Good Lifestyle

May mga inaasahan sa trabahoSuriin ang aming email sa paligid ng orasan at amingpagdurusa ng kalusugan bilang isang resulta, walang kakulangan ng mga bagay na mag-alala tungkol sa mga araw na ito. Kaya mas mahalaga kaysa kailanman upang makahanap ng mga paraan upangbitawan ang iyong sobrang pagkabalisa at pag-igting. Thankfully, may isang nakakagulat na madali at masaya na paraan upang ipaalam sa lahat na pent-up pagkabigo: paglalaro ng isang laro. Kung ito ay isang palaisipan o A.board game., narito ang lahat ng mga paraan na itobawasan ang stress. At tulungan kang gumana nang mas mahusay sa lahat ng aspeto ng buhay.

Ang isa sa mga laro ng mga laro ay tumutulong sa bust stress ay sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo sa isang estado ng daloy, paglilipat ng iyong utak mula sa kung ano ang binibigyang diin sa iyo upang maging isang kampeon ng anumang iyong nilalaro. Halimbawa, ang isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalEmosyon natagpuan na ang paglalaro ng Tetris ay maaaring magsilbing isang kapaki-pakinabangMalikot na mekanismo Para sa mga taong naghihintay ng potensyal na pagbabago sa buhay na balita.

Natuklasan ng mga mananaliksik na habang ang klasikong laro ay hindi maaaring magpakalma mag-alala nang buo, bawasan ang mga antas ng mga negatibong emosyon at pagbutihin ang mga antas ng mga positibo. Ang iba pang mga laro na nangangailangan ng mataas na pokus ay malamang na magkakaroon ng katulad na mga kinalabasan.

Maaaring ilagay ka ng Chess sa isang katulad na estado ng daloy bilang Tetris, at nalaman ng mga psychiatrist na ang paglipat na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga damdamin ng pagkasindak. Sa isang 2017 na pag-aaral ng kaso na inilathala sa.Asian Journal of Psychiatry., Ang isang mananaliksik ay nagsimulang maglaro ng isang laro ng chess sa kanilang mobile phone kaagad pagkatapos nilang simulan ang pakiramdam ng mga sintomas ng isang sindak atake at natagpuan na ang paglalaro ng laro pumigil sa isang ganap na tinatangay ng hangin atake.

Na lingering.pakiramdam ng stress at pag-igting Mayroon ka pagkatapos umalis sa opisina ay may isang pangalan: work-home interference. Ang magandang balita? Ang paglalaro ng isang laro ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi mula dito.

Ayon sa 2014 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Human-computer skills., ang mga taong gumamit ng mga digital na laro upang pagaanin ang kanilang trabaho-home interference na nakuhang muli mula sa stress nang mas mabilis at mas epektibo kaysa sa mga taong gumamit ng iba pang mga pamamaraan.

Ang lahat ng mga laro ay may kinalaman sa isang tiyak na antas ng unpredictability, na nangangahulugan na ang paglalaro ng mga ito ay maaaring makatulong sa amin matuto upang pamahalaan ang aming takot sa hindi kilala. "Ang mga bata na nakakaranas ng mataas na antas ng anticipatory na pagkabalisa ... ay maaaring makinabang mula sa mga laro habang silaMatuto nang manatiling kalmado Kapag ang hindi maiiwasang tower falls (Jenga), Crocodile snaps (Crocodile dentista), o ang huling upuan ay kinuha (musical chair), "writs psychologistNicole Beurkens. Sa.ang kanyang website. "Maaari silang makaranas ng isang maikling panahon ng pagkabalisa at pagsasanay sa pamamahala nito nang hindi kinakailangang manatili dito para sa mahahabang panahon."

Kung mayroong isang antas ng video game na hindi mo maaaring tumagumpay o isang kaibigan na hindi mo matalo sa Spades, ang paglalaro ng mga laro ay magpapakilala sa iyo sa mga hadlang na hamunin ang iyong pasensya, pagkamalikhain, at mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip. Ang mga laro ay isa sa ilang mga lugar sa buhay kung saan maaari mong mabigo nang paulit-ulit nang walang mga kahihinatnan o pagpula, at ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay nagtuturo ng mga manlalaro na maaari nilang magtiyaga sa anumang aspeto ng buhay hangga't hindi sila sumuko.

"Naniniwala ako na marami sa atin ang naging pinakamahusay na bersyon ng ating sarili," Game DesignerJane McGonigal. sinabi sa kanyang 2020 Ted talk. "Ang pinaka-malamang na tumulong sa abiso ng isang sandali, ang pinaka-malamang na manatili sa isang problema hangga't ito ay tumatagal, upang makakuha ng up pagkatapos ng kabiguan at subukan muli."

Ang ilang mga bagay ay mas mabigat kaysa sa pagsisikap na makipag-usap sa isang tao kapag nararamdaman mo na nagsasalita ka ng isang ganap na iba't ibang wika. Sa kabutihang palad, ang paglalaro ng mga laro ay maaaring makatulong sa mga damdamin ng pagkakakonekta.

