Good Lifestyle

33 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang nag-ulat na masaya sa 2017, ayon saAng poll ng Harris. Ang survey ay maynasusukat na kaligayahan sa mga Amerikano sa loob ng halos isang dekada, at ang bilang na iyon ay hindi kailanman lumampas sa 35 porsiyento. Kaya bakit hindi masaya ang karamihan ng mga matatanda sa U.S.? Well, isang pangunahing kadahilanan ay may napakaramimga alamat tungkol sa kaligayahan.

Walang malinaw na ideya kung ano ito ay pagkatapos namin-o kung paano makarating doon-hindi nakakagulat na maraming tao ang hindi nalulugod. Kaya, sa pag-asa ng pagkuha sa iyo pabalik sa tamang landas, pinagsama namin ang ilan sa mga pinaka-malaganapMga Myths na nakapalibot sa kaligayahan na maaaring makuha sa iyong paraan.

"Ang mga tao ay palaging nag-iisip na sa sandaling nakamit nila ang kanilang mga layunin, sila ay magiging masaya," sabi ng coach ng buhayStacy Caprio."Nakikita nila ang kaligayahan bilang huling resulta kapag binabayaran nila ang kanilang utang, nagtapos sa paaralan, nakuha ang pag-promote na iyon, o makahanap ng isang asawa."

Ngunit, ayon kay Caprio, ang pagsasagawa ng mga layuning ito ay magbibigay lamang ng panandaliang kaligayahan na malamang na lumabo sa harap ng iyong susunod na balakid.

Para sa kadahilanang iyon, hinihimok niya ang mga kliyente na ibatay ang kanilang kaligayahan sa isang bagay maliban sa isang mahabang panahon o panandaliang layunin. "Ang pagkakaroon ng proseso ay kung saan matatagpuan ang tunay na kaligayahan," paliwanag niya.

"Ang personal na lakas, kalayaan o mas masahol-kasarinlan ay mahalaga sa mga sangkap o magkasingkahulugan ng kaligayahan ay isang malawak at nakapipinsalang gawa-gawa sa ating kultura," sabi ng psychoanalystMark Borg, Co-author ng.Irrelationship.

Hindi lamang ang halos imposible na pakikipagsapalaran upang makamit para sa mga hayop sa lipunan tulad ng isang tao, ngunit ang pagtuon sa kalayaan ay may kaugaliang "pinutol tayo mula sa kamalayan ng ating emosyonal na kalagayan," paliwanag niya.

Dagdag pa, ayon kay Borg, ito ay counterproductive upang subukan na maging sapat sa sarili sa mga oras kapag ikaw ay hindi kaya. Sa katunayan, sinasabi niya, ginagawa ito ay tulad ng "paggawa ng ating sarili sa isang emosyonal na straitjacket mula sa kung saan natatakot tayo na makatakas."

"Itinuturo sa atin ng lipunan na ang pagkakaroon ng higit pa ay magpapasaya sa iyo, at ang pagkakaroon ng higit pa ay ang sukatan ng tagumpay," sabi ng stress therapistDee Doanes, may-ari ngShanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.

Ngunit hindi iyan ang kaso. "Ang pagkakaroon ng higit pang pagtaas sa iyoantas ng stress Dahil sa dami ng enerhiya na kinakailangan upang mapanatili ang mga bagay, "paliwanag niya. Kaya," maraming beses kapag ang mga tao ay nakakakuha ng higit pang mga bagay, lalo na ang mga ito ay hindi nasisiyahan. "

"Ang kaligayahan ay madalas na tiningnan bilang isang hinaharap na patutunguhan o isang bagay sa abot-tanaw," sabi ng buhay coachDannie de Novo., May-akda ng.Kumuha ng magandang kalooban at manatili doon.

Ngunit hindi pa ito mula sa katotohanan. "Kung hindi ka maligaya ngayon, sa kasalukuyan, anuman ang iyong kalagayan, hindi ka magiging masaya 'isang araw,'" paliwanag niya.

"Ang isa sa malaganap na mga alamat tungkol sa kaligayahan ay na ito ay linear," sabi ng psychologistRachel Tomlinson, Tagapagtatag ng.Patungo sa kabutihan. Ito ang ideya na kung magpapatuloy ka lamang sa tamang landas, magiging mas maligaya ka at mas maligaya sa paglipas ng panahon. Ngunit, hinihimok ni Tomlinson, "Hindi ito ang kaso!"

Walang sigurado na landas sa paghahanap ng kaligayahan, at tiyak na wala batay sa ilang ideya ng "paggawa ng 'tamang bagay,'" paliwanag niya.

"Ang pinaka-unhelpful myth out doon na ang normal na estado para sa karamihan ng mga tao ay upang maging masaya sa lahat ng oras," sabiKarly Hoffman King., A.Mental Health Counselor. sa Cincinnati, Ohio.

Sa katunayan, ang karamihan sa buhay ay sakit, sabi niya, at mas mababa ang maaari mong yakapin ito, mas malamang na makikipagpunyagi ka. "Ang mga taong makatanggap ng kanilang sakit bilang isang bahagi ng buhay ay mas mahusay na kagamitan upang mahawakan ito at lumipat sa pamamagitan nito," paliwanag niya. Hinihikayat ng hari ang mga kliyente na kilalanin ang kaligayahan bilang isang pahinga mula sa pakikibaka, hindi isang estado ng pagiging.

"Iniisip ng karamihan na ang mas matanda ay nakukuha mo, mas masaya ka," sabi niDiane Lang., isang coach ng buhay at inspirational speaker sa.DL counseling. "Ngunit ang katotohanan ay, ang mas matanda ay nakukuha natin, mas masaya tayo."

Sa kanyang karanasan, higit sa lahat dahil kapag mas matanda tayo, hindi na tayo humingi ng pagtanggap at pag-apruba mula sa iba. "Tinatalakay ng mga kababaihan kung paano sila magkakaroon ng higit pang mga panganib at lumabas pa," sabi ni Lang. "Ang mga lalaki ay talakayin kung paano sila huminahon ng kaunti at mas mababa ang pagkabalisa."

"Walang 'masaya na mga tao,'" sabiPaul Deppo., isang klinikal na psychologist saCognitive Behavioral Therapy Institute. ng Southern California.

Sa kabila ng pinakamahusay na pagsisikap ng iba na kumbinsihin ka sa katotohanang ito sa pamamagitan ng kanilang mga instagram selfie, ang katotohanan ay, "lahat tayo ay may mabuti at masamang bahagi ng ating panahon," sabi niya. Kung mas nakatuon ka sa kathang-isip na dichotomy na ito sa pagitan ng kaligayahan at kakulangan nito, mas malungkot ka, hinihimok ng depompo.

Nakakatawa ito na isipin na may isang bagay na nawawala sa iyong buhay na ang susi sa iyong kaligayahan. Ngunit hindi iyan ang kaso, sabiSamantha Waldman, Mhc-lp,isang therapist Batay sa New York City na dalubhasa sa mga transition ng buhay.

"Habang ang pagkakaroon ng kasiya-siyang relasyon o karera ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pangkalahatang pakiramdam ng isang tao, hindi ang isang panlabas na bagay ay maaaring magsilbing susi sa pag-unlock ng kaligayahan sa buhay ng isang tao," sabi niya.

"Nakikita ko ang lahat ng social media sa pariralang ito, 'pumili ng kaligayahan,' na kung maaari lamang naming i-flip ang isang switch at maging masaya sa lahat ng oras," sabi ni King. Habang mayroong halaga sa.Pagsasanay ng pasasalamat At tinatangkilik ang maliliit na bagay, sinabi ni Haring na ang Mantra ay "mas simple."

Karamihan ng panahon, "Nakikita ka ng kaligayahan, hindi ang iba pang paraan sa paligid," sabi niya. Ito ay hindi isang boluntaryong pagkilos; Higit pa sa isang serendipitous na pangyayari.

Sa totoo lang, ang ideya na iyon ay ang pinagmulan ng salita mismo. "'Hap,' ang ugat ng kaligayahan, ay nangangahulugang 'sa pamamagitan ng kapalaran o pagkakataon,'" sabi ni Hari.

"Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang kaligayahan ay nagmumula sa isang lugar sa labas ng kanilang sarili," sabi niJennifer Jakobsen, isang buhay na coach Sa Phoenix, Arizona. "Hindi ito maaaring maging mas hindi totoo."

Ayon kay Jakobsen, ang karamihan sa ating kaligayahan ay hindi nagmumula sa ating kalagayan, ngunit paano tayo tumugon sa kanila. "Ang mga taong masaya ay walang lahat ng mga pinakamahusay na bagay," paliwanag niya. "Ginagawa nila ang pinakamahusay sa kung ano ang mayroon sila."

"May ilang ideya na nangyayari na ang pagkakaroon ng balanse, functional, 'normal' na buhay ay sa paanuman ay mayamot o mas mababa sa," sabi niLaura dabney, Md, tagapagtatag ng.Dabney Coaching.. Ngunit, "walang mali sa pagpuntiryaisang balanse, kasiya-siyang buhay Kung iyon ang mahalaga sa iyo. "

Sa halip na ihambing ang iyong sarili sa mga social media stars, startup founders, o international CEOs, mahalaga na tandaan na "ikaw ay nasa iyong sariling paglalakbay," sabi ni Dabney. "Bale-walain ang tinig na nagsasabing, 'Hindi ka matagumpay, dahil hindi ka pupunta sa viral.'"

Ang aming lipunan ay naglagay ng napakaraming stock sa paghahanap ng karera, ngunit ang isang trabaho ay bahagi lamang ng iyong pagkakakilanlan, sabi ni Dabney.

"Nakikipag-usap ako sa maraming kabataan na nakakaranas ng isang bastos na paggising sa pagpasok sa lugar ng trabaho," paliwanag niya. Ayon kay Dabney, nagulat sila na matutokung paano hindi natutupad ang kanilang trabaho Iniwan nila ang pakiramdam nila, dahil sila ay nasa ilalim ng impresyon ay magbibigay ito sa kanila ng kasiyahan na kailangan para sa kaligayahan.

"Mayroong maraming iba pang mga aspeto sa buhay na, kapag pinagsama, gumawa ng isang buong tao," sabi ni Dabney.

Ayon kayInspirational Speaker. Jodie Ashbrook., ang kaligayahan ay nangangailangan ng "kakayahan upang ganap na yakapin ang kagandahan ng aming sariling natatanging paglalakbay, kabilang ang lahat ng hindi inaasahang twists at lumiliko."

Nangangahulugan ito na hindi nawawalan ng pag-asa sa lahat ng mga bola ng curve ng buhay, ngunit talagang tinatanggap ang kawalan ng katiyakan at "pagkilala [sa] paglago na naranasan natin sa daan."

"Ang mga tao ay naniniwala sa sandaling magretiro sila, magagawa nilang gawin ang lahat ng mga bagay na tunay nilang tinatamasa dahil hindi na sila magtrabaho," sabi ni Jakobsen.

Habang ito ay maaaring totoo para sa isang piling pangkat, "ang karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng isang layunin sa buhay upang maging masaya," siya ay nagbababala. Sa halip nanaghihintay para sa pagreretiro Upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay, inirerekomenda niya ang paggawa nito ngayon.

Tiyak na ginagawa ng peragawing mas madali ang buhay. Ngunit, sa isang tiyak na punto, ito ay tumigil sa paggawa nitomas mabuti.

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences.Noong 2010, ang positibong ugnayan sa pagitan ng kita at "emosyonal na kagalingan" ay huminto sa sandaling gumawa ka ng higit sa $ 75,000 sa isang taon. Kaya, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang "mataas na kita ay bumibili ng kasiyahan sa buhay, ngunit hindi kaligayahan."

Ang pagiging masaya sa sarili ay, siyempre, mahalaga. Ngunit hindi ito nangangahulugan na magiging masaya ka sa literal na pag-iisa.

Pananaliksik na isinagawa saUniversity of Oxford. Noong dekada ng 1990, natagpuan na ang mga extraverts ay karaniwang mas masaya kaysa sa kanilang mga kapantay, dahil sa kanilang "higit na pakikilahok sa mga aktibidad sa lipunan." Samakatuwid, ang mga pananaliksik ay nagtapos na "ang kaligayahan ay lubos na nakikipagtalo sa extraversion."

Habang ang mga tuntunin sa katotohanan ay tiyak na isang bahagi ng kaligayahan, ito ay hindi ang buong kuwento. Sa katunayan, ang kaligayahan ay maaaring dumating mula sa pagdadala ng isang pagbabago sa iyong mga pangyayari, pati na rin.

Kung hindi ka nasisiyahan, "Anuman ang sitwasyon mo, sinusubukan ang isang pagbabago sa napakaliit na paraan sa simula ay karaniwang isang magandang ideya,"sumulat Klinikal na psychologistNick Wignall.

Kung nakita mo ang iyong sarili na hindi makamit ang kaligayahan, hindi laging dahil gumagawa ka ng mali. Ang katotohanan ay, ang mga sakit sa isip ay nakakaapekto sa maraming kakayahan ng mga Amerikano na makamit ang isang estado ng kasiyahan sa kanilang buhay.

Ayon saPagkabalisa at Depression Association of America., halimbawa, mga 18 porsiyento ng populasyon ay apektado ng isang pagkabalisa disorder. Samantala, 6.7 porsiyento ay apektado ng Major Depressive Disorder. Kaya huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit dapat isaalang-alangnaghahanap ng tulong.

Ang kaligayahan ay hindi naiiba kaysa sa pagpapalaki ng isang bata: Kailangan ng isang nayon.

Lalo na habang kami ay edad, ang pagkakaroon ng suporta ng iba ay mahalaga sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng kaligayahan. "Ang kalidad at dami ng social support ay maaaring isaalang-alang bilang tamang determinants at predictors ng kaligayahan sa mga matatanda," isang kamakailangpag-aaral sa Iran natagpuan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!