Good Lifestyle

Kung ito ay warranted o hindi, ikaw ay nakasalalay sa dumating sa kabuuanMga snippet ng payo Mula sa iba't ibang mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya, at iba pang mga tao sa iyong buhay. Gayunpaman, sa pagitan ng lahat ng mga platitudes makikita mo sa isang greeting card-tulad ng "absence ginagawang ang puso lumago fonder" o "buhay ay isang paglalakbay, hindi isang patutunguhan" -na talaga ang ilang mga untarnished hiyas out doon na talagang nagkakahalaga ng pakikinig sa. Upang ipaalala sa iyo na kung minsan ang clichéd sayings ay clichéd para sa isang dahilan, namin bilugan ang pinaka-mahahalagang piraso ng payo na kailangan mo upang simulan ang pagdinig at heeding stat.

Kahit na sabihin mo ito sa lahat ng oras sa iba, kailangan mong pakinggan ito, pati na rin. Ang katotohanan ay, ang mga tao ay hindi humahatol sa iyo bilang malupit na iniisip mo-at may agham upang patunayan ito.

Isang 2001 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Personality and Social. Sikolohiya Ang mga tala na "ang sobrang takot sa sosyal na panlipunan ay madalas na bumalik upang mapangalagaan sila." Ang mga mananaliksik sa likod ng pag-aaral ay nagpapayo na ang mga indibidwal na "ibukod ang ilan sa kanilang pag-aalala tungkol sa mga reaksyon ng iba kapag nagpapasiya kung anong mga pagpipilian ang gagawin sa buhay," nakikita na ang mga negatibong saloobin ay kadalasang mas masahol sa kanilang mga ulo. Kaya sa susunod na pagkakataon, i-pause bago obsessing sa kung ano ang hitsura ng isang tao o text messageTalagaibig sabihin.

Pagdating sa iyong buhay sa pag-ibig, ang iyong karera, o sa anumang iba pang aspeto ng buhay, ang tiyempo ay talagang lahat. Halimbawa, tingnan ang artistaJason Statham.. KanyangOlympic-diving goals. ay nahulog, ngunit ginawa niya ito sa malaking liga, baka hindi siya nagingscout bilang isang modelo, o kickstarted isang napakalaking, franchise-nangungunang Hollywood karera, kabilang ang mga tungkulin saTransporterFranchise at the.Mabilis at galitmga pelikula.

Habang gusto namin ang lahat na isipin ang aming maliit na puting kasinungalingan ay hindi gawin ang maraming pinsala, na hindi palaging ang kaso. Ayon sa 2016 Study In.Kalikasan neuroscience, ang mga maliitWhite lies. magdagdag ng up-steadily desensitizing aming talino sa panlilinlang. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay isang "madulas na dalisdis" sa "kung ano ang nagsisimula bilang maliit na mga gawa ng panlilinlang ay maaaring lumawak sa mas malaking mga pagsalansang."

Ang pagkakaroon ng isang pangit na saloobin lamang ay nagmumula sa isang pangit na tugon. Kahit na ang isang tao ay bastos sa iyo, ang pagiging mabait sa kanila ay maaaring ipakita sa kanila na may ilang mga kabutihan sa mundo, habang ang parehong bastos ay lamang feed sa kanilang mga negatibong pag-uugali.

Sa totoo lang, may katibayan na ang mga maliliit na gawa ng kabaitan ay hindi lamang sa mga tumatanggap, ngunit ang mga gumagawa ng mga ito pati na rin sa pamamagitan ng kung ano ang kilala bilang "positibong feedback loop." "Nakikipag-ugnayan sa isang uri ng gawa (hal., Ang pagkuha ng iyong ina sa tanghalian) ay magiging mas maligaya ka, at mas masaya ang nararamdaman mo, mas malamang na gawin mo ang isa pang uri ng pagkilos," sabi ng psychologistLara aknin., sinopinag-aralan ang paksa.

Pagkuha ng sapatmatulog ay mahalaga sa iyong kagalingan. Hindi snoozing para sa iminungkahing pito hanggang walong oras gabi-gabi ay maaaring humantong sa timbang makakuha, mga problema sa puso, at mga isyu sa iyong immune system. Sa katunayan, ang iyong buhay ay maaaring depende sa pagkuha ng mga inirerekumendang oras ng pagtulog bawat gabi. Ayon sa 2010 meta-analysis sa duration duration na inilathala sa journalMatulog, ang mga taong nag-ulat ng patuloy na pagtulog ng limang oras o mas mababa sa bawat gabi ay may 12 porsiyento na mas mataas na panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay.

Tulad ng mga taong gulang na nagsasabi na hinihimok, ang paggawa ng mga pagpapalagay tungkol sa ibang tao ay hindi gumagawa ng hitsura mo, o pakiramdam, mas mabuti. Ang paggawa ng mga pagpapalagay ay maaaring aktwal na humantong sa mga spiral ng negatibong pag-iisip.

"Hindi namin nalalaman ang mga pagpapalagay at hatol tungkol sa (1) pag-uugali ng ibang tao, (2) intensyon ng ibang tao sa likod ng kanilang pag-uugali, at (3) ang aming sariling pag-uugali at intensyon," paliwanag ng lisensyadong kasal at tagapayo ng pamilyaDiane Zimberoff.. "Ang aming mga pagpapalagay ay direktang nauugnay sa aming proyekto sa iba."

Ang buhay ay hindi kailanman magbibigay sa iyo ng lahat ng gusto mo-ngunit okay lang! Minsan, sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng kung ano ang gusto mo, tapusin mo eksakto kung saan kailangan mong maging.

Kailangan mo ng patunay? Tumingin saSteven Spielberg..Siya ay tinanggihan Tatlong beses sa pamamagitan ng University of Southern California's School of Cinematic Arts, at, sugat sa California State University, Long Beach. Habang siya ay naroon, siya ay inalok ng isang hindi bayad na internship sa Universal Studios na sipa-nagsimula ang kanyang karera. Magkasiya ito upang sabihin na-may apatAwards ng Academy.-Ang lahat ay nagtrabaho nang maayos para sa Spielberg.

Ang mga tao ay hindi nagging sa iyo upang ilagay sa sunscreen lamang upang marinig ang kanilang mga sarili makipag-usap. Sa halip, ang payo na ito ay para sa iyong sariling pakinabang: bawat isa sa 2018 na pag-aaral na inilathala saJama Dermatology., ang pagsusuot ng sunscreen ay regular na maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng melanoma ng 40 porsiyento.

At huwag isipin na ang katapusan ng tag-init ay nangangahulugan din ng dulo ng iyong paggamit ng sunscreen. Ayon kayAmy Strohmaier Pa-C., isang dermatology physician assistant sa.Suncoast Skin Solutions. sa Florida,Sporting sunscreen sa taglamig ay mahalaga rin. Bakit? Ang UVA ray na maaaring maging sanhiwrinkles. At ang kanser ay tulad ng kalat sa mga buwan ng taglamig dahil sila ay nasa mga buwan ng tag-init.

Hindi laging madali ang iyong pinakamahusay na pag-uugali kapag nakitungoserbisyo sa customer Mga kinatawan-ngunit tandaan, ang mga ito ay masyadong tao! Hindi lamang ang paghagupit ng pagkasira ng kanilang araw ng trabaho, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng isang kadena reaksyon para sa dose-dosenang mga customer na mamaya ay kailangang harapin ang kinatawan na ito na ngayon sa isang masamang kalagayan.

"Ang katotohanan ay ang aming mga negatibong karanasan sa serbisyo sa customer ay mas malilimot kaysa sa aming mga positibo,"Bill Crutcher., ang Pangulo ng National Customer Service Association, ipinaliwanag saABC News.. "Karaniwan naming pinapalakas ang mga negatibong pangyayari sa sinuman na makikinig, sa gayon nakakaapekto sa orihinal na pinagmumulan ng negosyo na lampas sa nag-iisang bigo na customer."

Ang grocery shopping sa isang walang laman na tiyan ay isang recipe para sa isang bagay: overspending. Sa katunayan,University of Minnesota. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mamimili ng hungrier ay gumugol ng 64 porsiyento ng mas maraming pera kaysa sa mga hindi gutom-hindi lamang sa mga bagay na may kaugnayan sa pagkain, kundi pati na rin sa mga bagay na tulad ng damit.

