Good Lifestyle

Ito ay isang katotohanan lamang ng buhay na habang tumatanda tayo, ang ilang mga bagay ay nagiging mas mahirap. Para sa marami sa atin, nararamdaman lalo na ang totoo pagdating sa pag -eehersisyo, na maaaring maging mas mahirap sa pagtanda kalamnan at kasukasuan . Dahil dito, nais naming maging komportable hangga't maaari kapag nag -eehersisyo, at nagsisimula ito sa mga damit ng pag -eehersisyo na isusuot namin.

"Ang mga tela ng pagganap ay dumating sa isang mahabang paraan sa nakaraang 20 taon. Mula sa kahalumigmigan-wicking hanggang sa mabilis na pagpapatayo ng mga tampok, ang aktibong damit Breathability, ngunit walang [pagiging] paghihigpit. Iyon ang mabuting balita, "sertipikadong estilista ng imahe Elizabeth Kosich , tagapagtatag ng Elizabeth Kosich Styling , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

Nagpapatuloy siya, "Ang masamang balita ay ang merkado ay baha ng mahusay na mga produkto, na ginagawang mahirap pumili. Ang pinakamahusay na diskarte ay ang pagbuo ng isang mini aktibong kasuotan ng mga pangunahing kaalaman na naghahatid sa saklaw, suporta, at higit na mahusay na konstruksyon - lahat ng nangungunang mga kinakailangan [bilang edad mo]. "

Naghahanap upang i -refresh ang iyong wardrobe ng pag -eehersisyo? Basahin ang para sa siyam na piraso na kailangan mo habang tumatanda ka.

Kaugnay: Kung ikaw ay higit sa 65, huwag magsuot ng mga 6 na item ng damit upang mag -ehersisyo .

Palagi naming nais na tiyakin na "ang mga batang babae" ay suportado, kung ito ay kasama ng underwire para sa trabaho o spandex para sa pagbibisikleta. Ngunit sa edad, mas mahalaga na mamuhunan sa tamang sports bras para sa iyong pag -eehersisyo.

"Ang isang sports bra ay ang numero unong item upang matiyak na mayroon kang angkop at pagsuporta sa iyo nang tama," Rachel MacPherson , Sertipikadong Lakas at Kondisyonal na Dalubhasa (CSCS), CPT, coach ng kalusugan ng kababaihan, at nagsasabi ang espesyalista sa pagganap na walang sakit Pinakamahusay na buhay . "Habang tumatanda ka, nagbabago ang iyong mga tisyu, at ganoon din ang hugis at sukat ng iyong katawan. Ang pag -angkop nang maayos ay mahalaga upang matiyak ang isang tamang akma para sa isang sports bra."

Ang isang maayos na angkop na sports bra ay nakakatulong din na maiwasan ang masakit na chafing, sabi niya.

"Ang isa pang isyu ay ang mga pagbabago sa balat at nag -uugnay sa tisyu; chafing at namamagang mga spot ay nangyayari kung saan ang iyong bra, strap, at mga banda ay hawakan ang balat," paliwanag ni Macpherson. "Para sa kadahilanang ito, kinakailangan na maghanap ng isang bra na umaangkop nang maayos at napaka komportable, may perpektong walang magaspang na mga seams o tela na nakakainis sa iyong balat."

Dapat ka ring pumili ng isa o marami na nagbibigay ng tamang suporta para sa iyong pag -eehersisyo (hal. Yoga kumpara sa jogging), ayon sa Chrisi Moutopoulos , Personal na Pagsasanay sa Regional Manager sa Gymguyz . "Ang mga strap ng payat ay nangangahulugang mas kaunting suporta, ang mas makapal na mga strap ay nangangahulugang mas maraming suporta," dagdag niya.

Nabanggit din ni Kosich ang kahalagahan ng saklaw, depende sa kung magkano ang décolletage na komportable kang ipakita.

"Mahalaga rin ang saklaw, kaya maaari kang mamili ng mga tangke ng sports bra na sumasakop at sumusuporta sa buong katawan ng tao. Siguraduhin na magaan ito ngunit may maraming kahabaan upang hawakan, hulma, pag -angat, at magpapatatag," sabi niya. "Kung ang iyong mga tampok sa facial ay bilog, shop scoop o crewnecks. Kung ikaw ay mas anggulo, pumunta para sa mga v-necks."

Kaugnay: Ang iyong panghuli gabay sa sapatos habang tumatanda ka - mula sa mga stylist .

