Good Lifestyle

Tulad ng alam ng sinumang ina ang lahat ng mabuti, hindi madaling manatili sa hugis kapag buntis ka, lalo na kung palagi kang nakipaglaban sa timbang.

Para sa mga taon,Khloe Kardashian., 33, ay kilala bilang "The Fat Kardashian," isang moniker na nagdala sa kanya ng maraming kalungkutan. Noong 2015, nang ang kanyang kasal kay Lamar Odom ay nagsimulang gumuho, sa wakas ay nagpasiya siyang ibalik ang kanyang katawan, at debuted ang isang nakamamanghang, slim at toned na katawan sa Enero ng nakaraang taon. Ito ay kinuha ng maraming trabaho upang mawalan ng 40 pounds, na kung saan siya ay salamat sa isangmahigpit na diyeta at nakakalungkot na rehimeng fitness may tanyag na tanyag na taoGunnar Peterson..

Pagkatapos ng mga buwan ng mga alingawngaw, Khloe sa wakasInanunsyo, sa pamamagitan ng Instagram, na inaasahan niya ang kanyang unang anak na may kasintahan na si Tristan Thompson isang buwan na ang nakalipas. Ngunit ito ay walang pagkakataon na ang larawan ay nagtatampok sa kanya sa isang sports bra, habang ang Celeb ay malinaw na hindi nagplano sa paggamit ng kanyang pagbubuntis sa baboy sa sopa. Kamakailan lamang siyaIbinahagi ang isa sa kanyang paboritong ehersisyo sa pagbubuntis, nang buo, sa kanyang app. Habang ito ay hindi masidhi bilang kanyang di-pagbubuntis ehersisyo, ito pa rin hardcore sapat na kahit na ang mga sa amin na hindi umaasa ay maaaring nais na subukan ito.

Gaya ng lagi, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ang alinman sa mga sumusunod na pagsasanay habang buntis. At higit pa sa paboritong tabloid pamilya ng lahat, narito angRacy Kim Kardashian Selfie Ang lahat ay pinag-uusapan.

Ang Khloe ay laging nagsisimula sa 30 minuto ng cardio ng baitang-climber, isang piraso ng kagamitan na nakakaranas ng medyo pagbalik.

Si Khloe ay isang malaking tagahanga ng mabigat na pag-aangat, kaya ang susunod ay isang klasikong balikat ng balikat. Siya ay nakatayo sa kanyang mga paa slighter mas malawak kaysa sa balikat-lapad bukod, pagkatapos ay bends sa isang squat na may isang dumbell sa bawat kamay. Sa sandaling siya ay pumasa sa pahalang na linya, siya ay nagtataas ng back up, at ulitin para sa 30 segundo, ginagawa ang tatlong reps.

Nakahiga sa isang mataas na posisyon ng plank sa kanyang kamay balikat-lapad bukod, siya bends sa isang push-up, pagkatapos taps kanyang kaliwang balikat sa kanyang kanang kamay at vice versa, pagkatapos ay ulitin ito. Malinaw, hindi siya makakakuha ng lahat ng paraan pababa sa isang tiyan bump, ngunit isang kalahating paraan pushup ay mas mahusay para sa triseps!

Strap isang paglaban band sa itaas ng iyong mga tuhod at grab ang mga handle ng isang trx strap na may parehong mga kamay. Bend ang iyong mga tuhod hanggang mukhang nakaupo ka sa isang hindi nakikitang upuan, pagkatapos ay tumagal ng tatlong hakbang sa kaliwa at kanan. Gawin para sa 30 segundo para sa hindi bababa sa tatlong reps.

Pahinga ang iyong kaliwang binti sa A.Waff mini elite. At simulan ang pagluhod sa iyong kanang paa pasulong habang hawak ang dulo ng isang labanan lubid sa bawat kamay. Mabilis na ilipat ang iyong mga armas pataas at pababa para sa 45 segundo. Lumipat ng mga binti at gawin ang maraming mga reps hangga't maaari.

Sa isang band na paglaban na nakabalot sa iyong mga tuhod, at isang mini ng waff sa ilalim ng bawat paa, bumangon sa isang leg press machine at simulan ang pagtulak sa platform, na may hawak na isang minuto bago bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang Amrap.

Kumuha ng isang mataas na tabla, pagkatapos ay iangat ang kanang binti at kaliwang kamay upang maging parallel sa lupa, hold para sa 30 segundo, at lumipat gilid.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!