Pinataas ang emosyon-at galit lalo na-maaaring ulap ang paghatol ng isang tao. Ito ay hindi kanais-nais, kung gayon, ang mga mananaliksik sa.University College London. natagpuan na ang karamihan sa mga hindi makatwirang pag-uugali ay nagmumula sa kawalan ng kakayahan na huwag pansinin ang mga emosyon. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang "mas 'rational' na indibidwal ay may mas mahusay at mas pinong representasyon ng kanilang sariling mga emosyonal na biases na nagbibigay-daan sa kanila na baguhin ang kanilang pag-uugali."

Hindi ka dapat gumawa ng isang bagay na nabasa mosa Internet sa halaga ng mukha. A.Pag-aaral ng Feedback sa Kalusugan-Inaryong nai-post sa Internet-ng mga pinaka-popular na mga artikulo sa kalusugan na ibinahagi sa social media sa 2018 ay natagpuan na ang tatlong-kapat ng nangungunang 10 mga post ay nagpadala ng ilang uri ng maling impormasyon, at ang mga ito ay nagmula sa mga kilalang websiteAng tagapag-bantay atAng araw-araw na mail. Ano pa, tangingTatlong ng nangungunang 10 artikulo ay nakatanggap ng mataas o mataas na rating ng kredibilidad; Ang natitirang mga rating na neutral, mababa, o napakababa. Double-check ang iyong mga mapagkukunan, mga tao!

Kapag dumadaan sa A.masakit na pagkalansag o ang dulo ng isang nakakalason pagkakaibigan, mahirap hindi maabot ang taong nasaktan ka. Ngunit, bilang mga kaibigan at pamilya ay ipaalala sa iyo, ang pagpapanatili ng isang linya ng komunikasyon bukas sa pagitan mo at ng taong sinusubukan mong distansya ang iyong sarili mula sa ay pumipigil lamang sa iyo mula sa pagpapagaling at paglipat sa, sa huli humahantong sa higit pang paghihirap sa katagalan.

At huwag isipin na ikaw ay pagdaraya sa sistema sa pamamagitan ng tahimik na stalking na tao sa social media. Ayon sa 2012 Study In.Cyberpsychology, behavior, at social networking., kahit na pinapanatili lamang ang mga tab sa iyong ex sa pamamagitan ng Facebook ay nakakapinsala sa iyong kalusugan sa isip. Ang data mula sa 464 kalahok ay nagpakita na ang surveillance sa Facebook ay nauugnay sa "mas malaking kasalukuyang pagkabalisa sa pagkalansag, mas negatibong damdamin, sekswal na pagnanais, at pananabik para sa ex-partner," pati na rin ang "mas mababang personal na paglago."

Kahit na ito ay ginagawang mas madaling matandaan sa iyong katapusan, hindi ka dapat magkaroon ng parehong password para sa lahat. Isang 2017 na pag-aaral na inilabas ni.Google nagsiwalat na 1.9bilyon Ang mga password ay ninakaw ang taon bago-at kung mayroon kang parehong password para sa lahat, pagkatapos ay ang lahat ng kinakailangan ay isang hacker na nakakakuha ng access sa isa sa iyong mga account bago kontrolin nila ang lahat.

Mahirap itoHayaan ang mga bagay. Sa palagay mo ay maaaring gamitin sa hinaharap o upang patayin ang mga bagay na may sentimental na halaga. Gayunpaman, nakatira na may labis na kalat-isang bagay na inilista ng mga Amerikano sa gitna ngNangungunang limang stressors. Sa kanilang buhay-maaaring dalhin ang iyong mga espiritu crashing down. At sa kabaligtaran, isang 2017.University of Zurich.Natuklasan pa ng pag-aaral na ang pagbibigay ng mga bagay ay nagiging mas masaya ang mga tao. Kaya, kung kailangan mo ng ilang mga pakiramdam-magandang vibes, pagkatapos ay kumuha ng isang pahina sa labas ngMarie Kondo's. Mag-book at mag-donate ng ilan sa iyong mga lumang bagay!

