Good Lifestyle

Ang mga tagahanga ng diyeta ng Mediterranean-na pangunahing binubuo ng seafood, gulay, buong butil, binhi, at katamtamang paggamit ng pulang karne at alak-ay nakakaalam ng mga benepisyo sa kalusugan ng mahusay na dokumentado. Ipinakita ang pananaliksikna ito ay humahantong sa isang mas mahabang habang-buhay, nagpapalaki ng iyong kalusugan sa puso, pinapanatili ang iyong isip matalim,tumutulong sa iyo na matulog, nakikipaglaban sa kanser at iba pang mga sakit, atKahit na pinatataas ang iyong pagkamayabong at pinahuhusay ang iyong buhay sa sex. Ngayon, A.Bagong Pag-aaral na-publish sa journal.Molecular Psychology. Mga claim Maaari din itong makatulong na mapababa ang iyong panganib ng depression.

Sinusuri ng mga mananaliksik mula sa Britanya, Espanya at Australia ang 41 na pag-aaral sa link sa pagitan ng mga diyeta at depresyon at natagpuan na ang mga sumusunod sa isang diyeta sa Mediteraneo ay may 33 porsiyento na mas mababang panganib na masuri na may depresyon kaysa sa mga hindi.

Madalas nating iniisip na ang paraan ng ating pagkain ay nakakaapekto sa ating pisikal na hitsura, ngunit ang katotohanan ay ang ating kinakain ay maaaring makaapekto sa ating emosyonal na kagalingan.

"May nakakahimok na katibayan upang ipakita na mayroong isang relasyon sa pagitan ng kalidad ng iyong diyeta at iyong kalusugan sa isip,"Camille Lassale., Isang Associate Research sa Department of Epidemiology ng University College London at pampublikong kalusugan at nangunguna sa may-akda ng pag-aaral,Sinabi sa CNN.. "Ang relasyon na ito ay higit sa epekto ng diyeta sa laki ng iyong katawan o iba pang aspeto ng kalusugan na maaaring makaapekto sa iyong kalooban."

Ang pagkain ng junk food ay maaaring makaramdam ng kaginhawaan sa sandaling ito, ngunit sa longterm, ito ay tunay na nagdaragdag ng iyong panganib ng depression sa pamamagitan ng pagdudulot ng pamamaga ng hindi lamang ang tupukin kundi ang buong katawan. Ang diyeta sa Mediteraneo, sa kabilang banda, ay may kabaligtaran na epekto.

"Ang isang pro-inflammatory diet ay maaaring magbuod ng systemic inflammation, at ito ay maaaring direktang taasan ang panganib para sa depression," lassalesinabiAng tagapag-bantay. "Ang talamak na pamamaga ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng transportasyon ng mga pro-inflammatory molecule sa utak, maaari rin itong makaapekto sa mga molecule-neurotransmitters-responsable para sa regulasyon ng mood."

Ang mga mananaliksik na hindi kasangkot sa pag-aaral ay nagbabala na dapat nating gawin ang mga natuklasan na may isang butil ng asin, na ibinigay na may iba't ibang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa iyong kalooban. Gayunpaman, ang pananaliksik ay parehong promising at napapanahon,Dahil ang index ng kaligayahan ng mga Amerikano ay kasalukuyang nasa makasaysayang mababa.

At para sa ilang higit pang advice na naka-back up sa humahantong sa isang mas masayang buhay, tingnan ang orasKinuha ko ang kurso sa kaligayahan ni Yale-at narito ang lahat ng natutunan ko.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!