Good Lifestyle

Ito ay hindi dumating bilang isang sorpresa na 64 porsiyento ng mga adulto ng U.S.ulat Pag-inom ng hindi bababa sa isatasa ng kape bawat araw, na may 11 porsiyento na bumababa ng apat na-o higit pa! Higit pa, ang iyong average na Joe ay umiinom ng hanggang tatlong tasa ng Joe sa isang araw. Na may maraming mga tao guzzling.kape, nagpasya kaming sumisid sa mas nuanced at mas nakakagulat na listahan ng mga bagay na maaaring gawin ng kape sa at para sa katawan ng tao.

Pananaliksik na inilathala sa journal.Sirkulasyon nagpapahiwatig na ang pag-inom ng kape ay maaaring mag-alis ng manggagapas. Upang makarating sa paghahanap na ito,Harvard School of Public Health Researchers. Sinuri ang higit sa 250,000 Amerikano sa loob ng 28 taon at tinanong sila tungkol sa kanilang pagkain at pagkonsumo ng kape. Matapos suriin ang kanilang mga rate ng sakit at kamatayan sa mga sumusunod na dalawampung taon, natagpuan nila na kabilang sa mga hindi naninigarilyo, ang mga uminom sa pagitan ng tatlo at limang tasa ng Java araw-araw ay hanggang sa 15 porsiyento na mas malamang na mamatay sa anumang dahilan kaysa sa mga hindi bilang friendly sa kanilang kapitbahayan barista.

Ang caffeine sa kape ay magkakaroon ng iyong adrenal glands pumping out adrenaline. Sa loob ng 20 minuto, ang iyong mga mag-aaral ay lilate bilang isang resulta ng natural exciter na ito. Ang upshot? Maaari mong pansamantalang tangkilikin ang pantasa.

Ang mga lalaki na natupok sa pagitan ng 85 at 170 milligrams ng caffeine sa isang araw-ang katumbas ng dalawa hanggang tatlong tasa ng kape-ay 42 porsiyento na mas malamang na magdusa mula sa erectile dysfunction (ED), ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalPlos. One.. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo sa nakakarelaks na epekto ng caffeine sa mga arterya, na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa titi.

Kapag umiinom ka ng kape, itaas mo ang antas ng kaasiman sa iyongtiyan. Iyon ay madalas na isang magandang bagay bilang isang mas mataas na antas ng acid tumutulong sadigestion ng pagkain. Ang mga problema ay maaaring lumabas kapag umiinom ka ng sobrang kape sa walang laman na tiyan. Ang labis na acidic na gastric juices ay maaaring magagalitin ang lining ng gat at maging sanhi ng heartburn.

Ayon sa isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa.Psychosomatic Medicine.,caffeine. Maaaring dagdagan ang mga antas ng cortisol, isang stress hormone, sa mga indibidwal na stress. Ang mga antas ng mataas na antas ay maaaring mag-trigger ng labis na taba imbakan, na maaaring humantong sa labis na katabaan.

Ang mga Pranses na pagpindot ay maaaring madaragdagan ang kanilang masamang kolesterol. A.2007 Pag-aaral mula sa Baylor College of Medicine. nagpakita na ingesting ang structurally katulad na molecules cafestol at Kahweol (parehong na matatagpuan lamang sa coffee beans) ay maaaring humantong sa makabuluhang pagtaas sa LDL mga antas sa mga tao. Hindi na kailangang maging sanhi ng pag-aalala kung uminom ka ng iyong Java sa pamamagitan ng isang paraan na gumagamit ng isang papel na filter dahil maaari itong magbigkis ng Cafestol at Kahweol sa kurso ng paggawa ng serbesa. Nangangahulugan iyon na ang isang maliit na bahagi lamang ng mga kolesterol-upping molecule ay hindi ito ginagawa sa iyong umaga tasa at sa iyo. Kung mayroon kang mataas na kolesterol at gumamit ng Pranses pindutin, maaaring gusto mong mag-isip tungkol sa iyong paraan ng paggawa ng serbesa.