Maraming mga Amerikano ang hindipumunta sa doktor nang mas madalas hangga't dapat nila. Isang 2018 survey na isinagawa ng.West Health Institute. Ipinahayag na sa taong bago, ang isang nakakagulat na 44 porsiyento ng mga Amerikano ay nilaktawan ang mga appointment ng doktor sa kabila ng katotohanan na sila ay may sakit o nasugatan.

At kahit na hindi ito maaaring pakiramdam tulad ng isang hindi nasagot na appointment ng doktor o dalawang gumagawa ng isang pagkakaiba, regular na pagsusuri ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng buhay at kamatayan. Halimbawa, ayon sa 2014 na pananaliksik mula sa.HENRY FORD HOSPITAL., ang panganib ng pagkamatay mula sa.Melanoma. bumaba ng 90 porsiyento kapag ang isang tao ay regular na bumisita sa isang espesyalista bago ang kanilang diagnosis.

Ayon saPambansang alyansa sa sakit sa isip, humigit-kumulang sa limang matatanda sa Estados Unidos ang nakatira sa sakit sa isip sa anumang naibigay na taon. Gayunpaman, ang.Pang-aabuso sa substansiya at pangangasiwa ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip Ang mga tala na 19.8 milyon lamang sa 46.6 milyong matatanda na naghihirap mula sa sakit sa isip ay humingi ng propesyonal na tulong sa 2017. Ang therapy ay ipinakita na may parehong emosyonal at pisikal na benepisyo sa kalusugan, kaya kung sa tingin mo ay maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist sa isang rut, Don 'Ang anumang damdamin ng mantsa o kawalan ng katiyakan ay huminto sa iyo mula sa pag-abot sa isang propesyonal.

Mayroon lamang kami ng isang planeta upang mabuhay sa-at pa, maraming may posibilidad na gawin ang katotohanang ito para sa ipinagkaloob lamang dahil hindi nila iniisip na direktang nakakaapekto ito sa kanila. Gayunpaman, ito ay malayo mula sa kaso. Ayon saAmerican Meteorological Society., Ang rate ng warming ng Earth ay halos doble mula noong 1975, at nagresulta ito sa pagtaas ng mga antas ng tubig, pagkawala ng mga ecosystem, at sporadic weather systems-lamang upang pangalanan ang ilang mga kahihinatnan.

Higit sa na, ang pagbabago ng klima ay ipinapakita na may mga nakapipinsalang epekto sa aming pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, ang Australia ay nakaranas532 mga pagkamatay na may kaugnayan sa init mula 2000 hanggang 2009-ang parehong halaga na naranasan nito sa tatlong dekada bagopinagsama.

Ito ay lumiliko, ang mga falsified emotion ay maaaring hindi nakatago bilang gusto namin ang lahat ng nais na isipin. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal.Ebolusyon at pag-uugali ng tao Natagpuan na kapag ang mga paksa ay nakalantad sa pekeng pagtawa, 37 porsiyento lamang ang naloko. Awkward!

Ano pa, ayon sa A.University of Royal Holloway London. Pag-aralan, pekeng tumatawa lamang para sa kapakanan nito ay maaaring iwanan ang tatanggap ng kasinungalingan mas nababalisa kaysa nagpapasalamat. Kaya hayaan ang iyong sarili tumawa kung ito ay tunay-ngunit sa kabilang banda, mas mahusay ka para sa mgapekeng pagtawa.

Lalo na kung naghahanap ka upang mas mahusay na kumonekta sa isang tao, ang pagtatanong ay ang paraan upang pumunta. Bakit? Pananaliksik na isinasagawa saUniversity of Texas sa Arlington. Noong 2016 natagpuan na ang mutual na pag-unawa sa pagitan ng dalawang estranghero ay lubhang nadagdagan kapag nakipag-usap sila sa pamamagitan ng mga tanong at mga salita sa halip na di-pandiwang mga pahiwatig. Magtanong ng higit pang mga tanong at maaari mo lamanggumawa ng isang bagong kaibiganLabanan!

