Good Lifestyle

Paggawa out ay hindi palaging katumbas ng pagkawala ng timbang. At nagiging mas fit ay hindi palaging nangangahulugan ng isang mas mababang numero sa scale. Bagaman maaari itong disheartening sa ilang, bigat ng nakuha pagkatapos ng isang pawis sesh ay ganap na normal. Mula sa paninigas ng dumi sa hormones at kahit na ang uri ng pagkain ikaw ay kumakain pagkatapos ng ehersisyo, may mga tons ng mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa mga karaniwang sitwasyon. Narito ang mga dahilan kung bakit na pagtaas sa ang laki ay maaaring mangyari sa iyo.

1.Water retention

Ang halaga ng tubig sa iyong system ay may isang malaking impluwensiya sa iyong timbang. Halimbawa, kung ano ang maraming mga tao sa tingin ng bilang pagbaba ng timbang ay talagang lamang ng pagkawala ng tubig dahil sa pawis. At may isang mas mataas na numero, ikaw ay napananatili ang tubig. Tila, ang halaga ng tubig na timbang ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba ng hanggang sa 10 pounds sa scale! Ito ang dahilan kung bakit diuretiko pagkain teas ay tulad ng isang pansamantalang uso online - mga ito ay flush ng tubig sa labas ng iyong system ngunit hindi aktwal na sanhi tunay na pagbaba ng timbang.

2. Iba pang mga paraan ng katawan mass

Ang iyong scale mass ay hindi lamang lamang ang iyong timbang sa katawan. Ito ay isang natatanging kumbinasyon ng mga buto, taba, kalamnan, nag-uugnay tissue, hangin, ihi, bituka gas, dugo, lymph at ang utak. Kanan pagkatapos ng ehersisyo, ang complex masa mula sa lahat ng mga salik na ito ay maaaring shift. Ito ay maaaring shift dahil sa kung paano hydrated ikaw ay o kung gaano mamaga ang iyong mga kalamnan ay pagkatapos ng ehersisyo.

3. Muscle ay mas siksik kaysa sa taba

Muscle madalas ay mukhang mas kaakit-akit kaysa sa isang payat na pangangatawan. Nagdadagdag ito ng malakas na curves at isang malusog na hitsura. Dahil sa genetika, ang ilan sa atin ilagay sa kalamnan mas mabilis kaysa sa iba. At sa tuwing nagkakaroon tayo ng kalamnan, na numero sa scale napupunta up. Ngunit iyan ay hindi isang palatandaan na ikaw ay "bulking up" - maaari mong pinaka-tiyak na maging hindi nawawala ang timbang ng katawan habang ang iyong scale ng timbang napupunta up sa parehong oras.

4. Hormonal pagbabago

Hormonal pagbabago ay madalas na sanhi ng tubig pagpapanatili, na kung saan namin tinalakay ay isang pangunahing dahilan para sa pansamantalang makakuha ng timbang. Pre-menopausal at menopausal kababaihan ay maaaring makaranas ng bodyweight pagbabago-bago sa buong buwan, kaya ito ay lubos na normal. Ang parehong napupunta para sa mga kababaihan bago o sa panahon ng kanilang panahon pagdating sa bloating. Kung kumain ka ng mataas na sosa pagkain iyong labis na pananabik sa panahon ng iyong panahon, ito rin ay nagdaragdag ang posibilidad ng water retention.

5. Muscle pinsala

Pagkatapos ng ehersisyo, ang ating mga kalamnan makaranas ng pamamaga. Ito ay lalong totoo para sa mga taong pagbaba ng tren. Kapag na kalamnan tissue ay nasira, ito sisimulan ang isang repair proseso na nagbibigay-daan sa kanila lumaki at makakuha ng mas malakas. Gayunpaman, ito pansamantalang istruktura pinsala sa mga cell sa kalamnan tissue ay maaaring maging sanhi ng isang build-up ng mga puting selyo ng dugo, na kung saan ay maaaring lumitaw bilang na timbang ng nakuha pagkatapos ng ehersisyo. Kung sa tingin mo masakit sa isa o dalawang araw pagkatapos ng ehersisyo, maaari mong pumusta na ito ay malamang na nangyayari sa iyo.

6. Supplement

Supplement o nutrisyon ay maaari ding maging isang sanhi ng pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng ehersisyo. Dahil ehersisyo deprives ang aming mga katawan ng glycogen, madalas naming maglagay na muli pagkatapos ng ehersisyo na may carb-mabigat na inumin. Habang carbohydrates gawin tulong mabawi ang sa amin, ang aming mga katawan napapanatili tatlong gramo ng tubig para sa lamang ng isang gramo ng glycogen na ito nag-iimbak. Creatine ay maaari ring maging sanhi ng fluid retention.

7. Mga mahiblang pagkain

Kung ang iyong diyeta ay puno ng mga hibla mayaman na pagkain at ikaw ay madalas na kumuha ng gatong sa kanila pagkatapos ng ehersisyo. Fiber nagiging sanhi ng colon upang mapanatili ang tubig. Hindi matutunaw hibla ay maaari ding dagdagan ang stool timbang. Habang hindi sa anumang paraan mo dapat iwasan ang fiber, ito ay nagkakahalaga ng alam na bago ang iyong stool ay lumipas, maaari itong lumabas bilang isang pagtaas sa timbang.

8. Dumaming kalamnan gasolina

Ang proseso ng ating katawan na nagbibigay ng enerhiya sa mga bagong kalamnan ay maaari ring magdagdag ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig. Glycogen na kalamnan cells convert sa asukal ay ang enerhiya source. Kapag regular mong ehersisyo, ang iyong katawan ay nagsisimula upang mag-imbak ng higit pa at mas maraming glycogen sa gasolina na antas ng ehersisyo. Glycogen ay kailangang magbigkis ng tubig bilang bahagi ng na proseso, na kung saan ay maaaring magdagdag ng isang maliit na pansamantalang timbang, sa umpisa. Pagkatapos ng mga kalamnan maging mas sanay, hindi nila kailangan ng maraming glycogen.

Ito ba ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin?

Sa huli, ang mga menor de edad pagbabago-bago ay hindi isang pahiwatig ng iyong pangkalahatang fitness paglalakbay at ikaw ay walang mag-alala tungkol sa. Ang isang numero sa scale ay hindi dapat tukuyin o masubaybayan ang pag-usad na iyong ginawa. Human Beings ay mahirap unawain, at pagiging mas magaan tiyak ay hindi equate sa pagiging malusog.