Ang bagong pag-aaral ay nagpapakita ng kapatawaran ay naka-link sa mas mahusay na pagtulog
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang tunog ng pagtulog ay nagsisimula sa pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba.
Alam nating lahat na ang pagpapatawad sa iyong sarili at ang iba ay maaaring magdulot sa iyo ng kapayapaan ng isip. At ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalPsychology at kalusugan ay natagpuan na ang kapatawaran ay maaaring makatulong sa iyo na matulog mas mahusay, masyadong! Mga mananaliksik na pinamumunuan ni Luther College Psychology Professor.Loren toussains. nagtanong halos 1,500 Amerikanong matatanda upang i-rate kung gaano sila malamang na patawarin ang kanilang sariliang kanilang sariling mga pagkakamali at iba pa sa pagyurak sa kanila. Pagkatapos, tinanong ng Toussaint at ng kanyang koponan ang mga kalahok ng serye ng mga tanong tungkol sa kanilangDami at kalidad ng pagtulog, Mga antas ng sikolohikal na pagkabalisa, kasiyahan sa buhay, at pangkalahatang pisikal na kalusugan. Ang kanilang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang mga taong mas mapagpatawad ay natutulog nang mas mahusay sa gabi, at, naman, ayMas masaya at malusog kaysa sa mga natulog sa galit.
Ang mga resulta ay humantong sa mga mananaliksik upang tapusin na "kapatawaran ng iba atPagpapatawad sa sarili Maaaring magpalambing emosyon tulad ng galit, panghihinayang, at pag-aalipusta "at tumulong na lumikha ng isang" mapayapang mental na kalagayan na sumusuporta sa tunog pagtulog na, sa turn, ay nauugnay sa mas mahusay na kalusugan. "Habang ang pag-aaral ay hindi maaaring patunayan na ang pagpapatawad sa iyong sanggol para sa pagguhit Ang iyong mga sariwang pininturahan na mga pader ay awtomatikong magreresulta sa isangMas mahusay na gabi ng pahinga, ito ay nagpapahiwatig na ang pagsasanay ng kapatawaran sa isang regular na batayan ay magiging mas mahusay na pakiramdam.
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo matulog mas maayos,nakaraang pananaliksik ay nagpakita na ang pagpapaalam ng poot o poot ay maaaringIbaba ang iyong panganib ng atake sa puso, madali ang sakit, mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol, atbawasan ang pagkabalisa at depresyon.
Siyempre, ang pagpapatawad sa iyong sarili o ibang tao ay hindi laging madali. At, ayon kayKaren Swartz., MD, direktor ng mood disorder Adult Consultation Clinic sa Johns Hopkins Hospital, ito ay tungkol sa higit pa sa pagsasabi ng mga salita.
"Ito ay isang aktibong proseso kung saan gumawa ka ng isang nakakamalay na desisyon upang palayain ang mga negatibong damdamin kung ang tao ay nararapat o hindi," paliwanag ni SwartzIsang artikulo para sa Johns Hopkins Medicine..
Kaya, sa susunod na pag-tuck ka sa iyong sarili para sa gabi, bakit hindi ka magbigay ng kapatawaran? Ikaw ay garantisadong pakiramdam ng mas mahusay at mas mahusay na nagpahinga sa umaga. At para sa mas kamakailang pananaliksik sa koneksyon ng isip-katawan, tingnanNarito ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng pagiging mas mabait sa iyong sarili.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!
