Good Lifestyle

Kapag tungkol saalmusal, hindi ka talaga maaaring magkamali sa makalangit na kumbinasyon ng isang muffin at isang tasa ng kape. Ngunit nang walang anumang protina, ang maliit na almusal ay hindi mag-iiwan sa pakiramdam mo. Sa halip, i-pack ang mga muffins na may ilang dagdag na protina pulbos! Ang mga protina muffins na ito ay pinalamanan ng protina upang bigyan ka ng malaking oras na kailangan mo. Sa pagitan ng mga itlog, ang protina pulbos, at ang griyego yogurt, ikaw ay pakiramdam buong at nasiyahan hanggang sa iyong susunod na pagkain.

Paano mag-imbak ng protina muffins

Tandaan, ang mga muffin na ito ay hindi mag-iimbak ng mabuti sa istante. Gusto mong iimbak ang mga ito sa isang masikip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng linggo. Ang muffins ay magiging masamang mabilis kung iniwan mo ang mga ito sa isang counter o istante sa temperatura ng kuwarto.

Narito ang isang madaling hakbang-hakbang na tutorial para sa iyo upang sundin!

Gumagawa ng 12 muffins (6 servings)

2 itlog
2 tasa oats
2 scoops protina pulbos
1 tasa plain greek yogurt.
2/3 tasa ng gatas
2 tbsp sugar.
1 1/2 tsp baking powder.
1/2 tsp baking soda.
1/2 tsp asin
1 tsp kanela.
Blueberries

Paano gawin ito

1. Painitin ang oven sa 350 degrees.
2. Haluin ang mga itlog, oats, griyego yogurt, at gatas sa isang high-powered blender.
3. Ibuhos ang halo sa isang mangkok, at ihalo sa iba pang mga sangkap maliban sa mga blueberries.
4. Scoop ang muffin mixture sa isang greased o lined muffin lata. Itaas ang muffins na may ilang mga blueberries,
5. Maghurno sa loob ng 20 minuto.

Kaugnay: 100+ malusog na ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.