Mga collaborative games. tulad ng pandemic, dungeons & dragons, at tawag ng tungkulin ay maaaring makatulong sa lahat ng mga manlalaro na matutomakipag-usap nang mas epektibo. Ang ilang mga laro tulad ng Mafia at Hanabi ay limitahan ang iyong mga paraan ng komunikasyon, na pumipilit sa iyo na makahanap ng mga malikhaing paraan upang makapasa ng mga mensahe. Kapag maaari mong iakma, maging isang mas mahusay na manlalaro ng koponan na maaaring makipag-usap sa kanilang mga damdamin nang madali sa panahon at pagkatapos ng laro.

Mga laro na labis na nakatuon sa layuninpapagbawahin ang stress Sa pamamagitan ng pagkakaroon ka ng pag-isiping mabuti sa isang bagay maliban sa iyong mga problema. Gayunpaman, ang mga mas bukas na natapos ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa stress, dahil ang kakulangan ng isang layunin ay maaaring maging isang punto sa pagbebenta.

Kunin, halimbawa, Minecraft, na may creative mode kung saan ang mga manlalaro ay maaaring bumuo lamang ng anumang nais nila. "Ang aspeto ng hindi sinasabi kung ano ang dapat gawin subconsciously nagbibigay-daan sa isip ng manlalaro roam," manunulatMichael Fulton. ipinaliwanag sa.Lifewire..

Mga laro tulad ng jump rope, tag, at wii fit lahat ay nangangailangan sa iyoKumuha ng up off ang sopa at maging aktibo-at kapag masaya ka sa paglalaro ng mga ito, hindi mo pa napansin iyonNag-ehersisyo ka. Pagkatapos ng lahat, ang anumang uri ng kilusan ay mabuti para sa iyong mga antas ng stress: Ipinakita ng mga pag-aaral iyonBinabawasan ng pisikal na aktibidad ang pag-igting at tumutulong upang patatagin ang kalooban. Kahit na isang low-intensity workout tulad ng Wii Bowling Up endorphins at tumutulong sa iyo pakiramdam energized at rejuvenated.

Mas madaling pamahalaan ang stress kapag mayroon kang ibang tao sa tabi mo. Sa katunayan,Paggastos ng oras sa mga kaibigan ay ipinapakita sa.bawasan ang mga antas ng cortisol., isang stress hormone. Hindi mo kailangang pag-usapan ang iyong mga problema para magtrabaho ito; Basta pull out ang isang deck ng mga baraha o isang scrabble board at makakuha ng pag-play upang pakiramdam ang mga benepisyo ng stress-busting.

Ang kahalagahan ng kooperasyon ay maaaring maging halata sa mga laro tulad ng pictionary o charades, ngunit ano ang tungkol sa average na video game? Habang lumalabas ito, ang mga laro ng multiplayer na video ay nagreresulta sa mga manlalaro na nagpapakitaMas kaunting agresibong pag-uugali at higit pang mga pro-social na pag-uugali sa mga sitwasyon sa real-buhay, ayon sa 2015 na pag-aaral mula saTexas Tech University.. Ang mga taong nakikipagtulungan ay maaaring makamit ang higit pa, pagbabawas ng stress at pagkabigo ng paglutas ng problema solo.

Ang isang wizard ay nakabukas lamang sa iyong kaibigan sa isang manok-ano ang gagawin mo? Habang ito ay (sana) hindi isang sitwasyon na makikita mo sa tunay na buhay, ang potensyal na virtual na sitwasyon ay maaaring magturo lamang sa iyo ng isang kapamaraanan na maaari mong gamitin upang labanan ang iyong pang-araw-araw na mga problema.

Isang 2017 Pag-aaral na inilathala sa Journal.Computers & Education. Ipinakita na ang paglalaro ng komersyal na mga video game ay pinahusay na ang pagbagay at kapamaraanan ng undergraduate na mag-aaral, kahit na pagkatapos lamang ng 14 na oras ng gameplay. Ang mga makapangyarihang tao ay gumagamit ng lahat ng bagay sa kanilang pagtatapon upang malutas ang mga problema at maiwasan ang stress, kaya ang pagpapalakas ng kasanayang ito ay maaaring makatulong sa iyo na magrelaks sa katagalan.

Habang marahasVideo Games. May posibilidad na makakuha ng isang masamang rap, may ilang katibayan na ang mga laro na ito ay maaaring kumilos bilang isang uri ng presyon balbula para sa stress at pagsalakay. Sa katunayan, isang 2010 na pag-aaral mula sa.Texas A & M International University. natagpuan na maaari silang makatulong sa pamamahala ng kalooban. Sa pag-aaral, tinutukoy ng mga mananaliksik na mas epektibo ang marahas na mga laro kaysa sa mga di-marahaspagbabawas ng depresyon at pagalit na damdamin.

Isang bagay na nakakatawa ang mangyayari kapag nagpe-play ka ng isang laro sa mga kaibigan o pamilya-at pagtawa ay stress-buster ng kalikasan, pagbabawas ng rate ng puso atpresyon ng dugo Sa maikling salita atpagdaragdag ng iyong kabutihan Sa mahabang panahon, ayon saMayo clinic.. Ito rin ang pinakamabilis na paraan upang palabasin ang endorphins, kaya siguraduhing tumawa sa iyong sarili sa iyong susunod na laro ng pamilya ng pamilya! At para sa higit pang mga dahilan ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot para sa lahat na ails mo, tingnan ang mga ito20 mabaliw na benepisyo sa kalusugan ng pagtawa-walang joke!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!