Good Lifestyle

Taglamig. Malamig sa labas, nagiging madilim nang maaga, at Pana -panahong mga sakit Tulad ng trangkaso, RSV, at covid ay malawak. Bakit hindi Ikaw ay nasa isang masamang kalagayan?

Kung naramdaman mo ang mga araw na ito, malayo ka sa nag -iisa. Ayon sa isang artikulo na inilathala ng Psychiatry (Edgmont) , 14 porsyento ng mga matatanda sa Estados Unidos ay nagdurusa Ang mga blues ng taglamig , habang ang anim na porsyento ng populasyon ng Estados Unidos "ay apektado ng pana -panahong karamdaman (SAD) sa pinaka -minarkahang form."

"Mas kaunting oras ng sikat ng araw sa mga buwan ng taglamig ay maaaring humantong sa isang pagbagsak sa mga antas ng serotonin, na madalas na may epekto sa ating kalooban," Hussain Ahmad , MD, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Sa mga may pana-panahong karamdaman sa kaakibat, maaari itong humantong sa isang pagbagsak sa mga antas ng melatonin, na may epekto sa katok sa isang malawak na hanay ng mga bagay." Basahin ang para sa ilang mga nakakagulat na sintomas na maaaring nangangahulugang nagdurusa ka sa malungkot.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain ng mga sikat na pagkaing ito ay naglalabas ng iyong panganib ng pagkalumbay at pagkabalisa, sabi ng bagong pag -aaral .

Kung gusto mo ang mga pagkaing starchy tulad ng pasta at tinapay, maaari itong maging tanda ng malungkot. "Maraming mga pasyente na may malungkot na nagsasabing marami silang pakiramdam Hungrier kaysa sa dati .

Sa kabilang kamay, isang nabawasan na gana Maaari ring mag -signal ng malungkot. "Ang ilang mga indibidwal ay may kabaligtaran na problema at pakiramdam na ganap na nasa kanilang pagkain, na parang wala sila sa mood na kumain o mas mabilis na mas mabilis," payo ni Ahmad.

Ang taglamig ay hindi lamang ang oras ng taon na maaaring magdala ng malungkot na may kaugnayan mga problema sa pagtulog , ngunit mas karaniwan sila sa malamig na panahon. "Mas kaunting oras ng liwanag ng araw at mas malamig na temperatura ay lumilitaw na nag -aambag [sa hindi pagkakatulog], pagkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan at pisikal na tao," sabi ni Ahmad, na nagtatala na ang mga sintomas ay may posibilidad na magsimula sa panahon ng taglagas at maging pinakamasama sa kanilang pinakamasama sa panahon ng kanilang pinakamasama sa panahon ng kanilang pinakamasama sa panahon Buwan ng Disyembre, Enero, at Pebrero. "

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng malungkot sa tag -araw, kung kailan maaaring maging sanhi ng kondisyon nahihirapang makatulog . "Ang mga nagdurusa ng SAD ay mayroon ding kabaligtaran na problema sa mga buwan ng taglamig, kung saan nahanap nila ang kanilang sarili na natutulog nang labis, at madalas na hindi magising sa umaga," sabi ni Ahmad.

Dahil malungkot ay isang uri ng pagkalumbay, makatuwiran na ang mga sintomas ay maaaring isama ang pakiramdam malungkot , galit, pagkabalisa, at pagkabalisa - o lahat ng nasa itaas, sabi ni Ahmad. Ipinaliwanag niya na ito ay hindi bababa sa bahagyang dahil sa nabawasan ang mga antas ng serotonin. Habang ang tiyak na sanhi ng SAD ay hindi kilala, idinagdag niya na ang mga antas ng melatonin ay maaari ding maging isang kadahilanan. Ang iba pang mga posibleng dahilan ay maaaring maging iyo Ritmo ng Circadian (Kilala rin bilang iyong panloob na orasan sa pagtulog), ipinapaliwanag ang Mayo Clinic. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tulad ng alam ng mga hindi pagkakatulog, ang mga problema sa pagtulog ay maaaring mag -ambag sa mga pagbabago sa kalooban o ang tindi ng iyong damdamin. "Ang iyong emosyon ay kinokontrol sa utak - pinaka -kapansin -pansin, ng amygdala," ulat ng Goodrx. "Kapag natulog ka na binawian, ang amygdala ay pumapasok sa labis na labis matinding emosyonal na reaksyon sa mga mahirap na sitwasyon. "

Malungkot ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam ng malungkot. Ang isang kakulangan ng enerhiya o pagganyak ay maaari ring mag -signal ng karamdaman. "Ang pana -panahong karamdaman sa kaakibat ay madalas na binabalewala ang aming mga antas ng enerhiya sa mga buwan ng taglamig, na ginagawang mahirap gawin kahit ano man lang , "sabi ni Ahmad.

"Kung nahihirapan kang gumawa ng mga bagay na wala kang mga problema sa ilang buwan na ang nakakaraan, at nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas ng kondisyon, nagkakahalaga ng pagkakaroon ng isang chat sa iyong pangkalahatang practitioner upang maipahayag ang iyong mga alalahanin."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga taong may malungkot ay hindi lamang nag -aatubili upang harapin ang pang -araw -araw na mga gawain tulad ng pagpunta sa trabaho o pamimili ng grocery. " Ibinaba ang libog ay pangkaraniwan sa maraming mga nalulumbay na karamdaman, lalo na malungkot kung saan nakikita natin ang isang pagbagsak sa mga antas ng pagganyak at enerhiya, "sabi ni Ahmad." Nagkaroon ako ng mga pasyente sa nakaraan na nawala mula sa pagkakaroon ng napaka -pisikal na relasyon sa kanilang mga kasosyo na hindi kahit na nais na mahipo o yakapin, sa loob lamang ng ilang buwan. "

Nag -iingat si Ahmad na ang sintomas na ito ay maaaring maglagay ng "isang malaking pilay" sa mga relasyon kapag ang mga taong may malungkot ay hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari o sisihin ang kanilang sarili, kung sa katunayan ang sintomas ay wala sa kanilang kontrol.

Ang SAD ay maaaring lumampas sa pagkalumbay sa intensity at humantong sa mga saloobin ng pagpapakamatay, na sinabi ni Ahmad ay isa sa mga malubhang sintomas nito. "Sa kasamaang palad, na ibinigay kung gaano kadalas ang ilan sa iba pang mga sintomas ng karamdaman, kung minsan ay pinipigilan natin sila o nagpapatuloy sa pagtulak," sabi niya. "Ngunit ang iniwan na hindi ginamot, ang mga sintomas ng SAD ay madalas na pumupunta sa isang ulo at kasalukuyan bilang napaka -nababahala na mga saloobin, kung sila ay may kaugnayan sa pinsala sa sarili, pagpapakamatay, o matinding pagkalungkot."

Ang pagkonsulta sa iyong doktor tungkol sa isang potensyal na pagtatasa ng sikolohikal at kurso ng paggamot ay maipapayo kahit na nagkakaroon ka ng mas banayad na mga sintomas ng malungkot, at hinihimok ni Ahmad ang sinumang nakakaranas ng mga saloobin sa pagpapakamatay humingi ng tulong medikal Kaagad.

Kung nagkakaroon ka ng mga saloobin ng pagpapakamatay, o kilala ang isang tao na, tumawag o mag -text sa Pang -aabuso sa Substance at Mental Health Services Administration (SAMHSA) Suicide & Crisis Lifeline sa 988. Hindi ka nag -iisa.