Good Lifestyle

Walang alinlangan na ang 2017 ay ang taon na namin ang lahat ng sama-sama natanto na ang pagkuha ng isang magandang gabi ng pagtulog ay ang susi sa peak wellness. Sa katunayan, ang taong ito lamang ang nagturo sa atinkape naps.,malinis na natutulog, okahit isang bagay na kasing simple ng pagbubukas ng isang window Sa gabi ay makakatulong sa iyo na makakuha ng matatag na gabi ng pahinga. Ngunit isang bagopag-aaral Natagpuan ang University of Pennsylvania.isa pa Paraan para sa pag-maximize ng ShutEye: kumakain ng isda. Higit pa, nagpapabuti din ito ng katalusan at ginagawang mas matalinong, kaya ito ay uri ng win-win-win.

Ang pag-aaral, na inilathala sa linggong itoMga ulat sa siyensiya, ay isinasagawa sa Tsina sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang questionnaire sa 541 bata, 54 porsiyento lalaki at 46 porsiyento na batang babae, edad ranging sa pagitan ng 9 at 11. Ang questionnaire ay nagtanong sa kanila kung gaano kadalas sila kumain ng isda sa nakaraang buwan, na may mga pagpipilian mula sa "hindi kailanman" sa "hindi bababa sa isang beses sa isang linggo." Ang kanilang mga sagot ay inihambing sa Tsino na bersyon ng isang pagsubok sa IQ na kilala bilang Wechsler Intelligence scale para sa mga bata-binagong-pati na rin sa mga tugon ng kanilang mga magulang sa kanilang kalidad ng pagtulog ayon sa mga standardized na mga bata matulog habits questionnaire.

Pagkatapos ng factoring sa mga variable tulad ng edukasyon ng magulang at marital status, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga bata na nag-ulat ng pagkain ng isda ay regular na nakapuntos ng 4.8 puntos na mas mataas sa mga pagsusulit ng IQ kaysa sa mga bihira na natupok nito. Ang mga taong minsan lamang kumain ng isda ay katulad na nakapuntos 3.3 mas mataas sa mga pagsusulit sa IQ kaysa sa mga hindi nagawa. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang regular na mga kumakain ng isda ay hindi gumising nang madalas sa gabi, sa gayon ay nakakakuha ng mas mahusay na gabi ng pagtulog.

Ang mga natuklasan ay pare-pareho sa isang lumalagong katawan ng pananaliksik na nagpapahiwatig na ang Omega-3, ang mataba acids na natagpuan sa isda at pagkaing-dagat, ay may maraming mga nutritional benepisyo. Halimbawa, ang mga taong nakatira sa tinatawag na "Blue Zones,"mga lugar kung saan ang mga residente ay karaniwang nakatira sa itaas ng edad na 90, malamang na kumain ng isang diyeta sa Mediteraneo na mabigat sa seafood. Ang Omega-3 ay ipinapakita din upang mabawasan ang anti-social na pag-uugali at ADHD, labanan ang depresyon at pagkabalisa, mapabuti ang paningin, bawasan ang panganib ng Alzheimer's disease, at sa pangkalahatan ay makakatulong sa iyo na manatiling matalim habang nakakakuha ka ng mas matanda.

Bilang resulta ng data na ito, hinihikayat ng mga mananaliksik ang mga magulang na ipakilala ang kanilang mga anak sa isang diyeta na mayaman sa isda nang maaga. "Ipinakikilala ang lasa maagang ginagawang mas kasiya-siya,"Jennifer Pinto-Martin., Direktor ng Executive ng sentro ng Penn para sa mga pampublikong hakbangin sa kalusugan at isang propesor ng epidemiology sa Penn Medicine,. "Ito ay talagang isang sama-samang pagsisikap, lalo na sa isang kultura kung saan ang isda ay hindi karaniwang nagsilbi o namumula. Ang mga bata ay sensitibo sa amoy. Kung hindi sila ginagamit dito, maaari silang mahiya mula dito."

Ngunit ang amped-up na pagkonsumo ng seafood ay hindi lamang para sa mga bata: ang mga matatanda ay dapat na tiyak na suit pati na rin. Sa isang kamakailang pag-aaral, na isinagawa ng pandaigdigang nutrisyon at alyansang pangkalusugan at na-publish saMga sustansya,8 porsiyento ng U.S. Ang mga matatanda ay may mga antas ng Omega-3 sa ibaba ng pinakamainam na hanay ng 8.0+ [1] gamit ang paraan ng pagsubok sa pag-aaral. Dagdag pa, mayroong higit pang dahilan upang i-slate ang tuna at salmon sa iyong diyeta: pareho silang kasama ng25 taglamig superfoods na makakatulong maiwasan ang makakuha ng timbang.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!