Good Lifestyle

Habang may maraming mga misteryo sa buhay-Ano ang pakikitungo sa Bermuda Triangle? At ano talaga ang nagtatago sa lugar 51?-Ang kalusugan ay maaaring maging ang pinaka mahiwaga. Oo, kahit na sa paglipas ng mga barko at dayuhan. Araw-araw mayroong isang bagong panuntunan o tip na gumagawa ng mga round, ngunit ang mga bagay ay madaling makakuha ng nakalilito: Narinig mo lang dapat mong gawin ang kumpletong kabaligtaran na bagay kahapon, pagkatapos ng lahat. Kaya ano ang dapat mong paniwalaan? Bago ka mabaliw, narito ang 50 malusog na pagkain na "mga lihim" na hindi gumagana kahit gaano kahirap ang internet ay sumusubok na gawin ang mga ito. At para satama paraan upang manatiling malusog sa iyong mga araw, narito20 malusog na pamumuhay na dapat mong mabuhay.

Ang tsokolate ay patuloy sa mga headline bilang isang uri ng Health Food Miracle-ngunit kailangan mong basahin ang fine print upang talagang makita ang mga resulta. Sa halip na kumain ng mas maraming mga matamis na bagay hangga't gusto mo, ang susi ay nasauri Makukuha mo ang: Ditch ang matamis na gatas na tsokolate na walang mga benepisyo para sa antioxidant-packed dark chocolate na naglalaman ng 70 porsiyento cacao o mas mataas. At, stock up sa pulbos unsweetened cacao, din, na maaari mong idagdag sa lahat ng bagay mula sa smoothies sa iyong oatmeal. Bonus: Isa rin ito sa10 mahahalagang pagkain para sa mga lalaki.

Ang instant na sinisikap ng isang tao na magbuhos ng ilang pounds, lumiliko sila patungo sa mga carbs-ngunit ang pagkuha ng mga ito ay isang pagkakamali. Habang ang mga pagkain na binubuo ng puting harina o hinubaran ng mga nutrients-tulad ng puting tinapay, puting bigas, at karamihan sa mga inihurnong kalakal-ay hindi halos walang nutritional value at karaniwang nakaimbak bilang taba, carbs na binubuo ng buong butil at hibla-tulad ng Brown rice, buong butil tinapay, beans, at patatas-ay mas mahusay na metabolized, na nagbibigay sa iyong katawan ng enerhiya, sabi ng Cleveland Clinic. At iyon ay magpapanatili sa iyo mula sa pag-abot para sa hindi malusog na mga pagpipilian sa ibang pagkakataon. Para sa higit pa sa malusog na carbs, tingnan ang mga ito10 na hindi mag-alis ng iyong anim na pakete.

Marahil ay narinig mo na dapat kumain ng tatlong partikular na oras sa araw o dapat magkaroon ng anim na maliliit na pagkain-alinman sa paraan, ang mga alituntuning iyon ay hindi isang sukat-akma-lahat. Habang ang mga lihim na iyon ay maaaring gumana para sa ilang mga tao, hindi sila gumagana para sa lahat at maaari kang kumain ng masyadong maraming kapag hindi ka gutom dahil lamang sa tingin mo ay dapat na, o maaaring magresulta sa hindi ka kumain ng sapat at pagiging sobrang Gutom sa buong araw, na humahantong sa isang binge mamaya. Ang katotohanan? Kumain kapag ang iyong katawan ay gutom-hindi sa isang iskedyul na hindi nararamdaman ng tama. Kung nag-aalala ka makakakuha ka ng overeat, huwag: Basahin lamang ang mga ito27 matalinong paraan upang kontrolin ang iyong mga cravings.

Ito ay kaakit-akit upang makuha ang anumang bagay at lahat ng bagay na mababa ang taba, ngunit ang malusog na pagkain lihim ay hindi kaya malusog pagkatapos ng lahat. Sa halip na maiwasan ang taba, higit pa at higit pang pananaliksik ay darating tungkol sa kung gaano kalaki para sa iyong katawan-kailangan mo lamang tiyakin na kumakain ka ng tamang uri. Pananaliksik na inilathala sa.Ang lancet Natagpuan ang pagkain ng malusog na taba-tulad ng mga mani, avocado, at langis ng oliba-maaari talagang makatulong na panatilihin ang timbang. Dagdag pa, ito ay mas kasiya-siya kaysa sa anumang nakatago sa lalagyan na lalagyan sa iyong shopping cart.

Ilang beses na narinig mo upang maiwasan ang pagkain pagkatapos ng isang tiyak na oras sa gabi? Ang katotohanan ay ang oras ay hindi mahalaga tulad ng kung ano ang aktwal mong kumakain. Sa halip na i-cut off ang iyong sarili sa 8 p.m., tumuon pa sa pagkuha ng tamang dami ng calories na kailangan mo sa buong araw nang walang labis-ginagawa ito. At para sa higit pang mga paraan upang maging mas mahusay sa bawat isang araw, narito kung paanoLupigin ang isang sakit na napakarami sa atin.

Habang nagtatrabaho ang mga araw ng trabaho para sa ilang mga tao, talagang mahirap magkaroon ng perpektong pagkain sa iba pang anim na araw ng linggo. At ang pagiging mahigpit na maaaring madalas na humantong sa isang buong maraming overeating. Sa halip na himiting ang iyong sarili sa isang araw, tumuon sa pagiging malusogbawat araw. Magiging mas mahusay ka sa paggamot sa iyong sarili sa dessert paminsan-minsan sa halip na gumastos ng buong araw na naglo-load sa lahat ng iyong mga bisyo.

Oo naman, ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi karaniwang naglalaman ng anumang calories-ngunit hindi ito nangangahulugan na mas mahusay ang mga ito para sa iyong katawan kaysa sa aktwal na asukal. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.CMAJ., maraming mga pamalit ay maaaring 13,000 beses bilang matamis bilang asukal-at sila ay naka-link sa timbang makakuha, sakit sa puso, at diyabetis. Sa halip na gawin ang iyong katawan mabuti, ikaw ay ingesting isang bagay na maaaring ganap na kalupaan pagdating sa iyong kalusugan.

Kung may isang bagay na alam mo tungkol sa prutas, marahil ito ay puno ng asukal-ngunit salungat sa popular na paniniwala (at ang Keto Diet), na hindi nangangahulugan na dapat mong alisin ito mula sa iyong diyeta. Sinasalungat sa downing brownies o iba pang mga goodies naka-pack na may puting bagay, makakuha ng iyong fix natural sa pamamagitan ng daklot ng saging, ilang berries, o isang melon. Ang prutas ay tiyak na may isang lugar sa diyeta-at huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung hindi man. Para sa tulong sa pagtatayo ng iyong sarili ng isang malusog na meryenda, subukanang mga anti-aging superfoods..

Ngayon na ang mga pista opisyal ay may ganap na puwersa, malamang na narinig mo ang maraming tao na nagsasalita tungkol sa mga cleanses na ginagawa nila. At habang maaari silang maging mabuti sa simula, may posibilidad silang mag-backfire sa dulo. Dahil ang mga juice ay hindi bilang pagpuno bilang pagkain ng buong pagkain, ang mga tao ay madalas na iniwan ang gutom-at kapag uminom sila ng kanilang huling juice, sila ay binge sa lahat ng bagay na hindi nila nakuha sa panahon ng paglilinis. Kaya may juices, ngunit isama ang mga ito sa iyong regular na diyeta.

Mayroong isang bagay tungkol sa pagkain ng isang salad na ginagawang awtomatikong pakiramdam mo malusog-ngunit ang mga salad ay madaling maging eksaktong kabaligtaran. Oo naman, nagsisimula ka sa ilang mga gulay. Pagkatapos ay idagdag mo sa croutons, mataba dressing, at bacon bits, at ang susunod na bagay na alam mo na nakaupo ka sa harap ng isang 700-calorie tanghalian. Ang diwa ng paglikha ng isang malusog na salad? Dapat pa rin itong lasa tulad ng isang salad-hindi tulad ng isang katiting ng Caesar.

Kung ito ay juice, alak, ang iyong latte, o isang mag-ilas na manliligaw, madaling makalimutan mo kahit na ingested kahit ano sa unang lugar-ngunit likido calories magdagdag ng mabilis at maaari mong ganap na makakuha ng iyong buong araw 'nagkakahalaga sa kanila mag-isa kung hindi ka maingat. Habang ang isang 300-calorie smoothie para sa almusal ay isang mahusay na pagpipilian, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na ideya na uminom ng isa sa tuktok ng iyong na calorie-mabigat na almusal. Lamang malaman kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan kung ito ay likido o hindi. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pamumuhay, narito ang20 Mahusay na Resolusyon Sinuman ang maaaring panatilihin.

Malubhang tanong: Ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay kung ang pasta ay hindi bahagi nito? Hindi karaniwan na mag-alis ng pagkain mula sa iyong diyeta-na kung ano ang dapat na "malusog," pagkatapos ng lahat-ngunit hindi iyon ang kaso. Sa halip na pagpuno sa puting pasta, lumipat sa isang bagay na mas mahusay para sa iyong katawan tulad ng buong butil o kayumanggi-based na mga pagpipilian dahil sa iyo talagamaaariangkinin lahat. Kasama ang mga noodles.

Habang ang asukal ay isang no-go, honey ay pagmultahin, tama? Mali. Ayon sa Cleveland Clinic, mayroon itong mas maraming nutrients kaysa sa asukal sa talahanayan-ngunit hindi pa rin isang magandang ideya na gamitin ito bilang isang pangpatamis sa buong araw, araw-araw. Dahil mataas sa calories, pinakamahusay na manatili sa 1 hanggang 2 teaspoons sa isang araw, kung iyon.

Sa halip na kumain ng sobrang mababang-calorie diet na gagawin mong malungkot at lubos na pinagkaitan, higit na nakatuon sa pagpuno ng iyong katawan na may mahusay, masustansyang calories. Ayon sa Cleveland Clinic, hindi sapat ang pagkain ay maaaring humantong sa pagkawala ng kalamnan, binging, at pagkakaroon ng lahat ng timbang back-aka ang kumpletong kabaligtaran ng kung ano ang gusto mo.

Ang merkado ng diyeta pill ay hindi dapat kahit na umiiral: walang ganoong bagay bilang magic tabletas na makakatulong sa iyo mawalan ng timbang nang walang anumang pagsisikap o negatibong mga kahihinatnan. Sa katunayan, ayon sa tanggapan ng Pamahalaan ng U.S., hindi isa sa kanila ang napatunayan na epektibo-at ang pagkuha ng mga ito ay maaaring malubhang saktan ang iyong katawan. Sa halip, kumain ng diyeta na nagpapalusog sa iyo at huwag tumuon sa paghahanap ng isang madaling paraan.

Nakalulungkot, dahil ang isang bagay ay tinatawag na "malusog" ay hindi nangangahulugan na makakain ka hangga't gusto mo. Ang pagkain sa kalusugan-kung ito ay avocado toast o oatmeal-pa rin ay naglalaman ng calories at pagpunta sa dagat ay maaaring seryoso magdagdag ng up. Hindi mahalaga kung ano ang iyong pagkain, tumuon sa pakiramdam na nasiyahan-hindi lamang kumakain hanggang sa ikaw ay pinalamanan dahil ang isang pagkain ay mangyayari na magkaroon ng Heal Halo.

Sa pagsasalita ng juicing, ang isa pang aspeto na nagkakahalaga ng pagtalakay ay ang katunayan na ang ilang mga tao ay sa tingin ito ay malusog kaysa sa pagkain ng buong pagkain-at hindi totoo, sabi ng Mayo Clinic. Ang nutrisyon ay eksaktong pareho-maliban sa katotohanan na nawalan ka ng malusog na hibla kapag juicing, na nagpapanatili sa iyo ng buo at nasiyahan hanggang sa iyong susunod na pagkain. Kapag bumaba ito, ang mga juice ay malusog-ngunit walang katibayan upang patunayan na mas mahusay kaysa sa tunay na bagay.

Ito ay hindi bihira na nais na kumain ng anumang bagay at lahat ng bagay pagkatapos mong iwanan ang gym-nagtrabaho ka ng isang gana, pagkatapos ng lahat! Ngunit ang pagtatrabaho ay hindi dapat makita bilang isang gantimpala o dahilan upang magpakasawa: ito ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap upang masunog ang mga calorie kaysa sa iyong iniisip, upang ang burger na iyong hinawakan para sa hapunan pagkatapos ng Pilates ay dapat na higit pa sa isang gamutin kaysa sa isang regular na pangyayari- hindi bababa sa pagdating sa iyong kagalingan.

Minsan kapag ikaw ay nasa gitna ng wala kahit saan may ilang mga pagpipilian, ang mabilis na pagkain ay ang iyong tanging pagpipilian-na buhay. Ngunit habang ang karamihan ng mga item sa menu ay hindi mahusay para sa iyong kalusugan, doonay Mga paraan na maaari kang gumawa ng mabilis na pagkain para sa iyo nang hindi nasasaktan ang iyong baywang. Sa halip na mag-order ng burger at fries, pumunta para sa isang salad at inihurnong patatas o mangkok ng sopas.

Ang mga nutrisyon bar ay maaaring mukhang malusog-hanggang sa tumingin ka sa label ng nutrisyon, iyon ay. Karamihan ay naka-pack na may calories, asukal, at kakaibang sangkap na hindi mo gusto sa iyong katawan. At habang maaari mong pakiramdam tulad ng ginagawa mo ang iyong katawan mabuti habang kumakain sa kanila, ikaw ay mas mahusay na off grabbing isang mansanas o saging kapag ikaw ay sa run.

Ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring tunog tulad ng isang madaling paraan upang i-drop ang mga pounds ng tunog, ngunit ito ay saktan ka lamang sa dulo: Ayon sa Mayo Clinic, hindi lamang ito nagiging sanhi ng iyong metabolismo upang mabagal, ngunit ito rin ay gumagawa ng pakiramdam mo tamad at nagiging sanhi ka sa kumain nang labis sa iba pang mga pagkain. Kaya umupo at tamasahin ang almusal, tanghalian,at Hapunan-ang iyong katawan ay salamat sa iyo para dito.

Habang ang mga cleanses ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang ito ay din hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala karaniwang upang ilagay ang lahat ng bumalik sa kanan pagkatapos mong tapos na. Ayon sa Harvard Medical School, ang mga pounds na una mong ibinubunyag ay mabilis na bumalik kapag nagsimula kang kumain ng normal na muli-kaya sa halip na mabago ang isang halo ng tubig, lemon juice, maple syrup, at cayenne paminta, stick sa buo, masustansiyang pagkain para sa kahit na mas mahusay, pangmatagalang resulta.

Ang mga shake ay isang mahusay na paraan upang up ang iyong protina paggamit, ngunit mayroon lamang isang problema: sila ay karaniwang mataas sa calories, kaya kailangan mong maging maingat. Habang pinapalitan ang almusal sa isang 300-calorie protina iling ay isang mabilis at madaling opsyon, ang pagdaragdag ng lahat ng mga dagdag na calories sa itaas ng iyong mga tipikal na pagkain ay maaaring magresulta sa timbang makakuha sa halip ng pagtulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.

Ang detox diets ay sobrang naka-istilong-ngunit spoiler: ayon sa klinika ng mayo, talagang hindi gaanong katibayan na lahat sila ay pinutol. Una sa lahat, ang iyong katawan ay hindi talaga kailangang detoxed-at kung sa palagay mo ay kailangan mo ng isang bagong panimula, ang lahat ng nangangailangan ay kumakain ng isang bungkos ng prutas at veggies, hindi isang mabaliw diyeta.

Para sa bawat soda na gusto mo, mayroong isang "malusog" na bersyon ng diyeta-ngunit hindi sila kasing ganda para sa iyo habang iniisip mo. Sa katunayan, maaari mo ring pag-inom ng tunay na bagay. Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng diyeta sodas ay may mas malaking pinsala, na nagiging sanhi ng nakuha ng timbang, mga isyu sa kalusugan, pangalanan mo ito. Kaya sa halip na manatili sa baluktot sa mga inuming suga, mahalin ang mas malusog na mga pagpipilian-tulad ng pipino ng tubig o tubig na infused na may prutas.

Isang malaking pagkakamali na madaling gumawa-lalo na kapag nagbibilang ng calories-ay kumakain ng anumang nais mo hangga't nasa ilalim ng iyong hanay na numero. Oo, nangangahulugan ito ng isang araw ay maaaring puno ng malusog na mga pagpipilian habang ang susunod ay maaaring donuts, burritos, at pizza-lahat para sa parehong halaga. Ngunit ayon sa Cleveland Clinic, ikaw talaga ang iyong kinakain-at kung gagamitin mo ang mga calories na kumain ng basura, nararamdaman mo ito.

Marahil narinig mo ang "negatibong calorie" na pagkain tulad ng kintsay na nag-aangking sumusunog sa mas maraming calories na kumakain sa kanila kaysa sa aktwal nilang naglalaman, ngunit ayon sa klinika ng mayo, walang pagkain ang talagang may epekto. Kaya sa pagiging sinabi, kumain ng isang malusog na pangkalahatang diyeta-at isama ang mga hindi-starchy veggies. Huwag lamang gawin ang mga ito ang iyong tanging focus.

Ang pagkain sa mga restawran na kilala sa pagiging malusog ay mahusay-ngunit hindi ito nangangahulugan na mayroon kang isang libreng pass. Kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga menu ay maaaring maglaman ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong iniisip: hindi mo alam kung gaano karaming langis ang ginagamit upang lutuin ang iyong pagkain o kung magkano ang sosa ay nasa iyong mga pinggan.

Nakakagulat, pag-aayunomaaariTunay na mabuti para sa pagbaba ng timbang kung gagawin mo ito nang tama-ngunit karamihan sa mga tao ay nakikita ang pag-aayuno bilang "gutom" at iyon lamang ang makakasama, sabi ng klinika ng Cleveland. Kung nais mong subukan ang paraan, gawin ang isang tonelada ng pananaliksik maagang ng panahon-kung hindi man ay magtatapos ka hindi sapat na pagkain, na nagiging sanhi sa iyo sa binge (at ang plano sa ganap na backfire).

Ang red wine ay puno ng mga antioxidant ng katawan-boosting, kaya ang ibig sabihin nito ay maaari kang magkaroon ng ilang baso ng isang gabi nang walang anumang mga epekto? Sa kasamaang-palad hindi. Kahit na may mga benepisyo, ang isang solong salamin ay madaling maging higit sa 100 calories-at mabilis silang magdagdag. Tangkilikin ang isang solong paghahatid, ngunit ilagay ang tapunan sa bote at i-save ang natitira para sa susunod na pagkakataon.

Ang mga diyeta ay laging may posibilidad na magtrabaho nang ilang sandali, ang mga tao ay karaniwang bumalik sa kanilang mga lumang paraan. Kaya sa halip ng dieting, maaaring mas mahusay na baguhin lamang ang iyong paraan ng pamumuhay: Tumutok sa pagkain ng malusog na halos lahat ng oras at tinatangkilik ang mga treat sa moderation. Sa ganoong paraan mawawalan ka ng timbang nang ligtas at natural, ay hindi magkakaroon ng mabaliw na binges, at maaari itong manatili sa pang-matagalang.