Ang isa pang mahalaga ay isang solidong pares ng mga sneaker - at kung gumagamit ka ng parehong pares sa loob ng ilang oras ngayon, oras na para sa isang pag -upgrade.

"Ang mga solidong sneaker na hindi pa nakasuot ng maraming taon [ay mahalaga]," Gina Newton , sertipikadong personal na tagapagsanay at Holistic Body Coach , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Kapag nagsasanay ako, hindi ko maiwasang tingnan ang mga sneaker na suot ng aking mga kliyente. Kadalasan, ang mga kliyente ay nakasuot ng mga hindi sumusuporta sa mga sneaker o sneaker na ginagamit nila nang maraming taon. Maaari kong sabihin kaagad kapag ang sneaker ay hindi mas matagal na nagbibigay ng kinakailangang suporta. "

Ayon kay MacPherson, ang paglalagay ng tamang sapatos ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pinsala - na mas mahina ka sa edad - at maiwasan ang mga kasalukuyang isyu na lumala.

Kung mayroon kang plantar fasciitis, halimbawa, inirerekumenda niya na maghanap ng mga sapatos na maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit at suporta sa bukung -bukong, habang mayroon ding isang malalim na tasa ng sakong upang maiwasan ang pagbabalik.

"Ang iyong mga kasukasuan ay maaaring maging mas mahina laban sa mga pinsala at sakit sa edad mo," paliwanag niya. "Kaya, ang paghahanap ng mga suportang sapatos na tumutugon sa anumang kasalukuyan o potensyal na mga isyu sa paa na maaaring mayroon ka ay mahalaga."

Inirerekomenda ni Newton ang tatak ng Hoka: "Tulad sila ng paglalakad sa mga unan at sobrang suporta," sabi niya.

Kaugnay: 5 mga item ng damit na hindi mo dapat isusuot sa isang flight, sabi ng mga eksperto .

Ang "tama" na mga sneaker ay depende din sa uri ng aktibidad na iyong ginagawa, sabi ng mga eksperto. Kung nais mong ihalo ang iyong pag-eehersisyo at intensity, malamang na kailangan mo ng higit sa isang pares upang matiyak na ang iyong mga paa at kasukasuan ay may suporta na kailangan nila.

Para sa pag-aangat ng timbang, nais mo ng isang bagay na flatter ngunit sumusuporta pa rin, sabi ni Moutopoulos, ngunit para sa mga pagsasanay na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo, gusto mo ng mga sneaker na may "bouncier at mas makapal na kama sa paa."

Habang tumatanda tayo, ang ideya ng mas magaan na angkop na damit ay maaaring matakot, ngunit walang dahilan upang mahiyain ito. Kahit na mas mahusay, dahil ang mga pantalon ng yoga ay napakahusay, hindi mo kailangang limitahan ang mga ito sa gym o studio.

"Ngayon ang Yoga Pant ay ang bagong lahat ng Pant. Perpekto ito para sa anumang uri ng magaan na ehersisyo, kasama nito ang mga paglilipat sa pagsusuot ng atleta nang madali," sabi ni Kosich. "Mga istilo ng shop na yakapin ngunit may isang pant leg na sumasabog kaya madali itong lumipat, hindi nagbubuklod, at magagawang lumipat sa handa nang walang pasubali. Isuot ito sa mga pilates, pagkatapos ay kumalas, pagkatapos ay magtapon ng isang graphic tee, Blazer, at handbag para sa tanghalian kasama ang mga batang babae. "

Kaugnay: 6 pinakamahusay na pag -eehersisyo sa paglalakad para sa pagbaba ng timbang .

Binibigyang diin ng mga stylist at trainer ang pangangailangan para sa mga damit na pang-ehersisyo na makakatulong sa pag-regulate ng temperatura ng iyong katawan, lalo na ang mga pagpipilian sa wicking wicking na "nagtataguyod ng pagsingaw ng pawis," Lindsay Tullis , NBC-HWC, health coach sa Makapangyarihang Kalusugan , sabi.

"Kapag nag-eehersisyo, mahusay na magkaroon ng maluwag, nakamamanghang damit na din ng pawis upang mapanatili kang matuyo. Ito ay mas totoo para sa mga panlabas na pag-eehersisyo ngunit isang magandang bagay na dapat tandaan para sa mga panloob na pag-eehersisyo, din," dagdag ni Tullis.

Kahit na mas mahusay, sinabi ni Macpherson na ang tela ng wick-wicking ay isa pang paraan upang maiwasan ang pangangati ng balat.