Madalas itong nauugnay sa mga jitters kaya ang ideya na ang iyong kape ay maaaring maging isang salve sa iyong pang-araw-araw na alalahanin at ang mga pag-aalala ay maaaring mukhang counterintuitive. Gayunpaman, ang kape ay talagang nagpapasigla sa pagpapalabas ng dopamine. Ang pakiramdam-magandang kemikal ay nakakaranas ng damdamin ng kasiyahan. Wonder ba na ang mga bagay na ito ay libre sa karamihan sa mga opisina?

Uminom ng ilang kape at ang iyong presyon ng dugo ay maaaring tumaas ng kaunti. Ang iyong puso ay tumutugon sa pagbagsak na ito sa presyon sa pamamagitan ng pagbagal nang bahagya. Gayunpaman, kung patuloy kang umiinom sa isang tasa o kaya, ang puso ay malamang na mapabilis.

Ang mga ulcers ng tiyan ay maaaring masakit na masakit. Ang kape ay maaaring gumawa ng isang numero sa panig ng iyong gastrointestinal tract, na nagbibigay ng mga ulser at iba pang anyo ng gastric irritation at pinsala. Kung mayroon kang isang ulser, maaari kang maging pinakamahusay na kape hanggang sa napabuti ang sitwasyon. Sa tingin mo ay bata ka na mag-alala tungkol sa mga ulcers at lahat ng iba pang bagay? Pagkatapos ay mas mahusay mong basahin angPagkain upang hindi kumain pagkatapos ng 30. at pagkatapos ay basahin up saPagiging ageless..

Kung napupunta ka na nangangailangan ng paggastos sa gabi sa isang pinagmumultuhan bahay, maaaring gusto mong dalhin ang isang inumin maliban sa kape. Isang pag-aaral na isinagawa sa.Durham University.Noong 2009 ay natagpuan na ang mga tao na kumakain ng hindi bababa sa 315 milligrams ng caffeine (mga tatlong tasa ng brewed coffee) sa isang araw ay tatlong beses na mas malamang na mag-guni kaysa sa mga taong mas mababa kaysa sa halagang iyon. Nakikita ang mga bagay, mga tinig ng pagdinig, at sensing ang pagkakaroon ng mga multo ay kabilang sa mga karanasan na iniulat ng mga kalahok sa pagsubok. Nakakatakot.

20 minuto lamang matapos ang pag-inom ng isang tasa ng kape, sisimulan mong pakiramdam na ito ay stimulating effect. Maaari mong asahan na maranasan ang isang mas mataas na antas ng pagkaalerto at magagawang mas mahusay na tumutok sa mga gawain.

Natuklasan ng mga mananaliksik ng Harvard na ang mga uminom ng kape ay may 10 porsiyento na nabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso. Ngunit ang isang pangkaraniwang java add-in ay maaaring humadlang sa mga epekto ng kalusugan ng inumin ng inumin: creamer. Ang mga tradisyunal na varieties ay naka-pack na may trans-fats, madalas na nagtatago sa ilalim ng pagkukunwari ng mas mababang kilalang pangalan nito: hydrogenated oil, na nagpapataas ng mga antas ng kolesterol at pinatataas ang panganib ng cardiovascular disease. Yikes! Panatilihin ang creamer mula sa iyong tasa upang mag-ani ng malusog na benepisyo nito.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalGat, "Ang bilis kung saan ang tugon [peristalsis, wave-tulad ng mga contraction ng kalamnan sa iyong gastrointestinal tract] ay nagmumula sa isang di-tuwirang pagkilos sa colon na tila malamang na maabot ng kape ang colon sa oras na ito alinman sa pamamagitan ng bituka lumen o ang daluyan ng dugo. Pinaghihinalaan namin na ang kape ay maaaring magbuod ng isang 'gastrocolonic tugon' sa pamamagitan ng pagkilos sa epithelial receptors sa tiyan o maliit na bituka. Ang ganitong mekanismo ay maaaring i-mediated ng mga mekanismo ng neural o sa pamamagitan ng gastrointestinal hormones. Palakihin ang colonic spike at motor activity. "

Sa pangkalahatan, ginamit ang mga bakuran ng kape ay nakakakuha ng unceremoniously itinapon; ngunit ang ilan ay nagsasabi na kumukuha sila sa shower sa iyo hangga't makakaya nilai-minimize ang hitsura ng cellulite.. Ang pagtuklap at massage ay nagtutulungan upang makatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo at higpitan ang balat.

Ang kape ay pinakamahusay na kilala para sa kakayahang magbigay ng mga drinkers ng ilang makakuha at pumunta, ngunit pagkatapos ng tatlong oras na hiniram na enerhiya ay nakuha at nawala. Upang panatilihin ang buzz pagpunta, kakailanganin mong uminom ng mas maraming kape. Ang taktika na ito ay maaaring maging isang problema dahil ang pag-inom ng kape ay huli na sa araw ay maaaring makagambala sa produksyon ng melatonin, ang pangunahing hormon ng pagtulog ng katawan.

Kahit na hindi ka regular na coffee drinker, ang caffeine ay maaaring makatulong sa bilis ng lunas sa sakit. Ayon sa WebMD, hindi lamang ang caffeine ay maaaring gumawa ng mga relievers ng sakit na 40% na mas epektibo sa pagpapagamot ng sakit ng ulo, ngunit pinapabilis din nito ang reaksyon ng katawan sa mga gamot. Iyon ang kaso, hindi ito dapat kataka-taka na maraming mga gamot sa ulo ng OTC ay naglalaman din ng caffeine.

Isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa.American Journal of Obstetrics and Gynecology., at natagpuan na ang panganib ng pagkakuha sa gitnabuntis na babae ay higit sa doble sa mga kababaihan na kumonsumo ng higit sa 200 mg o higit pa sa caffeine kada araw. Inirerekomenda rin ng American College of Obstetricians at Gynecologists ang isang mas mataas na limitasyon ng 200 milligrams bawat araw.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral (parehong mga naninigarilyo at hindi naninigarilyo) na uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng kape sa isang araw ay may hanggang sa isang 36 porsiyento na mas mababang rate ng pagpapakamatay-at hindi ito ang unang grupo ng mga mananaliksik upang gawin ang pagtuklas na ito. Maraming iba pang mga pag-aaral ang may hinted sa isang kabaligtaran asosasyon, masyadong. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung may isang bagay sa inumin upang pasalamatan o kung ang mga uminom ng kape ay mangyayari lamang na magbahagi ng mga karaniwang kadahilanan ng pamumuhay (tulad ng mas mataas na mga rate ng trabaho) na madalas na nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pagpapakamatay. Ang isang teorya ay ang caffeine ay maaaring isang kontribusyon na kadahilanan, na gumagawa ng maraming kahulugan. Ang caffeine ay ipinapakita upang mabawasan ang pagkawala ng dopamine (aka ang kaligayahan hormone), ayon sa ulat.

Ang mabuting balita ay patuloy na dumarating! Ang mga uminom ng kape ay natagpuan din sa pagitan ng 9 at 37 porsiyento na mas malamang na mamatay sa mga sakit sa neurological tulad ng Parkinson at Dementia. Kahit na ang dahilan para sa mga ito ay hindi pa ganap na nauunawaan, isang teorya ay ang kape ng kape ay maaaring maging isang kontribusyon na kadahilanan.

Ang kape ay isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa pagbaba ng timbang dahil pinalakas nito ang iyong metabolismo.

Ang average na metabolic rate ng mga tao na drank caffeinated coffee ay 16 porsiyento mas mataas kaysa sa mga taong drank decaf, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPisyolohiya at pag-uugali. Ang isang tasa ng itim na kape ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang pre-ehersisyo inumin, masyadong: natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga siklista na kumuha ng caffeinesuplemento ay nakasakay tungkol sa isang milya kaysa sa mga kumuha ng placebo. Gumawa ng iyong isang venti at laktawan ang mga sweeteners.

Ngunit huwag lumampas ito. Magkaroon ng ilang tasa ng kape para sa A.Metabolism Boost., ngunit kung hindi ka pa nakikita nang walang isang saro sa iyong mga labi, na maaaring gumana laban sa iyo, sabi ng nutritionist Amy Shapiro. Ang caffeine ay isang natural na suppressant ng gana. Kung patuloy kang kumakain, hindi ka maaaring kumain ng marami-o mapagtanto kung paano ka gutom-hanggang sa umuwi ka para sa hapunan. "Hindi sapat ang pagkain sa buong araw ay maaaring gawing tamad ang iyong metabolismo," sabi niya. "Sa oras na kumain ka ng hapunan, sa halip na agad na gamitin ang pagkain para sa enerhiya, ang iyong katawan ay agresibo sa pag-iimbak nito bilang taba, kung sakaling ito ay mawawalan muli."

Nauugnay: Alamin kung paanosunog ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ang matalinong paraan.

Ang mga microbiologist sa University of Valencia sa Espanya ay kumuha ng mga sample mula sa mga drip trays ng siyam na Nespresso machine. Natagpuan nila na sa pagitan ng 35 at 67 iba't ibang bakterya genera na nakabitin sa tira ng mga trays. Ang isang CBS investigation one-cup makers ay may Staphylococcus, Streptococcus, Bacillus Cereus, at E. Coli. Ang masamang balita ay mahirap na maiwasan ang mga mini-menace na ito, kahit na hindi ka gumagamit ng isang one-cup maker. Ang mga coffee mugs ay madalas na kontaminado, masyadong. "Sa aming pag-aaral, ang kalahati ay may fecal bacteria sa kanila," sabi ni Microbiologist na si Dr. Charles Gerba sa Fox News noong 2013. EW.

Sure, alam nating lahat na ang kape ay maaaring makalimutan ka kapag uminom ka nito, ngunit ayon sa pananaliksik, ang pag-huffing ng ilang mga inihaw na beans ay maaaring magkaroon ng malalim at masusukat na epekto sa kung paano gumagana ang utak. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga talino ng stressed at di-stressed rats ay nagpakita na ang stressed rats ay may iba't ibang mga antas ng aktibidad sa 17 genes sa utak. Dagdag pa, ang mga antas ng ilang mga protina sa utak ay nagbago sa mga paraan na maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa stress o magkaroon ng isang antioxidant function.

"Ang regular na pagkonsumo ng caffeine ay humahantong sa pisikal na pagtitiwala sa caffeine, na nagpapakita ng mga sintomas ng withdrawal kapag ang isang gumagamit ng caffeine ay biglang humihinto sa paggamitcaffeine., "sabi ni Laura M. Juliano, direktor ng pharmacology at promosyon sa kalusugan sa American University, Washington, DC." Ang isang nagkakalat na tumitibok na sakit ng ulo ay isang tampok na hallmark ng withdrawal ng caffeine. Ang dahilan dito ay ang isa sa mga pharmacological effect ng caffeine ay isang paghihigpit ng mga vessel ng dugo sa utak. "

"May ilang mga sakit ng ulo, na tinatawag na hypnic headaches, na maaaring pigilan sa caffeine," sabi ni Dr. Kathleen Digre, Fellow of the American Academy of Neurology and Director of Headache at Neuro-Ophthalmology Division sa University of Utah sa Salt Lake. "Ang mga hypnic headaches ay isang bihirang sakit ng ulo na nakikita sa matatanda na mga indibidwal na nagsisimula pagkatapos matulog. Ang pag-inom ng kaunting kape bago ka matulog ay maaaring maiwasan ang hypnic headaches. Ang caffeine ay ginagamit din sa post-lumbar puncture headaches (na maaaring mangyari pagkatapos ng isang tao sumasailalim sa isang spinal tap]. "Mayroon pang mas matamis na mga pangarap at makita ang slim-down na tagumpay sa mga ito20 mga paraan upang mawalan ng timbang sa iyong pagtulogLabanan!

Ang isang timpla ng antioxidant-rich coffee at moisture-locking coconut oil ay gumagawa para sa perpektong kumbinasyon ng mga natural na sangkap upang alisin at repair ang magaspang na balat, sabi ni Carolyn Doe, SPA Director sa Umstead Hotel at Spa. Kabilang sa kanyang recipe ang isang tasa ng langis ng virgin coconut, kalahating tasa ng iyong ground coffee of choice, at isa hanggang dalawang teaspoons ng vanilla extract na pinagsama-sama.

Ang isang bagong pag-aaral mula sa London-based World Cancer Research Fund International (WCRF) ay nagpapahiwatig na ang regular na pagkonsumo ng kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa atay sa mga taong lumalaki sa labis sa reg.

Para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..