Good Lifestyle

Kung nakita mo ang mga kamakailang larawan ni James Mcavoy, alam mo na ang 38 taong gulang ay maytransformed mula sa isang payat, maputla kid sa isang ganap na hayop. Bumalik sa Enero, McAvoy.Sinabi ni Mr. Porter na, upang makasama ang kanyang papel sa 2017 M. gabi Shyamalan ThrillerSplit., gumawa siya ng 5 × 5 power lifting routine, na nangangailangan ng paggawa ng 5 iba't ibang ehersisyo 4 o 5 beses sa isang linggo. Sinabi rin niya na pinutol niya ang booze at nakaimpake sa isang protina at calorie-mabigat na diyeta, kumakain "sa pagitan ng 5000 at 6000 calories sa isang araw. Sa halip na kumain ng dalawang itlog sa umaga, kumain ako ng walong. Pagkatapos ng isang meryenda ng dibdib ng manok. Pagkatapos ng dalawang dibdib ng manok para sa tanghalian at isang steak para sa isa pang meryenda. Pagkatapos ng dalawang salmon steak para sa hapunan. "

Pagkatapos ng mga larawan ng isang bagong "Thicc" mcavoy nagpunta viral, at ang kuwento ng kung paano siya got jacked kumalat sa buong internet, Mcavoy ay upang i-clear up na maaaring siya ay pinalaki ang kanyang calorie intake lamang ng isang smidge. Mas maaga sa linggong ito, ang aktor ay nag-post ng isang screenshot ng isangMen's Fitness. Artikulo na nag-aangkin na kumakain siya ng 6,000 calories sa isang araw para sa kanyang bagong pelikula,Salamin, kasama ang sumusunod na caption:

"Nakakakita ng maraming mga artikulo na nagsasabi na kumain ako ng 6000 calories sa isang araw upang makakuha ng mas malaki at leaner. Upang itakda ang rekord tuwid na ipaliwanag ang sinuman ay nagpasya upang bigyan ito ng isang pumunta. Hindi ko ginawa ito. Ang quote ay kinuha mula sa isang pakikipanayam ko Para sa isang pelikula na tinatawag na "split", hindi ang isa na ako ngayon na tinatawag na "glass". Ang pakikipanayam ay ginawa sa simula ng taon at sinasabi ko na "kumain ako ng 6000 calories sa isang araw" ay hindi tumpak, ay sinadya bilang joke at malawak na ginagamit sa labas ng konteksto. Ang katotohanan ay ang oras na ito sa paligid ko nakakuha ng mas maraming kalamnan timbang at nakuha leaner sa pamamagitan ng hindi pagbibilang ng isang solong calorie. Magandang gulang@magnuslygdback. Nagkakaroon ako ng maraming pagkain ngunit wala kahit saan malapit sa 6000 calorie mark. Sa katunayan hindi namin binibilang ang isang solong calorie. Binibilang namin ang macros ... Sa tingin ko marahil isang mas malusog na paraan ng pagsubaybay ng paggamit. Sigurado ako na ang karamihan sa mga tao ay hindi kailanman managinip ng pagkopya ng payo ng ilang artikulo / s sa internet tungkol sa ilang artista ngunit alam ko ang ilang mga gusto at id gutted kung sila ay nagtatrabaho sa ilalim ng masamang payo o mas masahol pa sineseryoso sinaktan ang kanilang kalusugan. 6000 sa isang araw ay maaaring gumana nang maayos para sa isang tao ngunit mayroon akong zero karanasan o impormasyon sa pagiging ang kaso. Mga lalaki at babae sa gym at out ... hindi ito kung paano nakuha ko ang mga resulta na nakuha ko. Mangyaring huwag kopyahin. Masiyahan sa iyong mga ehersisyo o hindi workout.Stay malusog at kumain ng mabuti upang tamasahin kung maaari mong! Ang lahat ng pinakamahusay, James. "

Totoong matamis si McAvoy na mag-alala para sa kalusugan at kaligtasan ng iba pang mga tao, at lubos siyang tama, tulad ng pagbibilang ng calories ay bihira ang pinakamahusay na paraan upang magkasya.

Upang maghanda para sa.Salamin, ang night shyamalan follow-up to.Split., McAvoy na sinanay sa Swedish celebrity coach na si Magnus Lygdback, na nagtrabaho sa Alicia Vikander saTomb Raider., Ben Affleck On.Liga ng Hustisya,at Alexander Skarsgard On.Tarzan., bukod sa marami pang iba. Sa kanyang opisyal na website, magnust.ay nagsasaad na ang pilosopiya Sa gitna ng kanyang pamamaraan ay "embracing ang 'etos ng isang atleta'-papalapit na buhay fitness na may parehong tiyak na intensity at istraktura na ang isang atleta ay, habang pinapanatili din ang isang balanseng at malusog na buhay."

Dahil inilalapat ng Magnus ang "indibidwal na pinasadya na sikolohikal na gawain, magkano sa parehong paraan na ang isang sports psychologist ay para sa isang propesyonal na atleta," ang programa para sa bawat isa sa kanyang mga kliyente ay napaka-natatanging at maaaring hindi perpekto para sa iyo. Ngunit kung ikaw, tulad ng McAvoy, nais mong subukan ang macro diet, dapat mong malaman na ito ay nagsasangkot ng pagbibilang ng iyong mga pagkain 'macronutrients-aka ang halaga ng carbs, protina, at taba ubusin mo-bilang kabaligtaran lamang calories. Ang ideya ay ang sistema ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Halimbawa, ang parehong 4 oz serving ng salmon at isang snickers bar ay tungkol sa 250 calories, samantalang ang isa ay mataas sa carbs at taba at mababa sa protina, ang iba ay malamang na magbigay sa iyo ng protina sipa kailangan mong maging taba sa malaki, magandang kalamnan.

Siyempre, ang paraan ng magnus ay napakabigat din sa ehersisyo (siya ay nagkaroon ng mabigat na pag-aangat ng lima hanggang anim na araw sa isang linggo, umakyat sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, at ang boksing at MMA apat na beses sa isang linggo sa ibabaw ng pang-araw-araw na mga rehearsal ng pagkabansot para saTomb Raider.), kaya walang pag-iwas. Kung kailangan mo ng ilang inspirasyon, dito mcavoy mismo goofing sa paligid na may magnus sa gym. At para sa mas mahusay na mga tip sa fitness, tingnan angAng mga lihim na workout billionaires ay ginagawa.

Pagkatapos ng lahat, ang isang mahusay na mindset ay kritikal sa pagkuha ng rip!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!