Good Lifestyle

Nais ng lahat na magsimulang mag-ehersisyo sa oras ng ginintuang oras. Ngunit pagkatapos ay muli, kung ito ay madali, lahat-kasama ang iyong hardcore gabi owls-gagawin ito. Mayroong mga halatang solusyon sa pagputol sa isang pag-eehersisyo sa umaga: muling programming ang iyong araw upang mapaunlakan ang walong oras ng pagtulog at pagtatakda ng isang hukbo ng mga alarma, halimbawa, o paglikha ng isang high-energy playlist at pinapanatili ang iyong gym bag na naka-pack at handa na upang pumunta na may kaunting pag-aalala habang nakikipaglaban ka sa morning fog. At oo, ang mga ito ay ilan sa mga hakbang na dapat mong gawin.

Ngunit.Vanessa Martin., ang CEO at tagapagtatag ng.Kasalanan ehersisyo, sa palagay mo ay maaari kang gumawa ng higit pa. Marami pang iba. Sa katunayan, siya ay may isang tiyak na plano upang matiyak na makakakuha ka ng iyong pawis at maging sa iyong desk bago ang iyong mga kasamahan ay kahit na pindutin ang pindutan ng snooze. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang limang simpleng hakbang na ito. Siyempre, kung nagkakaproblema ka sa pagkuha sa gym sa anumang oras ng araw, siguraduhin na tingnanAng aming panimulang aklat sa kung paano ang mga tao ay nag-uudyok sa kanilang sarili na mag-ehersisyo.

"Kapag nagpapakita ka ng iyong sarili, talagang ikaw ay kumpara sa iyo sa umaga, naglalaro ng [isang] kumpetisyon sa pindutan ng snooze sa iyong alarma," sabi ni Martin. Ang simpleng solusyon: Grab isang kasosyo. Natuklasan ni Martin na, nang siya at ang iba pang mga trainer sa kasalanan ay nagpares ng mga kliyente, ang mga kliyente ay halos dalawang beses na malamang na magpakita sa mga klase kaysa sa kanilang mga katapat na stag. "Kung alam mo na si Bob o sinuman ang magpapakita," sabi ni Martin, "kung wala ka roon,ikaw ay uri ng pagpapaalam sa ibang tao pababa. "

"Kung alam mo na mayroon kang isang gala o isang bagay sa isang Lunes ng gabi, alam mo na ang pagpaplano ng pag-eehersisyo sa umaga para sa Martes ay hindi magiging pinakamainam na paggamit ng iyong oras at enerhiya," sabi ni Martin. Kaya mag-usap sa iyong kapareha at pumili ng ilang mga umaga na pinakamahusay na gumagana para sa pareho mo. Kung, sa simula, makakakuha ka lamang ng 2 o 3 araw, na lubos na pinong-makikita mo ito sa kalaunan. "Ang susi ay upang itakda ang iyong pamumuhay sa paligid ng iyong mga ehersisyo sa halip na ang iyong mga ehersisyo sa paligid ng iyong pamumuhay," sabi ni Martin.

Ang ilang mga tao ay nagsisimula sa isang protina iling. Ang iba ay maaaring tagsibol para sa klasikong combo ng isang kape at isang saging. (At ang ilang mga tao ay wala na sa lahat.) "Sa sandaling makita mo kung ano ang nararamdaman ng mabuti sa iyong system, manatili dito," sabi ni Martin. "Gagawin nito ang ilan sa mga maagang pag-aalaga ng umaga," na kung saan ay, gayunpaman, gawin ang iyong umaga ehersisyo isang mas kasiya-siya-o sa hindi bababa sa, mas mababa hindi matatagalan-karanasan. Para sa mga ideya kung ano ang makakain, subukan ang isa saang 5 pinakamahusay na mataas na protina meryenda sa merkado.

"Anumang oras ng isang bagay ay sapilitang, ito ay nagiging isang negatibo, sa halip na kung ano ang fitness ay dapat na-na isang positibo," sabi ni Martin. Kaya siguraduhing gustung-gusto mo ang pag-eehersisyo na ginagawa mo. Kahit na ang pagyurak ng mabibigat na hanay sa bangko, pag-cruising sa pamamagitan ng isang mataas na oktano spin klase, o dahan-dahan nakakagising up sa panahon ng isang rejuvenating yoga klase, may mga masyadong maraming mga pagpipilian out doon ngayon para sa iyo upang maging pag-aaksaya ng oras sa isang ehersisyo hindi mo magagawa tumayo. "Sa pagtatapos ng araw, ang paggalaw ay kilusan," sabi ni Martin. "May kagandahan sa likod ng anumang pagsisikap na inilalagay mo sa magkakaibang mundo ng fitness." Halimbawa, tiyak na hindi ka maaaring magkamali sa alinman saAng 5 luxury exercise classes lahat ay kailangang subukan.

"Ang unang bagay na sinasabi ng mga tao ay, 'Hindi ko magagawa.' Kaya't sila ay nanalig sa 6:30, 7:45, 9:00 pm ehersisyo, at ito ay nakakapinsala. Mayroon kang buong araw upang sabihin sa iyong sarili, 'Ayaw kong pumunta. At magiging tapat ako, tumatagal ang tungkol sa tatlo Mga buwan para sa paglipat na mangyari, 'Pagod na ako, pagod na ako, pagod na ako,' sa tunay na sigasig, "sabi ni Martin. "Ngunit kapag ang agwat na iyon ay bridged, ito ay isang lifestyle changer-isang daang porsyento."

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!