Good Lifestyle

Kung ang iyong paboritong prutas ay isang saging, hindi ka lamang ang isa.Ang mga saging ay ang pinaka-natupok na prutas sa Amerika, ayon sa Statista-isang pangunahing bahagi ng 59% ng mga pagsusuri ng survey respondents. Hindi sorpresa kung bakit, talaga. Nag-aalok ang tropikal na prutas na ito ng isang katakut-takotMga benepisyo sa kalusugan Na saklaw mula sa pagtataguyod ng pagbawi ng kalamnan, pagsuporta sa kalusugan ng tupukin, at paglalagay ng iyong katawan na may mga tonelada ng natural na enerhiya.

Sa lahat ng kabutihan ng sikat na pagkain na ito, mahirap na maunawaan na maaaring magkaroon ng masama. Ngunit tulad ng kaso sa anumang pagkain, kung magkano ang iyong kinakain at kung paano mo ihanda ito ay maaaring gumawa o masira ang kalusugan nito. Iyon ang dahilan kung bakit nagbabala si DietitiAng hindi malusog na paraan na maaari mong ihanda ang mga saging ay upang maghurno sa kanila sa banana bread. (Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pagkain ng mga saging araw-araw, sabihin ang mga eksperto.)

"Sa panahon ng kuwarentenas, ang banana bread ay naging popular. Masarap, matamis, nakaaaliw, at malusog na tama? Maling.Ang pagdaragdag ng sariwang prutas sa isang recipe ay mahusay, ngunit kapag pinagsama sa harina, asukal, mantikilya, at mga itlog, ang malusog na banana bread ay tiyak na hindi lumalaki sa mga hindi malusog na sangkap. At sa pagtatapos ng araw na ito ay sa huli pa rin ang cake, "sabi niAmy Shapiro, MS, Rd, Cdn., tagapagtatag at direktor ng.Real Nutrition NYC., at miyembro ng aming.Medical Review Board..

Ito ay hindi lamang ang average na resipe ng banana bread na caution ng Shapiro na laktawan mo, ito rin ang "malusog".

"Kahit na 'malusog na' banana bread na may almond harina, langis ng niyog, at ang asukal sa niyog ay nagdaragdag pa rin at hindi kasing ganda para sa iyo bilang pagkain lamang ang saging," dagdag ni Shapiro.

Ilagay natin ito sa pananaw, tayo ba?

Kung titingnan mo ang unang resulta kapag naghanap ka ng "Banana Bread Recipe," Tumawag ito para sa 1 tasa ng asukal o 200 gramo ng matamis na bagay. Idagdag sa recipe-kinakailangan3 OVERRIPE BANANAS., at ikaw ay hanggang sa 250 gramo ng asukal sa bawat tinapay. (Sa pamamagitan ng paraan, overripe saging ay may mas maraming asukal kaysa sa iyong karaniwang hinog saging. Iyon ay dahil ang mas mahabang kadena, kumplikadong starches sa saging convert sa simpleng sugars sa paglipas ng panahon, kaya kung bakit ang mga recipe ay tumawag para sa overripe saging-para sa idinagdag na tamis.)

Kung ikaw ay bukas-palad at sabihin maaari kang makakuha ng 12 hiwa bawat tinapay,Tinitingnan mo ang 21 gramo ng asukal sa bawat serving ng banana bread. Para sa konteksto, iyon ang katumbas ng.7 Oreo Cookie Thins.Labanan!

Hindi kami narito upang maging Debbie Downers, bagaman. Hindi mo kailangang alisin ang banana bread mula sa menu-huwag lang isipin ito na parang kumakain ka ng paghahatid ng prutas na promo sa kalusugan.

"Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat kumain ng [banana bread] bilang treats, ngunit bilangin ito bilang isang gamutin, hindi kalusugan ng pagkain," sabi ni Shapiro. Para sa higit pang mga dahilan kung bakit dapat mong tiyakin na kumain ka ng iyong prutas sa non-bread form, tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng prutas.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!