Kung ang kasaysayan ay nagturo sa amin ng kahit ano, ito ay ang ekonomiya ay isang pabagu-bago hayop. Iyon ang dahilan kung bakit nagse-save para sa.pagreretiro mas maaga hangga't maaari ay mahalaga. Ang mga tao sa Financial Services Corporation.Fidelity. sabihin na, sa oras na may 25, dapat silang magtakda ng 15 porsiyento ng kanilang kita upang mapanatili ang parehong paraan ng pamumuhaysa pagreretiro. Ngunit kung sobra na, maaari mong simulan ang mas maliit at dagdagan ang halaga na iyong ini-save habang ikaw ay pupunta. Kahit na magtabi ka ng $ 50 sa isang buwan simula sa edad na 25, ikaw ay naka-save na $ 15, OOO sa oras na ikaw ay 50!

Ang pamamaraan ng "pagbabayad muna" ay nagsasangkot ng pagtatakda ng isang maliit na bahagi ng iyong paycheck upang mag-save para sa isang bagaymapagbigay o hindi inaasahang. At kung binabayaran mo muna ang iyong sarili, maaari mo lamang makita na ang iyong kalooban ay mas mabuti para dito. Ayon sa isang survey ng 1,025 American adults ni.Ally Bank., may isang malakas na link sa pagitan ng pag-save ng pera at pakiramdam magandang pangkalahatang. Ang walumpu't apat na porsiyento ng mga taong sinuri ay nagsabi na ang pagkakaroon ng pera na naka-save ay nag-ambag sa kanilang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan, higit pa kaysa sa mga bagay na tulad ng pagkain ng malusog na pagkain, pagkakaroon ng kasiya-siyang trabaho, at pagkuha ng regular na ehersisyo.

Tulad ng walang tiyak na orasMaya angelou. adagesabi ni: "Malilimutan ng mga tao kung ano ang sinabi mo, malilimutan ng mga tao kung ano ang iyong ginawa, ngunit hindi kailanman malilimutan ng mga tao kung paano mo ginawa ang pakiramdam mo." At ang Angelou ay tama-bagaman hindi lamang ang positibong emosyon na matatandaan ng mga tao. Sa halip, ayon sa A.Repasuhin ang pangkalahatang sikolohiya Ang pag-aaral na may pamagat na "masama ay mas malakas kaysa sa mabuti," ang mga tao ay mas malamang na matandaan ang lahat ng mga oras kapag ginagamot namin ang mga ito nang hindi maganda.

"Masamang damdamin, masamang magulang, at masamang feedback ay may higit na epekto kaysa sa mga mahusay," ang mga tala sa pag-aaral. "Ang mga masamang impresyon at masasamang stereotypes ay mas mabilis upang bumuo at mas lumalaban sa disconfirmation kaysa sa mga mahusay." Kaya, kapag tinatrato mo ang isang tao na hindi maganda, tandaan lamang na hindi ito isang bagay na madaling makalimutan.

Huwag hayaan ang iyong sarili makakuha ng kaya kumportable sa iyong karera na mahanap mo ang iyong sarili nananatili sa parehong suweldo para sa taon sa isang pagkakataon. Kahit na humihingi ng isang pagtaas ay maaaring mukhang intimidating, maaari itong magbigay ng kontribusyon sa isangMas mahusay na kapaligiran sa trabaho na mga benepisyo ng mga empleyado at mga tagapag-empleyo magkamukha.

Sa katunayan, ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala saB.E. Journal of Economic Analysis & Policy., kahit na isang $ 1 na pagtaas sa minimum na sahod ay nagresulta sa isang 32 porsiyento na pagbaba sa mga absency na may kaugnayan sa sakit na may kaugnayan.

Hindi lamang naniniwala sa iyong sarili mabuti para sa iyong pangkalahatang kagalingan, ngunit mayroon din itong mga pangunahingMga benepisyo sa kalusugan. Sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journalKlinikal na sikolohikal na agham, ang mga taong mas mabait sa kanilang sarili ay nakakaranas ng mas mabagal na mga rate ng puso at nabawasan ang mga tugon sa pawis-dalawang palatandaan ng mas mahusay na kalusugan at mas kauntiMga problema sa puso-Thhan ang mga nagsasalita ng critically sa kanilang sarili. At higit pa sa mga benepisyong ito, tingnan angAng mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng pagiging mas mabait sa iyong sarili.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!