Good Lifestyle

Kapag ang iyong gat ay seryoso mula sa sampal, wala nang mas malungkot. Mula sa tiyan aches sa emergency trip sa banyo, ang iyong digestive system ay mabilis upang ipaalam sa iyo kapag ang isang bagay ay off. At kung nakikipaglaban ka sa gastritis, maaari itong makaapekto nang higit pa sa iyong gat. Gayunpaman, ang pagsunod sa isang pagkain-friendly na diyeta na tinatawag na pagkain ng gastritis ay kadalasang maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong mga sintomas ng gastritis. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagkain ng gastritis.

Ano ang gastritis?

"Ang gastritis ay isang nonspecific term para sa pamamaga ng gastric (tiyan) lining," sabi ni Christine Lee, MD, isang gastroenterologist saCleveland Clinic.. "Ang mga klasikong sintomas ay nasusunog na sakit / sa ibaba lamang ng breastbone na sa pangkalahatan ay lumalala sa paglipas ng panahon, at maaaring nauugnay sa pagduduwal, pagsusuka, hindi sinasadya na pagbaba ng timbang, at kung minsan ay nagmula sa lining ng tiyan."

Ano ang nagiging sanhi ng gastritis

Ang gastritis ay maaaring sanhi ng maraming bagay:

• Bacterial Infection: Karamihan sa karaniwang nasubok para sa ay isang bakterya na tinatawag na Helicobacter Pylori (minsan ay tinatawag na H. Pylori), na kadalasang nagiging sanhi ng ulcers ng tiyan
• Mga impeksyon sa viral: tulad ng CMV (Cytomegalovirus), HSV (Herpes simplex virus), HIV (Human Immunodeficiency virus), atbp.
• ilang mga gamot: ang pinaka-karaniwang mga culcrits ng gamot na sapilitan ng gamot ay aspirin at lahat ng iba pang mga gamot sa NSAID (ibuprofen-uri ng anti-inflammatory na gamot), ilang mga gota na gamot tulad ng colchicine, mataas na dosis ng ilang mga gamot na bitamina tulad ng bitamina C, at mga gamot sa osteoporosis (ang mga gamot bisphosphonates)
• Labis na pag-inom ng alak
• paninigarilyo
• mataas na stress
• Bile reflux.
• Autoimmune disorder.
• Digestive Disorders (I.e. Crohns)
• mga allergy sa Pagkain

Kaugnay: Kumuha ng sandalan para sa buhay na may ganitong 14-araw na flat belly plan.

Ano ang pagkain ng gastritis?

"Ang pagkain ng gastritis ay isang plano na nag-aalis ng mga pagkain na kilala sa mga irritant sa digestive tract para sa ilang mga tao," sabi ni Rebekah Blakely, RDN, rehistradong dietitian saAng bitamina shoppe. "Sa pamamagitan ng pagbawas o pag-aalis ng mga pagkain na ito, maaari itong makatulong sa kalmadopamamaga Sa tiyan lining, nagbibigay ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng gastritis at isang pagkakataon para sa iyong katawan upang pagalingin. "

Habang binabawasan nito ang ilang mga pagkain, ang pagkain ng gastritis ay hindi magiging pareho para sa bawat tao.

Ang diyeta para sa gastritis ay lubos na indibidwal, "sabi ni Alicia A. Romano, MS, Rd, LDN, CNSC, rehistradong dietitian at tagapagsalita para saAcademy of Nutrition & Dietetics.. "Sa pangkalahatan, ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pangangati sa tiyan ay kinabibilangan ng mataba at maanghang na pagkain, napaka-acidic na pagkain (ex coffee, orange juice, tomato juice, at colas) at malaking laki ng bahagi."

Pagkain upang maiwasan ang:

• alkohol
• kape
• carbonated drinks.
• Spicy Foods.
• Pagkaing pinirito
• High-Fat Foods (high-fat meats, full-fat dairy products)
• Acidic na pagkain (mga kamatis at prutas ng sitrus)
• katas ng prutas
• tsokolate

"Mataas na taba, masarap na pagkain pagkaantala ng gastric pag-alis at maaaring lumala gastritis dahil sa pagpapalaganap ng oras ng produksyon ng gastric acid at pagpapaliban sa pag-alis ng laman ng mga gastric nilalaman sa mga bituka para sa karagdagang pantunaw," sabi ni Dr. Lee.

Kabilang sa mga pagkain ang:

• unprocessed, sandalan protina (manok,Turkey,Isda): Ang pagkuha ng sapat na protina ay mahalaga para sa pagpapagaling.
• Mga gulay: mababa sa kaasiman, ang mga gulay ay karaniwang hindi nanggagalit at nagbibigay ng mga antioxidant at nutrients upang labanan ang pamamaga at itaguyod ang pagpapagaling.
• mataas na pagkain ng hibla: Mga pagkain tulad ng mga gulay, mababang acid prutas (berries,saging, melon, mansanas), beans at lentils ay mahusay na mga pagpipilian upang suportahan ang isang malusog na digestive system at regular na iskedyul ng bituka.
• Probiotic Foods: fermented foods tulad ng.Kombucha,kefir,Yogurt, Kimchi, at Sauerkraut ay maaaring magsama ng malusog na bakterya sa tiyan at gat upang makatulong na magdala ng balanse.
• buto sabaw: Sa panahon ng gastritis flare, ang sabaw ng buto ay magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta plano dahil ito ay may maraming mga nutrients na nagtataguyod ng nakapapawi at pagpapagaling.

"Ang pagtuon sa malinis, ang buong pagkain na may mataas na nutritional na nilalaman ay susi," sabi ni Blakely.

Paano subukan ang gastritis diet.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang simulan ang pagkain ng gastritis.

• Subaybayan ang iyong pagkain. "Sa pamamagitan ng pagsulat ng mga pagkain na iyong kinakain at ang mga sintomas na nauugnay sa mga pagkaing iyon, maaari kang makahanap ng mga link sa iyong mga indibidwal na sintomas," sabi ni Romano. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakasakit na pagkain mula sa iyong diyeta upang makita kung mapabuti ang iyong mga sintomas ng gastritis.
• Iwasan ang lahat ng alak. "Hanggang sa ang iyong gastritis ay nalutas, ito ay pinakamahusay na ganap na alisin ang alak," sabi ni Blakely.
• Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain.Sa pangkalahatan, subukan na kumain ng mga pagkain sa mga regular na agwat, pag-iwas sa paglaktaw ng pagkain, at paglilimita ng labis na mga bahagi. "Kung nakakaranas ka ng maagang kapunuan, mas maliit ang mas madalas na pagkain, spaced bawat 3-4 na oras, ay maaaring isang kapaki-pakinabang na paraan upang mapabuti ang nutritional intake at pagpapaubaya sa pagkain," sabi ni Romano. "Ang pagkain nang hindi lalampas sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog ay maaari ring makatulong sa sintomas ng kaluwagan kung ang iyong mga sintomas ng gastritis ay nauugnay din sa gastric reflux."
• Mag-ingat sa pag-aayuno. "Gusto ko ring idagdag ang mga rekomendasyon upang maiwasan ang matagal na pag-aayuno," sabi ni Dr. Lee. "Ang pakikilahok sa 'fad' diets na napaka mahigpit at / o nangangailangan ng matagal na panahon ng pag-aayuno ay maaaring dagdagan ang panganib ng ilang mga kakulangan sa bitamina at mga pagbabago sa iyong GI motility at biome na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ng GI.
• Bawasan ang stress. "Kahit na ang iyong gastritis ay hindi sanhi ng stress, maaari itong maging mas masahol pa," sabi ni Blakely. "Simulan ang pagsasama ng mga diskarte sa pamamahala ng stress upang ibagsak ang antas ng stress (ehersisyo, yoga, pagmumuni-muni, journaling, musika, atbp.)."
• Kung naninigarilyo ka, huminto ka. "Ang paninigarilyo ay isa pang malaking nagpapawalang-bisa sa gat," sabi ni Blakely.
• Kumuha ng probiotic. "Bilang karagdagan sa pagsasama ng mga pagkain na fermented, baka gusto mong mag-isip tungkol sa pagdaragdag ng pang-araw-araw na probiotic upang makatulong na magdala ng balanse sa iyong gut flora," sabi ni Blakely.
• Makipag-usap sa isang dalubhasa. "Gaya ng lagi, nagtatrabaho sa isang dietitian na nagdadalubhasa sa gastroenterology / digestive help ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan upang makilala ang mga potensyal na pag-trigger ng pagkain," sabi ni Romano. Kung ikaw ay struggling sa isang H. Pylori impeksiyon, ang iyong mga sintomas ay hindi malutas sa pamamagitan ng diyeta nag-iisa. Ang pagkonsulta sa iyong doktor ay laging inirerekomenda bago simulan ang anumang diyeta.