Good Lifestyle

Kung iniisip mo ang tungkolnagbabawas ng timbang, hindi ka nag-iisa. Bawat taon, tinatayang 45 milyong katao sa Amerikapumunta sa isang diyeta. Sa katunayan, ang pagkawala ng timbang ay isang popular na palipasan na ang industriya ng pagbaba ng timbang sa Estados Unidos ay nagdudulot ng halos $ 33 bilyon bawat taon. At habang ang ilang mga tao ay maaaring sinusubukan na i-drop pounds upang magkasya pabalik sa kanilang mga paboritong pares ng pantalon, maraming mga napakahusay na dahilan upang mawalan ng timbang na kasinungalingan lampas sa mababaw. Kahit na posible na magingsa itaas ng hanay ng BMI iyon ay "normal" para sa iyong taas at maging ganap na malusog, pagigingsobra sa timbang o napakataba Maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, type-2 na diyabetis, stroke, pagtulog apnea, arthritis, at ilang uri ng kanser.

Ngunit bago mo pindutin ang kalusugan ng pagkain pasilyo sa grocery store, oras na upang gumawa ng isang tseke katotohanan. The.Mayo clinic. ay nagpapahiwatig na ang simula ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay nagsisimula bago ka kahit na hakbang sa scale, sa pamamagitan ng paggawa ng self-assessment ng WHO, paano, at kung bakitpagpunta sa isang diyeta. Ang tanging paraan upang talagang mawalan ng timbang at panatilihin ito ay upang gawin ito para sa iyong sarili, hindi para sa ibang tao, dahil ang napapanatiling pagbaba ng timbang ay nangangahulugan ng pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay. Ang pag-alam kung paano mo mawawalan ng timbang ay isa pang pangangailangan. Hopping mula sa fad diet sa fad diet ay isang mahusay na paraan upang sunugin ang iyong sarili at sumuko. Mahalaga rin na itakda ang mga layunin para matandaan kung bakit ito ay nawawalan ng timbang. Gumawa ng isang listahan na maaari mong tandaan na mag-udyok sa iyong sarili kung sa palagay mo ang iyong paghawak ng determinasyon.

Sa sandaling handa ka sa pag-iisip, ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang masakit o mayamot o mura. Magsimula sa pamamagitan ng.pagputol sa pino carbohydrates., tulad ng tinapay, inihurnong kalakal, at mga chips, at mga pagkain na parang patatas. Sa halip ay palitan ang mga ito ng mga pagkain na puno ng.malusog na taba, tulad ng mga mani, avocado, olibo, at full-fat dairy. Iyon ay tamang-full-fat dairy. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Nutrition., Ang pagkain ng full-fat dairy ay talagang nauugnay sa mas mababang panganib ng labis na katabaan. Dagdag pa, ang dagdag na taba ay ginagawang mas mahusay ang iyong yogurt lasa at magpapanatili rin sa iyo na mas mahaba.

At habang ang paglo-load sa taba ay maaaring salungat sa kung ano ang lagi nating sinabi tungkol sa ating timbang at pangkalahatang kalusugan, ang karamihan sa mga tao ay maaaring ligtas na madagdagan ang kanilang paggamit ng taba nang walang masamang epekto. Sa katunayan, ang mga resulta ng isang malaking-scale na pag-aaral na inilathala saAng lancet Ipakita na, habang ang mataas na carbohydrate intake ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng napaaga kamatayan, mas mataas na taba paggamit ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng lahat-ng-sanhi ng dami ng namamatay. Kahit na mas nakakagulat, mas mataas na puspos taba paggamit ay aktwal na naka-link sa isang mas mababang panganib ng stroke. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang meat-and-cheese meal plan ay ang lahat ng kailangan mong umasa. Habang binubuhos ang mga pounds, maaari ka ring kumain ng maraming di-starchy gulay na gusto mo. At ang pangunahing salita dito ay "gusto." Hindi na kailangan upang pilitin ang iyong sarili upang kumain ng isang heaping tumpok ng kale kung ito nararamdaman tulad ng isang parusa.

Kung gagawin mo ang mga pagbabagong ito sa iyong diyeta, makatwirang mawawala ang isa o dalawang pounds sa isang linggo. Nangangahulugan ito na posible na, 10 linggo lamang pagkatapos mong simulan, ikaw ay nawala na £ 20. Ang mabuting balita ay dahil sa ganitong paraan ng pagkain ay maaaring ganap na nagbibigay-kasiyahan sa pangmatagalang bilang karagdagan sa pagiging epektibo, ang mga £ 20-o higit pa-maaaring manatili para sa kabutihan. At para sa higit pang mga paraan upang panatilihin sa pounds off, magnakaw ng mga ito20 mga diskarte sa pagbaba ng timbang ang matagumpay na mga dieters.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!