Good Lifestyle

Gawin ang "forward lunge, siko sa instep," na kilala bilang "pinakadakilang kahabaan ng mundo" sapagkat ito ay halos bawat kalamnan sa katawan. Lumilikha din ito ng simetriko lakas at katatagan, na tumutulong sa mapalakas ang pagganap ng atletiko.

Hakbang pasulong sa iyong kanang binti, na parang ginagawa mo ang isang lunge, at ilagay ang iyong kaliwang kamay sa sahig. Ilipat ang iyong kanang siko sa iyong kanang instep; Hold para sa dalawang segundo. Ilagay ang iyong kanang kamay sa lupa at i-rotate ang iyong kaliwang braso at dibdib patungo sa kalangitan; Hold para sa dalawang segundo. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa sahig, ilipat ang iyong kanang kamay sa labas ng iyong kanang paa, at itulak ang iyong mga hips patungo sa kalangitan, paghila ng iyong kanang daliri patungo sa iyong kanang shin. Hakbang pasulong sa susunod na lunge sa iyong kaliwang paa at ulitin ang proseso sa iyong kaliwang bahagi. Iyon ay isang rep. Gawin ang limang.

- Mark versegen ay ang tagapagtatag at presidente ng exos at may-akda ngAraw-araw ay araw ng laro atCore performance