Ang paggawa nito ay nagpapabagal sa iyong panganib na mamatay mula sa cancer ng 15 porsyento, mga bagong palabas sa pag -aaral
Ang pagdaragdag ng aktibidad na ito sa iyong fitness regimen ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa mas maraming mga paraan kaysa sa isa.
Isang sakit na nagpapakita sa mahigit isang daang anyo - lahat ay may iba't ibang at kung minsanmga sintomas ng hard-to-catch—Cancer ang pangalawang nangungunasanhi ng kamatayan sa Estados Unidos pagkatapos ng sakit sa puso, ayon sa American Cancer Society (ACS). Hindi iyon ang tanging paraan na naka -link ang dalawang malubhang karamdaman - nagbabala ngayon na ang mga nakaligtas sa kanser ay may makabuluhanMataas na peligro ng sakit sa puso. Kasama ang cancerrate ng namamatay Sa US ay iniulat na 602,350, at ang bilang ng mga pagkamatay na dulot ng sakit sa puso na iniulat bilang 696,962 ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hindi nakakagulat na ang parehong paggamot at mga hakbang sa pag -iwas para sa mga sakit na ito ay patuloy na sinaliksik.
ABagong pag -aaral Ipinakita na ang isang partikular na aktibidad ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng cancer - pati na rin ang sakit sa puso - at sinabi ng mga mananaliksik na hindi pa huli na upang gawin ang aktibidad na ito na bahagi ng iyong gawain. Magbasa upang malaman kung ano ito.
Basahin ito sa susunod:Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang panganib ng iyong kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag -aaral.
Ang cancer ay nagdulot ng 10 milyong pagkamatay sa buong mundo noong 2020.
Ang cancer ay isang sakit na may maraming mga variable, dahil ang mga tampok at pagpapakita ng mga sakit ay napakalawak. Ngunit mayroong isang pare -pareho na kadahilanan sa mismong kahulugan ng kung ano ang cancer at kung paano ito gumagana. "Isapagtukoy ng tampok ng cancer ay ang mabilis na paglikha ng mga abnormal na cell na lumalaki sa kabila ng kanilang karaniwang mga hangganan, at kung saan ay maaaring salakayin ang mga magkadugtong na bahagi ng katawan at kumalat sa iba pang mga organo; Ang huli na proseso ay tinutukoy bilang metastasis, "paliwanag ng World Health Organization (WHO)." Ang malawak na metastases ay ang pangunahing sanhi ng kamatayan mula sa kanser. "
Iniulat ng WHO na mayroong 10 milyong pagkamatay na may kaugnayan sa kanser sa buong mundo noong 2020, "o halos isa sa anim na pagkamatay" ng mga nagdurusa sa sakit-ngunit, lalo na, itinuturo nila na sa pagitan ng 30 at 50 porsyento ng mga kanser ay maiiwasan "ng pag-iwas sa mga kadahilanan ng peligro at pagpapatupad ng umiiral na batay sa ebidensyaMga diskarte sa pag -iwas. "
Mayroong iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang panganib ng cancer.
Dahil sa paglaganap ng cancer - at ang potensyal na pagiging epektibo ng mga hakbang sa pag -iwas - ang mga nag -i -research ay patuloy na naghahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng sakit at iba't ibang aspeto ng ating pag -uugali. Pamilyar tayo sa ilan sa mga hakbang na maaari nating gawinUpang mabawasan ang aming panganib ng cancer, tulad ng tinatawag ng Harvard Health na "Ang Sampung Utos ng Pag -iwas sa Kanser." "Mahalaga ang maagang pagsusuri, ngunit maaari kang pumunta ng isang mas mahusay? Maaari mo bang bawasan ang iyong panganib na makakuha ng cancer sa unang lugar?" nagtanong sa site. "Ito ay napakabuti upang maging totoo, ngunit hindi. Ang mga siyentipiko sa Harvard School of Public Health ay tinantya na hanggang sa 75 porsyento ng mga pagkamatay ng kanser sa Amerika ay maaaring mapigilan." Ang kanilang "sampung utos" ay kasama ang hindi paninigarilyo, paglilimita sa paggamit ng alkohol, at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta.
Ang mga bagong pag -aaral ay natagpuan ang iba pang mga paraan upang makatulong na maiwasan ang cancer, pati na rin - at ang ilan sa kanila ay nakakagulat. Alam mo ba, halimbawa, na habang ang pagkain na iyong kinakain ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ang paraan ng paghahanda mo na ang pagkain ay makabuluhan din? Kung mag-grill ka, malalim na prito, o pan-prito ang iyong pagkain, maaari itong dagdagan ang mga antas ngMga sangkap na sanhi ng cancer. Ang isa pang dietary no-no: bagaman ang mga isda ay madalas na maging isang malusog na bahagi ng isang tamang diyeta, natagpuan ng mga pag-aaral na kung itonaghanda ng isang tiyak na paraan, maaari itong maging sanhi ng cancer.
Isaalang -alang ang pagdaragdag ng aktibidad na ito sa iyong pag -eehersisyo sa ehersisyo.
Sa maraming malusog na pagpipilian sa pamumuhay na maaari mong gawin, ang pisikal na ehersisyo ay isang mahalaga. "Ang regular na pisikal na aktibidad ay isa saang pinakamahalagang bagay Maaari mong gawin para sa iyong kalusugan, "Ayon sa CDC." Ang pagiging aktibo sa pisikal ay maaaringPagbutihin ang kalusugan ng iyong utak, tulungan pamahalaan ang timbang, bawasan ang panganib ng sakit, palakasin ang mga buto at kalamnan, at pagbutihin ang iyong kakayahang gawin ang pang -araw -araw na gawain, "paliwanag ng samahan.
Ngayon, ang isang bagong pag -aaral ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng pag -aangat ng timbang sa iyong pag -eehersisyo sa ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa panganib ng iyong kanser. Pag -uulat sa pag -aaral, sinasabi ng medikal na balita ngayon na "Pagdaragdag ng pag -aangat ng timbang sa aerobic ehersisyo ay maaaring higit na mabawasan ang panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay. "Ang pagsasanay sa aerobic sa sarili nitong binabawasan ang panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay sa pamamagitan ng 32 porsyento;" nalaman ng pag-aaral na ang pag-aangat ng timbang ay nauugnay sa isang karagdagang 9 porsyento na pagbaba sa panganib ng Ang lahat ng sanhi ng dami ng namamatay, "paliwanag ng site. Ngunit nakakagulat," ang pag-aangat ng timbang ay nauugnay din sa isang 15 porsyento na nabawasan ang panganib ng dami ng namamatay sa kanser. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ang pag -aangat ng timbang ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Ang isang pag -aaral na nai -publish sa National Library of Medicine ay nagsiwalat na "ang mga kalahok na nakikibahagi sa pag -aangat ng timbang ay may amakabuluhang mas mababang panganib ng cancer cancer at isang kalakaran patungo sa isang mas mababang panganib ng kanser sa bato kaysa sa mga kalahok na hindi bigat ng timbang. "
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala ng American College of Sports Medicine, ay ipinaliwanag na "ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnanupang mas mababa ang peligro ng kanser, "Bagaman tandaan ng mga mananaliksik na" mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa epekto ng mga indibidwal na aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan sa cancer etiology. "
"Kahit na hindi ka pa nakagawa ng anumang uri ng pagsasanay sa timbang bago ito - itoHuwag kailanman huli upang magsimula" Ang programa ng pagsasanay sa lakas na naaayon sa iyong mga pangangailangan. "
Ang isang direksyon ay mas mayaman kaysa sa The Beatles.
