Good Lifestyle

Ito ay tulad ng orasan: bawat tagsibol, declutter mo ang iyong bahay, booting ang lahat ng mga bagay na hindi mo kailangan mula sa iyong espasyo. Ngunit kailan ka kumuha ng oras upang linisin ang iyong isip at kaluluwa? Sa mabilis na paglapit ang Bagong Taon, walang mas mahusay na oras kaysa ngayon upang ilagay ang focus sa iyong kalusugan sa isip at siguraduhin na kick off 2019 pakiramdam ang iyong ganap na pinakamahusay. Narito ang 25 mga paraan upang bigyan ang iyong sarili ng magandang detox, mula sa pag-aalis ng iyong buhay ng mga negatibong tao upang pag-isipan ang paraan ng paggastos mo sa iyong oras.

Mayroon ka bang isang tao sa iyong buhay na palaging gumagawa ng mas masahol pa sa paligid nila? Kahit na ito ay isang miyembro ng pamilya o isang kaibigan na malapit ka dahil ikaw ay mga bata, walang dahilan upang mapanatili ang isang nakakalason na tao sa paligid kung ang relasyon ay hindi nakikinabang sa iyo o ginagawang masaya ka. Kung wala silang mga hangganan, magdagdag ng hindi kinakailangang stress o drama sa iyong buhay, o makakaapekto sa iyong iba pang mga relasyon, i-cut ang mga ito maluwag: ang mga ito ay cluttering up ang iyong isip at kaluluwa higit pa kaysa sa kahit na mapagtanto mo.

May isang pangunahing plus sa pagputol ng mga negatibong tao sa iyong buhay: mayroon kang mas maraming oras para sa mga nakadarama sa iyoKahanga-hanga. Tiyaking naka-set up ka ng oras upang magplano ng isang bagay na masaya sa mga mahal mo-kahit na iyon ay isang mabilis na hapunan o petsa ng kape. Isang bagay na maikli bilang pakikipag-chat sa isang kaibigan na pinapahalagahan mo-at ang tunay na nagmamalasakit sa iyo-sa loob ng 15 minuto ay maaaring makatulong na mapupuksa ang ilang mga stress at mapalakas ang iyong espiritu, pakiramdam mo ang buo.

Sa lahat ng kaguluhan ng pang-araw-araw na buhay, walang katulad ng paglalakad sa kalikasan. Ang nakaraang pananaliksik ay nagpakita ng maraming beses kung gaano kagila ito para sa iyong isip at kaluluwa. Sa katunayan,isang 2015 na pag-aaral Mula sa Stanford ay natagpuan ang isang bagay na kasing simple ng pagkuha ng 90-minutong lakad o paglalakad sa isang likas na lugar na ginawa ng mga kalahok na mas masaya at mas lundo pangkalahatang, kahit na binabawasan ang kanilang panganib ng depression.

HindiMasyadong makuha ang iyong spring cleaning sa taong ito? Hindi pa huli. Hindi mukhang tulad ng pag-alis ng pisikal na kalat na nakasalansan sa iyong desk at gagawin ng kusina counterIyon magkano ang mahusay sa pagtulong sa deklutiut iyong isip, ngunit ito ay. Pagkatapos mong magkaroon ng isang malinis na espasyo upang gugulin ang iyong oras, hindi ka na makaramdam ng bogged down at stressed sa pamamagitan ng iyong kapaligiran, paggawa ng pakiramdam mo mas magaan at mas energized pangkalahatang.

Isa sa mga pinakamalaking oras-wasters ng araw? Walang katapusang pag-scroll sa pamamagitan ng social media. Hindi lamang ito ay tumatagal ng oras mula sa iba pang, mas matupad na mga bagay na maaari mong gawin-pati na rin ang mga tao sa paligid mo-ngunit ito ay talagang mahusay sa cluttering iyong isip. A.2017 Survey. natagpuan itoAng pinakamasamang network ng social media para sa kalusugan ng isip at pangkalahatang kabutihan, na ginagawang nababalisa at nalulumbay ang mga kalahok. Kaya mag-log off at maghanap ng isang bagay na gumagawa ng pakiramdam mo na walang ganap na walang laman.

Sa halip na mag-scroll sa pamamagitan ng social media, maghanap ng ibang bagay na gagawin sa iyong mga kamay-tulad ng palayok. Spinning clay at pagkuha ng iyong mga kamay marumi ay kilala bilang isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala therapeutic aktibidad, na nagpapahintulot sa iyo ng ilang relief stress habang din paglikha ng isang bagay na maganda maaari mong buong kapurihan display sa iyong tahanan bilang isang paalala upang panatilihing nagsusumikap para sa mga nakakarelaks, positibong damdamin.

Hindi mo maayos na mapakain ang iyong isip at kaluluwa kung hindi ka maayos na pagpapakain sa iyong katawan. Kumuha ng ilang minuto at suriin ang iyong diyeta: Kung puno ito ng proseso ng junk at minimal na prutas at gulay, subukang magsimulang magsamaMakukulay, kapaki-pakinabang na mga pagpipilian sa iyong lingguhang gawain. Kahit na grabbing isang mansanas o saging para sa almusal sa isang sugary bar ay gagawing mas mahusay na pisikalatemosyonal.

Karamihan sa mga telepono ng mga tao ay sumama sa kanila buong araw. Pag-isipan mo:Ikaw ba ay kahit saan nang wala ito? Upang makakuha ng ilang personal na espasyo-at bigyan ang iyong isip at kaluluwa ng isang pagkakataon upang detox-itakda ang isang oras sa gabi kapag ang iyong telepono napupunta sa airplane-mode atmananatili doon. Sa iyong telepono ay lumayo sa charger sa isang hiwalay na silid, mayroon kang pagkakataon na matamasa ang mga tao sa iyong buhay-o sa pamamagitan lamang ng pagiging sa iyong sarili-nang walang anumang mga distractions.

Minsan binibigyan ng iyong katawan ang isang detox ay nagbibigay lamang sa iyong sarili ng pagkakataon na maging tunay na hangin at magpahinga. At anong mas mahusay na paraan upang gawin iyon kaysa sa isang nakapapawi paliguan? Sa halip na bumili ng bath bomba sa supermarket na may mahabang listahan ng mga kakaibang sangkap, gumamit ng mga likas na pagpipilian, pagpuno ng mainit na tubig na may mga hiwa ng prutas o ilang mahahalagang langis upang lubos na mapasigla ang iyong espiritu.

Sa halip na patuloy na mag-order ng takeout o lumabas upang kumain, gumugol ng ilang gabi sa bahay bawat linggo na gumagawa ng iyong masarap at malusog na pagkain. Hindi mo kailangang maging isang mahusay na lutuin, alinman. Dalhin ang iyong oras sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga bagong recipe, at ang masarap na pagkain sa dulo ay hindi lamang ang benepisyo. A.2016 Pag-aaral Nai-publish saJournal ng Positibong Psychology. Natagpuan din ang proseso ay nagpapalakas ng kaligayahan at pagkamalikhain, na tumutulong na bigyan ang iyong isip ng isang kinakailangang shift.

Para sa ilang kadahilanan, maaari itong makaramdam ng napaka makasarili na gumawa ng mga bagay para sa iyong sarili-at hindi ito dapat. Sa buong araw, araw-araw, ang iyong pokus ay nasa mga nakapaligid sa iyo, tinitiyak na ang iyong boss, pamilya, at mga kaibigan ay masaya at inalagaan. Ngunit gaano karaming oras ang itinuturing mo sa iyong sarili? Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon upang detox at declutter iyong isip at kaluluwa sa pamamagitan lamang ng paggastos ng mas maraming oras na nakatuon sa iyong mga nais at mga pangangailangan sa halip ng lahat. Ang iyong emosyonal na kalusugan ay dapat palaging darating muna, gaano man "makasarili" na maaaring makaramdam.

Pagsasalita ng pagkuha ng mas maraming oras para sa iyong sarili, kung paano ang tungkol sa isang araw ng spa? Minsan sa isang buwan, gamutin ang iyong sarili sa isang buong araw ng pagpapalayaw: Kumuha ng masahe upang magtrabahoang mga buhol na iyong itinayo mula sa stress na may kaugnayan sa trabaho, sumipsip sa pipino ng tubig na may mapayapang background music, at mag-hang out sa nakakarelaks na pool ng spa. Pagkatapos nito, makadarama ka ng kalmado na wala ka sa isangmahaba oras-isa na karapat-dapat.

Naririnig mo muli ang oras at oraskung gaano kapaki-pakinabang ang pagmumuni-muni. Nakatutulong ito sa iyo na magrelaks, pinagsasama ang stress at pagkabalisa, at, tulad ngMayo clinic. Inilalagay ito, makakatulong sa "ibalik ang iyong panloob na kapayapaan." Pagdating sa decluttering at detoxing iyong isip ng anumang bagay na tumitimbang ka pababa, hawak mo pabalik, o paggawa ng pakiramdam mo mas mababa kaysa sa stellar, walang mas mahusay kaysa sa isang 10 minutong sesyon ng pagmumuni-muni para sa ilang mga kalinawan.

Naglalakbay kasama ang pamilya, mga kaibigan, o isang makabuluhang iba pang ay masaya, ngunitNakarating na ba kayo sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng iyong sarili? Ang pagkuha ng oras-at pagkakaroon ng isang hindi kapani-paniwala, hindi malilimot pakikipagsapalaran sa proseso-ay isang kapana-panabik, uplifting paraan upang detox iyong kaluluwa. Nakarating ka upang punan ang lahat ng bagay na ginagawang masaya ka nang walang mga distractions o negatibong enerhiya mula sa ibang mga tao, kung iyon ay isang weekend sa isang bagong lungsod o isang buwan na humagupit ng mga spot sa iyong listahan ng bucket sa buong mundo.

Ito ay tunay na takutin-at marahil ay kasuklam-suklam-malaman mo kung magkano ang oras moTalaga Gastusin sa iyong telepono araw-araw. Na kung saan ang bagong tampok na "Screen Time" ng iPhone ay dumating. Hindi lamang ito ay nagbibigay-daan sa iyo na makita kung aling mga app ang iyong ginagamit at kung gaano katagal, ngunit hinahayaan ka rin na magtakda ng mga pang-araw-araw na limitasyon na alertuhan ka kapag ang iyong oras ay nasa ang mga pinili mo. Magtakda ng anumang oras-wasters sa isang oras sa isang araw upang bigyan ang iyong isip at kaluluwa ng isang pagbabago sa recharge, sans telepono.

Sa mundo ngayon, imposiblehindiupang ihambing ang iyong sarili sa iba. Nangyayari ito habang nagbabasa ng mga magasin, nanonood ng TV, at kahit na may double-tapping na mga larawan sa Instagram. Ang problema ay patuloy na tumitingin sa isang super-edit na bersyon ng mundo ay hindi ginagawa ang iyong kalusugan sa isip anumang mabuti, kaya gawin mo ang iyong misyon upang simulan ang pagtuon sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili sa halip ng kung ano ang nais mo mula sa iba. Ang iyong kaluluwa ay magiging mas marami dahil dito.

Kailan ang huling oras na nakaupo ka sa aktwal na katahimikan? Oo, walang pag-play ng musika o ang mga tunog ng TV sa background. At kahit na wala ang iyong telepono na pinapanatili mo ang kumpanya. Minsan lamang tinatangkilik ang pagiging naroroon ay isa sa mga pinaka-simpleng paraan upang i-declutter kung ano ang nangyayari sa iyong ulo: sa isang bagay na laging nangyayari, hindi mo makuha ang pagkakataon na tunay na patayin. Tangkilikin ang cuddling sa iyong aso o pagkuha sa glow mula sa fireplace habang ikaw ay cozied up sa sopa.

Oo naman, ang iyong trabaho ay nagbibigay sa iyo ng isang kita. Ngunit ginagawa mo ba ang pakiramdam mo mabuti sa isip, masyadong? Kung ito ay isang nakakalason na boss, kakila-kilabot na katrabaho,o isang simpleng kakulangan ng katuparan,Huwag matakot na kalugin ang mga bagay sa 2019. Kumuha ng pagkakataon at sumunod sa iyong panaginip, anuman ang maaaring, at tiyak na mapupuksa mo ang anumang negatibong damdamin na kumukuha ng espasyo sa iyong isip at kaluluwa.