"Ang pagpili ng damit na nag -wicks ng pawis at pinipigilan ang anumang chafing mula sa maluwag na balat o ang mga folds at malambot na lugar na maaaring mangyari sa pagtanda ay makakatulong na mapanatili ang iyong balat na malusog at walang mga namamagang mga spot, rashes, o iba pang mga kakulangan," sabi niya. "Iwasan ang damit na sumisipsip ng pawis, tulad ng koton, maliban kung sinamahan ng isang materyal na wicking na kahalumigmigan."

Ang mga leggings ay magkasingkahulugan ng pag -eehersisyo na magsuot ng mga araw na ito. Ngunit kung mayroon kang isang paboritong pares, isaalang-alang kung gaano katagal sila ang iyong pagpipilian.

"Ang bawat tao'y may mga leggings, ngunit walang pumapalit sa kanila na madalas na sapat," paliwanag ni Kosich. "I-refresh ang panahon na ito na may isang bagong pares na may super sculpt na teknolohiya na may mataas na compression, mataas na waisted, at may mga bulsa. Kapag nahanap mo ang perpektong pares, isaalang-alang ang pagbili ng dalawa-na nag-crop sa bukung-bukong, ang iba pang na-crop sa tuhod."

Ayon kay Moutopoulos, maaari kang maghanap ng mga pagpipilian sa Spandex at Lycra, ngunit siguradong maghanap para sa mga may koton sa lugar ng crotch.

Kaugnay: 6 Mga Dahilan Ang pag -aangat ng timbang ay ang pinakamahalagang ehersisyo para sa mga kababaihan na higit sa 50 .

Sa pangkalahatan, sinabi ni Macpherson na ang ilang mga kababaihan ay nakikinabang mula sa damit na pang -ehersisyo sa compression. "Ito ay may limitado ngunit potensyal na benepisyo para sa pag -relieving kalamnan pagkahilo sa panahon ng matagal na pag -eehersisyo ng pagbabata," sabi niya.

Kung hindi mo iniisip na ito ay isang pangangailangan para sa iyong nakagawiang, ang isang bagay na maaaring nais mong magkaroon sa kamay ay isang pares ng mga medyas ng compression.

"Ang mga medyas ng compression ay maaari ring maging kapaki -pakinabang para sa mga taong may mga isyu sa sirkulasyon tulad ng diyabetis, ngunit pinakamahusay na makipag -usap sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito," pag -iingat ni MacPherson.

Huwag kumatok hanggang sa subukan mo ito: Ang isang pagtutugma ng trackuit ay maaaring maging chic, maaliw, at classy habang ikaw ay may edad, sabi ni Kosich. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang pag-eehersisyo ay nagiging mas magaan habang tumatanda kami, ginagawa ang mga klasikong trackuit na isang batayang pang-angkla sa anumang aktibong kasuotan. Maaaring magbihis o magbihis, "sabi niya.

Hindi mo na kailangang isuot ang mga ito sa lahat ng oras, alinman.

"Magsuot ng set para sa mga paglalakad sa gabi, ang track jacket na may pantalon ng yoga, o ang pantalon ng track sa isang Unitard," iminumungkahi ni Kosich. "Ang pagsusuot ng Classic Tracksuit's 'Wear kahit saan' ay hindi magkatugma!"

Kaugnay: 7 Mga tatak ng damit na nagbebenta ng pinakamahusay na kalidad ng mga leggings .

Ang isang ito ay depende sa kung saan ka nakatira, ngunit kung matatagpuan ka sa isang lugar kung saan ang mga temperatura ay bumagsak nang malaki sa mga buwan ng taglamig, mamuhunan sa isang amerikana partikular para sa iyong mga pag -eehersisyo.

"Dahil lamang sa malamig, hindi nangangahulugang dapat kang manatili sa loob ng bahay," sabi ni Newton. "Walang bagay tulad ng masamang panahon, masamang gear lamang. Lumabas sa labas ng buong taon!"

Hindi ibinebenta sa ideya ng paglalakad o pagtakbo sa labas sa taglamig? Ang isang mahusay na dyaket ay nagkakahalaga pa rin. Kunin ang isa na isusuot mo lamang at mula sa gym. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagpapawis sa iyong pang-araw-araw na amerikana-at kahit na mas mahusay, aktibong tiyak na mga pagpipilian ay karaniwang mas madaling hugasan sa bahay.

Para sa higit pang payo ng estilo na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .