Good Lifestyle

Malamang na nawala ka na ang buong buhay na pagkilala bilang alinman saumaga tao o isang gabi tao, depende sa kapag umunlad ka at malamang na magingpinaka-produktibo. Gayunpaman, maraming oras sa pagitan ng 9 a.m. at 9 p.m., iniiwan ang mga sumipa sa mataas na lansungan sa 3 p.m. nagtataka kung saan sila mahulog. Ngayon isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.Personalidad at indibidwal na pagkakaibaay nagbibigay ng mga sagot.

Nakaraang pananaliksik ay hinati ang mga tao sa dalawang natatanging pagtulog "chronotypes" (ibig sabihin, kung paano ang iyongCircadian Rhythm. dictates iyong mga antas ng enerhiya). Ang mga itinatag na mga chronotypes ay "Larks," na sa kanilang pinaka-alerto sa umaga, at "gabi owls," na may mas maraming enerhiya sa gabi. Ngunit para sa bagong pag-aaral, ang mga mananaliksik sa Belgium at Russia ay nagtanong ng higit sa 1,300 katao upang makumpleto ang isang online na survey na sinukat ang kanilang mga antas ng alerto batay sa pagpapalagay na nakuha nila ang isang magandang gabi ng pagtulog at nagising sa paligid ng 7:30 a.m.

Natagpuan nila na habang maraming mga tao ang talagang alinman sa Larks o Evening Owls, natukoy din nila ang dalawang bagong chronotypes: ang mga uri ng "hapon", na pinaka-alerto mula 11 hanggang sa paligid ng alas-5 ng hapon, at ang "mga nappers" -nang pakiramdam napaka alerto maaga Sa umaga, maging napaka-sleepy sa paligid ng 3 pm, at pagkatapos ay patuloy na maging napaka alerto hanggang sa paligid ng 10:00

"Ang katibayan ay nagtitipon para sa posibilidad na makilala ang higit sa dalawang magkakaibang chronotypes, i.e., ang mga tao ay hindi umaga o intermediate o mga uri ng gabi," ang papel ay nagtatapos, na nagdadagdag na ang "dalawang karagdagang uri ... ay hindi pangkaraniwan."

Ang pag-aaral ay limitado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga resulta ay naiulat sa sarili, ngunit nagdadagdag din ito sa isang lumalagong tawag mula sa mga eksperto na pinakamahusay na pamahalaan ang isang araw ayon sa kanilang chronotype. Kung hindi, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso.

Halimbawa, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaralAng mga owl ng gabi ay mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan, hindi pagkakatulog, at ADHD. Ang mga ito ay din sa mas malaking panganib para sa pagbuo ng nakakahumaling na pag-uugali, antisocial tendencies, atdisorder sa isip Kaysa sa kanilang mga katapat na lark dahil sa isang bagay na tinatawag na "social jet lag" -nagkaloob ang pakiramdam na mayroon ka kapag ang iyong biological na orasan ay hindi naka-sync sa iskedyul ng lipunan. Ang isa pang kamakailang pag-aaral ay natagpuan naAng mga owl ng gabi ay may 10 porsiyento na nadagdagan na panganib ng pagkamatay mula sa anumang dahilan. Sa parehong mga kaso, ang mga mananaliksik ay nagtatakda na ang sentral na isyu ay ang pagpunta laban sa natural na chronotype ng isa ay maaaring maging sanhi ng mga potensyal na pisikal at mental na mga isyu sa kalusugan.

Lahat ng iyon ay sinabi, posible rin na sanayin ang iyong sarili upang maging isangmaagang gumising, o kumuha ng well-timed power nap kung kailangan. Para sa higit pa sa ito, basahin sa kung anoAng sabi ng agham ay ang haba ng isang perpektong pagtulog.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!