Good Lifestyle

Marahil ay narinig mo na, sa kabila ng estereotipo, hindi mo talagakailangan upang masira ang isang pawis upang makakuha ng isang mahusay na ehersisyo. Ngunit mukhang isang pawisan ehersisyo ay partikular na hindi kailangan sa mga taong ginagamit sa isang tiyak na edad.

A.Bagong pag-aaral na inilathala sa.British Journal of Sports Medicine. ay natagpuan na mas mahaba, mas mabigat na ehersisyo ay mas epektibo sa pagpapahaba ng mahabang buhay kaysa sa mataas na intensity cardio. Para sa pag-aaral, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang 1,200 mga lalaki sa Britanya na walang sakit sa puso sa kanilang unang bahagi ng dekada 70 at huli 80s. Ang mga boluntaryo ay hiniling na ilagay sa isang accelerometer para sa pitong araw upang masubaybayan ang kanilang pisikal na aktibidad, pagkatapos ay sinusubaybayan ang kanilang kalusugan sa loob ng limang taon.

Natuklasan ng mga resulta na, tulad ng inaasahan, ang mga nag-ehersisyo ay nagbawas ng kanilang mga pagkakataon na mamatay sa 40% kumpara sa mga humantong sa isang medyo nakaupo. Gayunpaman, kung ano ang mas nakakagulat, gayunpaman, ay ang paggawa ng sporadic bursts ng liwanag pisikal na aktibidad-paglalakad ang aso, paggapas ng damuhan, atbp.-Ay karaniwang kapaki-pakinabang sa kahabaan ng buhay bilang isang pawisan session sa gym. Ito ay nagkakahalaga pati na rin na, para sa mga mahigit sa edad na 70, lalo na ang mga taong maaaring magdusa mula sa osteoporosis, liwanag, mababang epekto na aktibidad tulad ng hiking o jogging ay isang mas ligtas kaysa sa pagsasanay ng timbang o paggawa sprints sa klase ng spin.

Ang mga mananaliksik ay mabilis na banggitin na, dahil ang pag-aaral ay pagmamasid at hindi isang klinikal na pagsubok, ang direktang sanhi ng mga resulta ay hindi makumpirma (halimbawa,Ang mga boluntaryo na nakatira mas matagal ay maaaring kumain ng mas maraming isda,nakakuha ng mas matulog, o mayroonang ilan sa mga katangian ng pagkatao na nauugnay na may mas matagal na pamumuhay). Gayunpaman, ang may-akda ng Lead na si Barbara Jefferis, isang epidemiologist sa University College London, ay nagsabi sa AFP na ang pag-aaral ay may mga implikasyon, lalo na dahil ang "mga patnubay sa pisikal na aktibidad ay hindi binabanggit ang anumang mga benepisyo ng liwanag na aktibidad."

Kaya kung inilagay mo ang pagkuha ng isang mahabang lakad dahil alam mo na ito ay hindi magkakaroon ng mas maraming ng isang epekto bilang pumping bakal, isipin muli! Tulad ng sinabi ni Jefferis, "Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang lahat ng mga gawain-gaano man ka katamtaman-ay kapaki-pakinabang." At para sa higit pa sa ehersisyo, huwag palampasin ang pag-ikot ngAng pinakamahusay na luxury fitness vacations.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!