Ang pagkakaroon ng teknolohiya sa kwarto ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong pagtulog-hindi rin ito nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na declutter ang iyong isip bago matulog. Habang nakahiga ka may pag-scroll sa iyong telepono, pinapakain mo lang ang iyong sarili nang higit pa at mas hindi kinakailangang data. Ngunit kapag nag-hang out ka at magrelaks, sans tech, ikaw ay lumilipad sa pagtulog pakiramdam ng mas maraming liwanag at nakakarelaks.

Kung ang Netflix ay tumatagal ng lahat ng iyong mga weeknights pagkatapos ng trabaho o buong katapusan ng linggo, walang pinsala mula sa pagkuha ng break-kahit na nangangahulugan na nawawala sa ilang mga pangunahingBinge-nanonood ng mga sesyon ng iyong paboritong palabas. Bago ka mag-stream ng iyong araw, gugugulin mo ang iyong oras sa paggawa ng mga bagay na mas kasiya-siya at nakakaengganyo, alam mo, mga libangan. Maghanap ng isang bagay na gusto mong gawin na hindi kasangkot ang TV at siguraduhin na ikaw devoting ilang oras sa bawat linggo upang talagang fuel iyong kaluluwa.

Minsan kailangan mo lamang pawis ang masamang bagay, at kung saan ang mga infrared saunas ay pumasok. Hindi tulad ng tradisyonal na sauna, ang paggamit ng infrared na ilaw upang ligtas na tumagos sa iyong balat at ipinakita na gawin ang lahat mula sabawasan ang malalang sakit. upang mapabuti ang iyongKalusugan ng puso. Pagkatapos nito, ang iyong kalooban ay itataas, ang iyong pagkapagod ay nawala, at matutulog ka tulad ng isangsanggol.

Para sa ilang kadahilanan, ang pagpapakita ng damdamin ay tinatawag na tanda ng kahinaan. Well, oras na upang i-drop ang reputasyon, stat. Nakikipag-ugnay sa iyong mga emosyon at pagpapaalam sa mga bagay-na nangangahulugang pakiramdamLahatAng nararamdaman, kung sila ay mabuti o masama-ay isang mahusay na paraan upang i-declutter ang iyong kaluluwa. Kahit na nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang magandang sigaw.

Kung may mga apps sa iyong telepono na nakakalason sa iyong kalusugan sa isip, huwag lamang magtakda ng limitasyon sa oras sa kanila-ganap na tanggalin ang mga ito. Kung nakikita mo ang lahat ng mga pekeng-masaya na mga update sa Facebook o ang mga larawan ng photoshopped sa Instagram, kung hindi ka gumawa ng pakiramdam mo mabuti, kanal 'em. Maaari mong palaging idagdag ang mga ito sa ibang pagkakataon kung gusto mo.

Gaano katagal na ito dahil sa iyoBasahin ang isang aktwal na libro? Kung ang iyong sagot ay "medyo isang sandali," hindi ka nag-iisa. Ang isang paraan upang declutter ang iyong isip at kaluluwa ay upang simulan ang pagsulong ng iyong sarili sa mga bagay na makikinabang sa iyong kalusugan sa isip laban sa mga distractions na hindi. Hindi lamang ang pagbabasa ay natagpuan sa.bigyan ang iyong utak ng tulong atbawasan ang stress., ngunit ito rin ay gumagawa sa iyo ng magandang pangkalahatang.

Kung nag-aalala ka tungkol sa anumang bagay at lahat ng bagay 24/7, imposibleng i-declutter ang iyong isip. Isang taktika na tutulong sa iyo sa wakas ay ma-clear ang iyong ulo? Nagtatakda10 minuto sa isang araw Upang mapalabas ang mga alalahanin na iyon, kahit kailan o kung saan iyon. Kung pinapayagan mo ang iyong sarili upang makuha ang lahat ng ito, magagawa mong gastusin ang natitirang bahagi ng iyong araw na nakatuon sa kung ano ang mahalaga. At narito23 mga bagay na hayaan upang maging masaya sa 2019.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!