao na ang mga halaman na ito ay magbibigay ng higit na benepisyo sa kalidad ng hangin."

Sa pag -iisip, basahin upang malaman kung aling walong halaman ang natagpuan upang mapagbuti ang kalusugan ng kaisipan sa pag -aaral, at malaman kung paano panatilihin ang mga ito sa mahusay na hugis.

Basahin ito sa susunod: 8 madaling mga houseplants na hindi nangangailangan ng sikat ng araw .

Ang umiiyak na igos ay isa sa nangungunang tatlong pinaka -epektibong halaman para sa pagpapabuti ng kalooban , ayon sa pag -aaral. Ngunit hindi lamang iyon pakinabang, sabi ng mga eksperto.

"Ang umiiyak na igos ay kilala para sa mga katangian ng paglilinis ng hangin, pag-alis ng mga karaniwang panloob na pollutant at pagpapabuti ng kalidad ng hangin," paliwanag Aaditya Bhatta , tagapagtatag at editor para sa Ang mga halaman ay humihiling .

Sinabi niya na ang pag -aalaga sa potted tree ay medyo madali sa sandaling bibigyan mo ito ng tamang mga kondisyon: ito ay nagtatagumpay sa maliwanag, hindi tuwirang ilaw at mas pinipili ang pare -pareho na pagtutubig. Gayunpaman, siguraduhing payagan ang tuktok na pulgada ng lupa na matuyo sa pagitan ng bawat pagtutubig.

Ang tala ni Bhatta na lampas sa mga pakinabang ng anumang indibidwal na halaman, ang pangkalahatang kasanayan ng pag -aalaga ng mga halaman ay may sariling hanay ng mga benepisyo.

"Ang kilos ng pag -aalaga at pag -aalaga sa mga halaman ay maaaring magsilbing anyo ng pag -iisip o pagmumuni -muni, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na tumuon sa kasalukuyang sandali at makahanap ng isang kalmado at pagpapahinga," sabi niya.

Ang dila ng biyenan-na kilala rin bilang isang halaman ng ahas-ay isa pang pagpipilian sa mababang pagpapanatili na maaaring pagbutihin ang kalidad ng panloob na hangin sa pamamagitan ng pag -convert ng carbon dioxide sa oxygen at sumisipsip ng mga lason mula sa hangin.

"Pinahihintulutan nito ang isang malawak na hanay ng mga kondisyon ng ilaw, mula sa mababa hanggang maliwanag, hindi tuwirang ilaw. Ang tubig na ito ay matiwasay, na pinapayagan ang lupa na matuyo sa pagitan ng mga waterings," nagmumungkahi ng Bhatta.

Diana Cox , tagapagtatag ng Ang pag -uusap sa paghahardin Sinasabi na salamat sa mataas na posibilidad na umunlad sa kaunting tulong, ang isang halaman ng ahas ay a Mahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula .

Basahin ito sa susunod: 10 Madaling Hacks Upang I -save ang Iyong Mga Halaman ng Bahay Na Sinusumpa ng Mga Hardinero .

Tulad ng alam natin, ang mga halaman na berde at dahon ay may posibilidad na maituturing na pinaka -kaakit -akit (at samakatuwid ay pinakamahusay para sa pagpapabuti ng kalooban ng isang tao). Samakatuwid, ang cacti ay natagpuan na ang pinaka -polarizing halaman sa pag -aaral at may mas kaunting pagpapatahimik na epekto kumpara sa iba pang mga halaman.

Ang mga reaksyon ng mga paksa ay mas mabigat din sa kung ang cacti ay malusog. Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang umuusbong na cacti ay gumawa pa rin ng positibong impression, at marami sa parehong mga napansin na benepisyo tulad ng iba pang mga malusog na halaman sa pag -aaral.

"Walang isang pinakamahusay na halaman para sa pagpapalakas ng kalooban o pagbabawas ng stress," paliwanag Nolan Gajdascz , co-founder ng Mental houseplants , isang website na nakatuon sa pagtalakay sa mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng panloob na paghahardin. "Sa katunayan, ang tunay na mga benepisyo ay higit pa mula sa proseso at ang kanilang pagkakaroon kaysa sa anumang mga tiyak na katangian na natatangi sa bawat halaman."

Maghanap lamang ng isang halaman na "sumasalamin sa iyo" at magsanay ng pag -aalaga ng pag -aalaga para sa pinakamahusay na mga resulta, payo ni Gajdascz.

Bilang isang halaman ng mababang-pagpapanatili Iyon ay nangangailangan ng kaunting pagtutubig, ang cactus ay isa pang mahusay na pagpipilian para sa mga magulang ng halaman ng nagsisimula. Siguraduhing bigyan sila ng maliwanag, hindi tuwirang ilaw at maayos na lupa, sabi ni Bhatta. "Madalas ang tubig, na pinapayagan ang lupa na matuyo nang lubusan sa pagitan ng mga waterings," dagdag niya.

Ang mga halaman ng panalangin ay isa pang pagpipilian sa pagpapalakas ng mood. "Ang halaman ng panalangin ay kilala para sa magagandang dahon nito at maaaring magdagdag ng panginginig ng boses sa mga panloob na puwang," sabi ni Bhatta.

