Good Lifestyle

Ang paulit-ulit na pag-aayuno, ang taktika ng dieting na hindi nakatuon sa kung ano ang iyong kinakainkailan Kumain ka, ay naging lahat ng galit sa mundo ng pagbaba ng timbang. Kapag nakikibahagi ka sa paulit-ulit na pag-aayuno, hindi ka limitado sa anumang uri ng pagkain, per se, hangga't ikaw ay mabilis para sa 16 na oras sa pagitan ng mga pagkain sa araw-araw, pumunta nang buong 24 na oras nang hindi kumain ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo, o kumonsumo lamang ng 500-600 calories sa dalawang di-magkakasunod na araw-bawat linggo (habang kumakain nang normal para sa natitirang panahon). Ang ideya ay ang ganitong paraan ng pag-ubos ng pagkain ay mas malapit sa isa na espoused sa pamamagitan ng aming mga ninuno ng mangangaso-gatherer, para kanino snacking sa buong araw ay hindi isang pagpipilian.

Habang ito ay hailed bilang isang malakas na tool sa pagbaba ng timbang,isang bagong pag-aaral ng National Institute sa Aging (NIA) na na-publish sa journalCell metabolism. ay nagpapahiwatig na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaari ring pahabain ang iyong buhay.

Ang mga mananaliksik mula sa University of Wisconsin-Madison, at ang Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana, sinubukan ang intermittent na pamamaraan ng pag-aayuno sa kalahati ng 292 lalaki na mice, at natagpuan na ang mga nakatuon sa plano ng pagkain ay mas matagal at malusog na buhay kaysa sa mga na regular na kumain. Nakakagulat, ang mga benepisyo ng mahabang buhay ay hindi naapektuhan ng kung ano ang kinain ng mga daga o kung gaano karaming mga pangkalahatang calories ang kanilang natupok, na nagpapahiwatig na ang plano ay talagang gumagana.

"Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang mga daga na kumain ng isang pagkain bawat araw, at sa gayon ay ang pinakamahabang panahon ng pag-aayuno, ay tila may mas mahabang habang-buhay at mas mahusay na mga resulta para sa karaniwang sakit na may kaugnayan sa atay at metabolic disorder,"Richard J. Hodes., ang direktor ng National Institute sa Aging,sinabi. "Ang mga nakakaintriga na resulta sa isang modelo ng hayop ay nagpapakita na ang pakikipag-ugnayan ng kabuuang paggamit ng caloric at ang haba ng pagpapakain at mga panahon ng pag-aayuno ay nararapat na mas malapitan."

Rafael de Cabo., isang senior investigator sa NIA at lead na may-akda sa pag-aaral, sumang-ayon. "Ang pagtaas ng pang-araw-araw na oras ng pag-aayuno, nang walang pagbabawas ng mga calories at hindi alintana ang uri ng diyeta na natupok, ay nagresulta sa pangkalahatang mga pagpapabuti sa kalusugan at kaligtasan ng buhay sa mga mice ng lalaki," sabi niya. Marahil ito ang pinalawak na pang-araw-araw na panahon ng pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa pag-aayos at pagpapanatili ng mga mekanismo absent sa isang tuloy-tuloy na pagkakalantad sa pagkain. "

Ayon sa mga mananaliksik, ang susunod na lohikal na hakbang sa proseso ay upang makita kung paano ang mga natuklasan na ito ay isalin sa mga tao. Tulad ng alam natinmula sa pag-aaral sa isang bagong gamot na maaaring maiwasan ang timbang, Ang mga daga ay kadalasang ginagamit sa pagsubok ng lab dahil ang kanilang mga genetic, biological, at asal na katangian ay malapit na katulad ng mga tao, lalo na pagdating sa panunaw. Hindi ito nangangahulugan na ang bawat pag-aaral ay awtomatikong isinasalin sa mga tao, siyempre, ngunit ang mga implikasyon ay napaka-promising.

Hindi banggitin na ang pag-aaral ay nagpapatunay sa A.2017 Harvard Study. Na natagpuan ang paulit-ulit na pag-aayuno ay tumutulong sa pagkaantala sa pag-iipon sa pamamagitan ng pagbabago sa aktibidad ng mitochondria-ang mga maliliit na power plant ng katawan sa mga selula. Ang pag-aaral ay ginawa sa nematode worm, na kadalasang ginagamit sa pag-aaral sa mahabang buhay dahil karaniwang sila ay mawawalan ng bisa pagkatapos lamang ng dalawang linggo, ngunit ang mga resulta ay pantay na promising.

At para sa mas mahusay na malusog na balita sa pagkain, tingnanSinasabi ng agham na kumakain ng karne at keso ay pahabain ang iyong buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter!