Good Lifestyle

Gusto mo bang magsimula sa umaga na may saging? Kung gayon, ang item na ito ay para sa iyo. Basahin upang matuklasan kung paano ang pagkonsumo ng isang saging sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maka -impluwensya sa iyong kalusugan at ang pangkalahatang mahusay na -being.

Ang mga saging ay isang tanyag na prutas, madaling mahanap sa anumang supermarket, at lubos na pinahahalagahan dahil sa matamis na lasa at creamy texture. Mayaman sila sa mga mahahalagang nutrisyon, bilang isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina C at B6, potassium, magnesium at dietary fiber. Ang mga ito ay maraming nalalaman at maaaring magamit bilang isang natural na pampatamis sa mga smoothies, pancake, oatmeal at iba pang masarap na pinggan. Gayunpaman, kahit na tila isang malusog na pagpipilian sa unang tingin, ang pagkonsumo ng isang saging sa isang walang laman na tiyan, lalo na sa umaga, ay maaaring makabuo ng ilang mga problema sa kalusugan. Kasama dito ang isang biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, kakulangan sa ginhawa ng gastric o kawalan ng timbang sa nutrisyon. Galugarin natin nang detalyado ang mga epekto ng tila hindi nakakapinsala.

Huwag kainin ang mga ito sa isang walang laman na tiyan

Ang mga saging ay mataas sa magnesiyo, isang mahalagang mineral para sa normal na paggana ng mga kalamnan at nerbiyos, ngunit kapag natupok sa malaking dami sa isang walang laman na tiyan, maaari itong makagambala sa maselan na balanse sa pagitan ng magnesiyo at calcium sa dugo. Ang kawalan ng timbang na ito ay maaaring makakaapekto sa kalusugan ng puso at humantong sa mga pangmatagalang komplikasyon, lalo na para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular.

Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang mataas na nilalaman ng mga likas na asukal sa saging, tulad ng glucose, fructose at sucrose. Ang kanilang pagkonsumo sa isang walang laman na tiyan ay maaaring mag -trigger ng isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo, na madalas na sinusundan ng isang biglaang pagbaba, na isinasalin sa pagkapagod, pagkamayamutin, pagkahilo at kahit sakit ng ulo. Ang epekto na ito ay partikular na mapanganib para sa mga taong may diyabetis o paglaban sa insulin, na pinapayuhan na maiwasan ang pagkonsumo ng mga matamis na prutas sa umaga, nang hindi pinagsama ang mga ito sa iba pang mga mapagkukunan ng protina o taba.

Bukod dito, ang pectin - isang natutunaw na hibla na naroroon sa saging - ay may kakayahang magbigkis sa mga gastric acid, nagpapabagal sa proseso ng panunaw. Habang ang epekto na ito ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa ilang mga konteksto, kapag ang tiyan ay ganap na walang laman, maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak, kakulangan sa ginhawa sa tiyan at isang pakiramdam ng timbang. Ang iyong katawan ay napipilitang gumawa ng isang labis na pagsisikap upang matunaw ang saging, na maaaring makaapekto sa iyong balon -being mula sa simula ng araw.

Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa bakal, mabuting malaman na ang potasa na naroroon sa saging ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mahalagang mineral na ito. Samakatuwid, sa halip na simulan ang iyong araw na may isang simpleng saging, maaari mong isaalang -alang ang isang kumbinasyon ng mga pagkain na sumusuporta sa pagsipsip ng bakal, tulad ng mga mapagkukunan ng bitamina C (hal. Citrus) kasama ang mga berdeng gulay o buong butil.

Mag -ingat, kahit na sila ay malusog

Bagaman ang mga saging ay karaniwang itinuturing na malusog, mayroon silang isang bahagyang kaasiman, na maaaring makagalit sa lining ng tiyan kapag natupok nang walang iba pang mga pagkain. Ang kaasiman na ito, kahit na nabawasan kumpara sa iba pang mga prutas, ay maaaring magpahiwatig ng mga sintomas ng gastric reflux o smate burn sa mga sensitibong tao. Bukod dito, ang kumbinasyon ng asukal at kaasiman ay maaaring humantong sa isang mabilis na pagtaas ng enerhiya, na sinusundan ng isang biglaang pagbaba, na nag -iiwan sa iyo ng pagkapagod pagkatapos ng agahan.

Bilang karagdagan sa ito, ang mga saging ay medyo mayaman sa mga calorie, na may average na pagitan ng 90 at 120 calories bawat prutas, depende sa laki at antas ng pagluluto. Bagaman ito ay isang kalamangan para sa mga nais makakuha ng timbang o makamit ang mabilis na enerhiya, ang mga taong sumusunod sa isang mababang diyeta ng calorie o subukang mawalan ng timbang ay dapat kumonsumo ng mga saging, lalo na sa umaga, kapag ang katawan ay nasa isang matinding proseso ng pagsasaayos ng metabolic.

Ang pagkonsumo ng isang saging sa isang walang laman na tiyan ay maaari ring makaimpluwensya sa rate ng metabolismo. Sa halip na i -activate ang panunaw sa isang epektibong paraan, maaari itong humantong sa isang mabagal na reaksyon ng sistema ng pagtunaw, lalo na kung ang iyong katawan ay hindi handa na masukat ang dami ng asukal at almirol. Upang suportahan ang pinakamabuting kalagayan na pagtunaw at unti -unting paglabas, ipinapayong iugnay ang saging sa iba pang mataas na protina at malusog na taba, tulad ng Greek yogurt, peanut butter, almonds, flax seeds o oats.

Bagaman ang mga saging ay walang alinlangan na isang mahalagang pagkain mula sa isang masustansiyang punto ng pananaw, ang kanilang pagkonsumo sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan - mula sa biglaang pagtaas ng asukal sa dugo hanggang sa kakulangan sa ginhawa, pagdurugo at biglaang pagbawas ng enerhiya.

Upang tamasahin ang lahat ng mga benepisyo na inaalok ng prutas na ito, isama ito sa isang balanseng agahan, kasama ang mga pagkaing maaaring suportahan ang iyong panunaw at bigyan ka ng pangmatagalang enerhiya. Kaya, gagawing isang simpleng saging ang isang tunay na malusog at epektibong pagpipilian para sa iyong katawan.