Good Lifestyle

Sa mantsa na nakapalibot sa paggamot sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng minuto, mas maraming Amerikano ang naghahanap ng therapy kaysa kailanman. Sa katunayan, sa isang poll na isinagawa ng.American Psychological Association. 48 porsiyento ng mga respondent ang nagsiwalat na hindi bababa sa isang miyembro ng kanilang sambahayan ang bumisita sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip sa loob ng nakaraang taon. Kapag nakikipag-usap ka sa mga isyu sa kalusugan ng isip, ang paghahanap ng tamang therapist ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

Gayunpaman, dahil lamang sa isang therapist ay lubos na inirerekomenda ay hindi nangangahulugang magbibigay sila ng tamang paggamot para sa iyo-at sa maraming mga kaso, nakikita ang isang tao na isang masamang akma ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Kaya, bago ka gumastos ng isa pang oras sa isang clinician na hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan, tuklasin ang mga palatandaan na nagtatrabaho ka sa isang masamang therapist.

Ang mga therapist ay tao lamang, at sa gayon, maaaring hindiTandaan ang bawat solong detalye Tungkol sa iyong buhay ay nagbibigay sa kanila, lalo na kung nakikita mo lamang ang mga ito sa loob ng maikling panahon. Gayunpaman, kung ang iyong therapist ay hindi matandaan ang mahahalagang detalye na tumutukoy sa iyong therapeutic relationship-ang likas na katangian ng isang partikular na trauma na nakikita mo ang mga ito, ang pangalan ng iyong kasosyo kung nabanggit mo ito, o mga pangunahing detalye tungkol sa istraktura ng iyong pamilya , halimbawa-oras na upang humingi ng paggamot mula sa isang bago.

Bagama't madalas itong nakadarama ng mahirap o nakakahiya upang simulan ang paghahayag ng mga kilalang detalye ng iyong buhay sa isang kumpletong estranghero, ginagawa ito ay ang tanging paraan upang gumawa ng therapy sa trabaho sa katagalan. "Ang isang malakas na kaugnayan ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring magkaroon ng isang therapist at kliyente. Ang lakas ng relasyon ay tutukoy kung gaano ka komportable ang pakiramdam ng kliyente sa pagbubukas hanggang sa therapist at kung gaano sila ligtaspagiging tapat tungkol sa mga sitwasyon, "sabi ni.Dr. Jaime Kulaga., Ph.D., LMHC.

"Mas komportable ang pakiramdam ng kliyente sa pagbubukas, mas mabuti ang therapist ay maaaring ituring [sila]," sabi niya. "Kaya, kung hindi ka komportable sa pagbubukas hanggang sa isang therapist, oras na upang tumingin para sa isa na maaari mong maging bukas at tapat."

Habang nakikita ang isang therapist ay dapat na isang net positibo sa buhay ng isang pasyente, na hindi nangangahulugan na ang mga sesyon ay palaging magigingstress-free, lalo na kapag tinuturuan mo ang trauma. Iyon ay sinabi, kung ang bawat solong session ay nakababahalang sa punto kung saan mo pangamba pagpunta, oras na upang makahanap ng isang bagong tao. Ang pakiramdam ng labis na negatibo at pagkabalisa tungkol sa iyong therapist-at therapy mismo-lamang ang ginagawang mas mahirap na magbukas at magtrabaho patungo sa mga layunin na sinusubukan mong magawa.

Kahit na ang pagkakaroon ng isang halos isang panig na pag-uusap ay maaaring maging kakaiba sa mga bago sa therapy, mahalaga na ang iyong paggamot ay nananatiling isang one-way na kalye. Kungiyong therapist Ay pagbubunyag ng mga kilalang-kilala na mga detalye tungkol sa kanilang personal na buhay, nagrereklamo tungkol sa mga bagay na nangyari sa kanila, o pakikipag-usap sa iyo tulad ng isang kaibigan sa halip na isang kliyente, oras na muling isaalang-alang ang iyong relasyon.

"Habang okay para sa isang therapist upang ibahagi ang kaunti tungkol sa kanilang sarili, upang bumuo ng kaugnayan o magbigay ng patnubay, ito ay ok lang sa maliit na dosis," sabi ni Kulaga. "Kung sa palagay mo ay nagiging therapist at ginagawa ang pakikinig sa sesyon, oras na upang makahanap ng bagong therapist."

Ang iyong therapist ay isang propesyonal, ngunit hindi sila omniscient.Magkano ang anumang iba pang clinician, ang mga therapist ay maaaring gumawa ng mga pagkakamali sa kanilang mga diagnosis. Iyon ay sinabi, kung nakataas mo ang isang pagtutol sa diagnosis ng iyong therapist at sa palagay mo ay hindi ka narinig, oras na upang magpatuloy.

"Alam mo ang pinakamainam sa iyo. Kung sa kaisipan sa kalusugan ng isip o sa medikal na larangan, kung mayroon kang pakiramdam na ikaw aypagiging misdiagnosed., Huwag panatilihin ang pangalawang-guessing iyong sarili, "sabi ni Kulaga." Kumuha ng pangalawang opinyon kaagad. "Sa madaling salita, hindi, hindi lahat sa iyong ulo.

Ang therapy ay anumang bagay ngunit isang sukat na sukat-lahat ng relasyon. Kung naghahanap ka para sa isang mahigpit na Freudian, isang gestalt therapist marahil ay hindi angkop sa iyong mga pangangailangan, at vice versa. "Walang isang tagapayo ang maaaring maging eksperto sa bawat isa sa daan-daang sektor sa loob ng pagpapayo," sabi ni Kulaga. "Kapag naghahanap ng isang tagapayo, siguraduhin na magsaliksik sa mga ito at malaman kung sila ay espesyalista sa mga pangangailangan na iyong iniharap. Kung nakakakita ka ng isang tagapayo, at sa palagay mo ay wala silang saklaw ng karanasan na kailangan tulungan ka sa isang isyu, oras na upang makahanap ng bago. "

Kung sila ay sapat na propesyonal, ang iyong therapist ay hindi kailanman magbabahagi ng parehong uri ng interes sa iyong mga personal na problema na gusto ng isang kaibigan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang hangin ng kawalang-interes ay angkop, alinman. Kung ang iyong therapist ay tila hindi sila namuhunan-kahit na sa isang propesyonal na kapasidad-sa kung ano ang tinatalakay mo sa kanila, oras na upang magpatuloy.

Habang walang magandang therapist ay hindi kailanman subukan upang magdikta ang iyong pag-uugali, isang kumpletong kakulangan ng patnubay ay isangMajor Red Flag.. "Ang isang therapist ay hindi dapat sabihin sa iyo kung ano ang gagawin, ngunit dapat nilang gabayan ka batay sa impormasyon at mga karanasan na ipinakita mo sa kanila," sabi ni Kulaga. "Kung sa palagay mo tuwing mag-iwan ka ng sesyon ay hindi ka nakakuha ng pananaw, patnubay, o direksyon mula sa therapist, maaaring oras na maghanap ng bagong therapist."

Ang buhay ay nangyayari, kahit sa mga therapist. Nagkakasakit sila, silamagbakasyon, at ang kanilang mga anak ay nagbabagsak ng mga buto sa klase ng gym mula sa oras-oras, tulad ng sinuman. Iyon ay sinabi, kung ang iyong therapist ay patuloy na rescheduling iyong mga sesyon-lalo na kung hindi sila nagbibigay ng sapat na abiso-dapat mong timbangin ang iyong mga pagpipilian. "Kung nakita mo na ang isang medikal na propesyonal ay palaging rescheduling sa iyo at na ikaw ay stressed bilang isang resulta, oras na upang makahanap ng isang mas propesyonal at magalang sa iyong oras," sabi ni Kulaga. At kung kailangan mo ng mas maraming "oras ako," oras na upang magsanayAng 50 nangungunang mga lihim ng isang perpektong balanse sa buhay-buhay.

"Maraming sinabi tungkol sa etika at mga patakaran ng isang relasyon sa pagpapayo," sabi ni Kulaga. "Point blangko, kung ang isang therapist ay nakadarama ng hindi komportable dahil sa pagtawid ng mga hangganan sa anumang paraan, dapat kang humingi ng tulong mula sa isa pang therapist. Ang pananatili sa isang sitwasyon na may isang therapist na may mga hangganan ay maaaring hadlangan ang iyong paggamot sa kalusugan ng isip nang malaki at kahit na may kakayahan upang gumawa ng higit pang pinsala. "

Ang ilang mga palatandaan ng iyong therapist ay hindi adhering sa naaangkop na mga hangganan? Sinisikap nilang makita ka o mga miyembro ng.ang iyong social circle. Sa labas ng iyong mga sesyon, pinasimulan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo sa publiko, hinihiling nila sa iyo na tulungan sila sa kanilang mga problema, o kumilos sila o sekswal sa iyo.

Ang iyong therapist ay hindi kailangang-at hindi dapat maging iyong pinakamatalik na kaibigan, ngunit nakakaranas ng tunay na poot sa isa't isa ay hindi mas mabuti. Kung ginugugol mo ang karamihan ng iyong mga sesyon ng therapy na nag-iisip tungkol sa kung magkano ang hindi mo gusto ang taong iyong pinag-uusapan, na hindi maaaring hindi makuha sa paraan ng iyong proseso at panatilihin kang mula sa pagkamit ng iyong mga therapeutic na layunin.

Ang iyong therapist ay dapat magbigay ng naaangkop na patnubay sa iyo. Kaya, kung ang iyong therapist ay tila giya sa iyo sa isang mapanganib o mapanganib na direksyon, o nag-aalok ng matibay na suporta para sa mga pagpipilian na masasakop sa iyong buhay-marahil sa pamamagitan ng pagpapatibay ng anumang mga isyu sa paggamit ng substansiya, o naghihikayat na manatili sa nakakalason na mga relasyon-oras na ito upang simulan ang naghahanap ng isang tao bago.

Hindi ito ang trabaho ng iyong therapist sa unconditionally suportahan ang iyong mga pagpipilian. Iyon ay sinabi, kung sa palagay mo ang iyong therapist ay dismissive ng iyong mga karanasan, oras na upang makahanap ng isang bago. Ang isang mahusay na therapist ay hindi ihahambing ang iyong mga personal na pakikibaka sa mga iba pang mga pasyente, at hindi rin sila iminumungkahi mong tingnan lamang ang maliwanag na bahagi pagdating sa mga isyu na sinusubukan mong magtrabaho.

Ang pagiging kompidensyal ay mahalaga sa anumang pasyente-doktor, at napupunta din doble para sa isang therapeutic relasyon. Kung mayroon kang isang therapist na tumatakbo at nagsisimula sa pagtalakay sa iyong paggamot kapag nakikita ka nila sa grocery store-o nagtatapos sa iyong sesyon sa pagtawag, "Maaari naming panatilihin ang pakikipag-usap tungkol sa mga fantasies tungkol sa iyong personal na tagapagsanay sa susunod na linggo!" Sa waiting room-oras na upang magpatuloy. Kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong therapist upang mapanatili ang mga detalye ng iyong mga sesyon at pribado ng iyong relasyon, walang malusog o ligtas na paraan upang patuloy na magtulungan.

Bilang walang katotohanan dahil ito ay maaaring tunog, ang mga therapist ay nakatulog sa mga sesyon mula sa oras-oras. At kapag ginawa nila, mayroon lamang isang kurso ng pagkilos. "Sunog ang mga ito ngayon," sabi ni Kulaga. "At humingi ng refund para sa sesyon na iyon!" At kung halos nodding ka sa trabaho, oras na upang matugunan ang mga ito23 mga dahilan na ikaw ay pagod sa lahat ng oras.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!