Sa malawak na berdeng dahon at natatanging pula at puting mga marka, maaari itong "pasiglahin ang visual na interes at lumikha ng isang pakiramdam ng pamumuhay at koneksyon sa kalikasan," dagdag niya.

Ang halaman ng panalangin ay pinangalanan pagkatapos ng pinaka natatanging tampok nito: sa gabi, ang mga dahon nito ay nakatiklop tulad ng mga kamay sa panalangin. Inilarawan ni Bhatta ang mga paggalaw ng dahon na ito bilang "mapang -akit at nakakagulat" at nagsasabing ang pag -obserba ng pattern na ito "ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto at magsulong ng isang pakiramdam ng katahimikan."

Upang alagaan ang halaman ng panalangin, kakailanganin mong magbigay ng maliwanag, hindi tuwirang ilaw at patuloy na basa -basa na lupa. Para sa pinakamahusay na mga resulta, "mist ang mga dahon paminsan -minsan upang madagdagan ang kahalumigmigan," iminumungkahi ni Bhatta.

Basahin ito sa susunod: 5 mga houseplants na ward off ang negatibong enerhiya, sabi ng mga eksperto .

Ang mga pugad ng ibon ay malago at natatanging naka -texture. "Hanggang sa kung bakit ang halaman na ito ay isang mood booster, posible na may kinalaman ito sa mga aesthetics," sabi Miguel Camperos , VP ng mga operasyon para sa Beekeeping at Gardening Supply Company Sunvara .

"Ang malago, masiglang berdeng dahon ng mga pako ay may pagpapatahimik at nakapapawi na epekto sa mga mata. sabi niya.

Tulad ng para sa pag -aalaga, iminumungkahi ni Bhatta na ibigay ang halaman ng maliwanag, hindi tuwirang ilaw, bagaman binanggit niya na maaari itong tiisin ang mas mababang mga kondisyon ng ilaw. "Panatilihing basa -basa ang lupa, at iwasan ang parehong labis na tubig at pagpapatayo," inirerekumenda niya.

Kilala sa kanilang mga trailing vines at mga dahon na hugis ng puso, ang mga halaman ng Golden Pothos ay natagpuan din na kabilang sa mga nangungunang tatlong pinakamahusay na halaman para sa pagpapalakas ng kalusugan ng kaisipan, ayon sa pag-aaral.

"Ang Golden Pothos ay isang magandang halaman ng bahay na isa sa pinakamadaling alagaan at mapanatili," sabi Jena Joyce , Tagapagtatag at CEO sa Halaman ng halaman . "Kahit na ang mga dahon ay nagsisimulang umikot at sa palagay mo ay papunta na ito, bibigyan mo ito ng tubig at bumalik ito sa buhay."

Naniniwala si Joyce na ang pagiging matatag ng halaman ay maaaring magdagdag sa mga epekto sa pagpapalakas ng kalooban nito. "Maaari itong masiraan ng loob na ibuhos ang iyong puso at kaluluwa sa pag -aalaga ng isang halaman upang mamatay ito. Ang isang gintong pothos ay nangangailangan ng kaunting ilaw, at nangangailangan lamang ng tubig kapag ang lupa ay nagsisimulang matuyo," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

"Ang kadalian ng pag -aalaga sa halaman na ito ay makakatulong sa isang tao na maaaring magdusa mula sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalumbay [dahil] kung nakalimutan mong alagaan ito sa loob ng isang linggo, ito ay sipa pa rin sa paligid. Ito ay naghihikayat sa amin na patuloy na subukan ang aming makakaya, " sabi niya.

Para sa higit pang payo ng halaman na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Pinalamutian ng payat, spikey, tulad ng mga dahon ng tabak, ang mga puno ng dragon ay isang paningin upang makita. Natagpuan din ang mga ito na epektibo sa pagpapabuti ng mga pakiramdam ng mga paksa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sinabi ni Bhatta na mas gusto nila ang maliwanag, hindi tuwirang ilaw ngunit maaaring tiisin ang mas mababang mga kondisyon ng ilaw. "Payagan ang lupa na matuyo nang bahagya sa pagitan ng mga waterings, at maiwasan ang labis na tubig," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Sa wakas, ang mga palad ay natagpuan na isa pang top-three na halaman para sa pagpapalakas ng kalooban at kalusugan ng kaisipan, ayon sa pag-aaral.

Upang matiyak na umunlad sila, iminumungkahi ni Cox na panatilihin ang mga palad sa maliwanag, hindi tuwirang ilaw at sinabi na dapat mong tubig ang halaman kapag ang tuktok na pulgada ng lupa ay tuyo, upang matiyak ang wastong kanal at maiwasan ang root rot .

"Ang mga palad, kasama ang kanilang malago, mabalahibo na mga dahon, ay maaaring lumikha ng isang tropikal at matahimik na kapaligiran," paliwanag ni Cox ng kanilang malawak na apela. "Ang kanilang pakikipag -ugnay sa mga tropikal na patutunguhan ay maaaring pukawin ang mga positibong alaala at isang pakiramdam ng pagpapahinga."