Good Lifestyle

Alison Brie., 34, ay nagkaroon ng isang kahanga-hangang taon. Sa pagitan ng pag-aasawa sa artistaDave Franco., at paglalagay ng star bilang isang artista na naglalaro ng isang babaeng mambubuno sa '80s la sa Netflix'sMamula, siya ay nakasakay sa tagumpay. Ngunit nang magsalita siyato.Kalusugan ng Kababaihan Kamakailan lamang, ito ay ang nakakalungkot na ehersisyo ng ehersisyo na kailangan niyang gamitin upang i-play ang bahagi na pinipilit niya ang karamihan sa kanyang bagong kaligayahan.

"Lumalaki sa L.A, kapwa ang aking kapatid na babae at ako ay may mga uri ng mga isyu sa touch-and-go, ilang mildly recurring body dysmorphia," sabi niya. Dahil dito, siya ay naniwala sa simula na ang pagsasanay ng lakas ng hardcore ay hindi para sa kanya, dahil ayaw niyang maging malaki at malaki. Ngayon na ginagawa niya ang 80-pound squats squats, gayunpaman, siya "nararamdaman tulad ng lakas ay maganda, sa halip na stick-payat ay ang pamantayan ng kagandahan."

Ang isang pulutong ng mga karamdaman sa pagkain sa paligid ng isang pangangailangan na pakiramdam sa kontrol. Ang ehersisyo (kung tapos nang maayos) ay nagbibigay ng isang malusog na paraan upang i-channel ang pamimilit, at maaaring makaramdam ka ng higit na kontrol sa iyong buhay bilang isang buo. "Ang iyong karera ay magbabago, magkakaroon ka ng mga high at lows. Ngunit maaari kong palaging pumunta sa gym at magtrabaho. Kontrolado ko ang aking sarili at sa aking katawan," sabi niya. "Upang maitapon ang mga tao at gawin ang mga bagay na tulad nito. Pakiramdam ko ay nagtatayo ako ng lakas sa labas at sa parehong oras."

Siyempre, ang positivity at kumpiyansa na ito ay may epekto sa buong buhay ng isang tao.

"Lumabas ako sa [aking mga ehersisyo] pakiramdam tulad ng isang ganap na iba't ibang tao. Binago nito ang lahat."

Narito ang madaling gamitin na gabay ni Alison Brie sa pagkuha ng iyong pinakamahusay na katawan. At para sa mas mahusay na payo sa kalusugan, tingnan ang mga itoLongevity Secrets mula sa pinakalumang tao sa mundo.

Nang magsimula ang Brie unang nagtatrabaho, hindi niya magawa ang isang buong pushup. Ngayon ay maaari niyang gawin ang mga set ng walong may isang chain na nakabalot sa kanyang hips. Paano niya pinamamahalaan iyon? Sa pamamagitan ng pagsisimula ng mabagal at pagtatayo.Jason Walsh., ang kanyang tagapagsanay, ay nagsagawa ng kanyang mga push-up laban sa pader muna, at umakyat mula roon. Sa simula, ginawa ni Brie ang 4 60-90 minuto na mga sesyon sa isang linggo, at pagkatapos ay lumipat hanggang limang, ang pagtaas ng mga timbang bawat linggo.

Ang mabuting anyo ay mahalaga sa anumang ehersisyo, kaya inirerekomenda ni Walsh ang paggawa ng landmine exercises (kung saan ang barbell ay naka-angkla sa sahig sa isang anggulo) dahil "ito ay naayos sa ibaba, [na] tumutulong sa iyo na matuto nang wastong anyo mula sa get-go, at tumutulong sa balanse. "

"Ang iba't ibang stress sa iyong katawan ay maaaring mapakinabangan ang mga pakinabang ng lakas," sabi ni Walsh. Ang iyong katawan ay makakakuha ng ginagamit sa uri ng ehersisyo na ginagawa mo, pati na rin ang pag-load na iyong dala, na kung saan ay inirerekomenda niya ang paglipat mula sa paggawa ng sinasabi, 3 set ng 12 hanggang 4 na hanay ng anim upang mapanatili ang iyong katawan sa paghula.

Ang huling dalawang reps ng anumang hanay ay dapat na mahirap tapusin. Kung hindi sila, oras na upang lumipat sa isa pang £ 5!

Ang inggit ay hindi karaniwang itinuturing na isang magandang bagay, ngunit sa ehersisyo, maaari itong maging. Kapag nawawalan ng pagganyak sa panahon ng pag-eehersisyo, madalas na iniisip ni Brie na manood ng emily blunt ang tatlong pull-up sa isang hilera habang ang pagsasanay para saGilid ng bukas. "Ako ay kaya sa pagkamangha-at naninibugho. Siya ay naging template ko," sabi ni Brie. Ang paninibugho ay nagsilbi bilang mahusay na pagganyak.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!