Iwasan ang sakit pagkatapos ng iyong unang araw ng skiing.
Pro Tip: uminom ng maraming tubig.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng unang araw ng skiing kaya maaari kong mag-ski nang maayos sa susunod na araw? -Brian L., Atlanta, GA.
Ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang sakit sa susunod na araw ay ang hydrate tulad ng baliw. Tubig flushes lactic acid (isang pangunahing sanhi ng sakit at paninigas) mula sa mga cell ng kalamnan at lubricates joints. Uminom ng dalawang baso sa bawat pagkain at pagkatapos ng bawat ilang tumatakbo. Gayundin, tumalon sa hot tub para sa 15 minuto bago at pagkatapos mong pindutin ang mga slope, pagkuha ng oras upang mahatak ang iyong likod at hamstrings sa pamamagitan ng paglalagay ng isang binti sa isang oras sa gilid ng batya at curling ang iyong ulo patungo sa iyong tuhod. Ang mga mainit na kalamnan ay tumutulong sa pagganap ng atletiko; malamig na snap sa ilalim ng presyon.
- Kevin Stone, M.D., Orthopedic Surgeon at Rehab Specialist, tagapagtatag ng Stone Clinic, sa San Francisco, at dating manggagamot para sa U.S. ski team.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!
5 pangit na epekto ng pagkain ng Taco Bell araw-araw, ayon sa mga nutrisyonista
Mga pagkain at inumin upang maiwasan kung ikaw ay inalis ang tubig