Ang frozen na produce ay may kaugaliang makakuha ng isang masamang rap, ngunit hindi ito ang kaso. Ayon sa klinika ng Mayo, ito ay talagang isang mas mura-at kung minsan ay malusog! -Way upang makuha ang iyong pag-aayos. Sa halip na mawala ang mga bitamina at nutrients sa oras ng pagpapadala, ang mga frozen na kalakal ay pinili sa kanilang peak ripeness at flash-frozen kaya kumakain ka ng ani sa kanyang pinaka masustansyang estado.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-pop supplement nang walang pangangalaga sa mundo, ngunit hindi sila ligtas na tila: Ayon sa klinika ng Mayo, ang FDA ay walang maraming mga kinakailangan sa pagsisiwalat ng mga panganib-sa katunayan, ang mga paninda ay hindi kailangan Upang ibunyag ang mga ito sa lahat-at kung gagawin mo lang ang anumang iniisip mong kailangan mo, maaari mong gawin ang iyong katawan pinsala. Bago mo dalhin ang iyong mga tabletas, suriin sa iyong doktor upang matiyak na talagang ginagawa mo ang iyong kalusugan ng mabuti.

Kung ang isang meryenda ay malusog, maaari mong munch sa lahat ng araw, tama? Sa kasamaang palad dahil lamang ito ay mabuti para sa iyo ay hindi nangangahulugan na ito ay isang libreng-para-lahat. Sa halip na walang kahulugan sa pagkain ng mga pagkain sa kalusugan, kumain lamang ng meryenda kapag talagang gutom ka at kailangan mo ng isang bagay hanggang sa iyong susunod na pagkain.

Sa halip na kumain ng tatlong regular na laki ng pagkain sa buong araw, ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mini-pagkain upang matulungan silang mawalan ng timbang. Habang sinasabi ng Cleveland Clinic na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling mas mababa ang antas ng iyong kolesterol, panatilihin ang iyong mga antas ng sugars sa dugo sa tseke, at siguraduhin na ang iyong mga antas ng enerhiya, kailangan mong magbayad ng pansin sa iyong mga laki ng bahagi. Kung kumakain ka ng maramingmalaki at mabigat pagkain, ito ay magkakaroon lamang ng kabaligtaran.

Habang ang pagkain ng USDA pyramid-ngayon ay tinatawag na MyPlate-ay sa paligid para sa mga taon, maaaring hindi ito pinakamahusay na manatili sa ito buong-puso. Sa halip na kumain ng isang tiyak na bilang ng mga servings ng isang partikular na grupo ng pagkain dahil lamang sa pakiramdam mo na kailangan mo, maghanap ng isang plano na gumagana para sa iyo.

Ang pagbabawal sa iyong mga paboritong pagkain mula sa iyong buhay ay hindi gagawin sa iyo ang anumang magandang-sa katotohanan, ito ay gagawin lamang na gusto mo ang mga ito nang higit pa. Sa halip na pagputol ng mga bagay mula sa iyong diyeta, malaman ang mas malusog na paraan upang isama ang mga ito. Dalhin ang French fries, halimbawa: hindi nila kailangang maging pritong. Kapag pinutol mo ang mga ito at maghurno sa kanila, mayroon kang isang malusog na opsyon na maaari mong pakiramdam ng mabuti.

Habang ang pagbibilang ng calories para sa ilang araw ay isang mahusay na paraan upang makita kung ano ang karaniwang kinukuha mo, ginagawa ito sa lahat ng oras ay pagpunta lamang sa drive mo mabaliw. Sa halip, gawin ang mga calories mo.Do.Kumain ng bilang: Punan ang iyong katawan na may mga kapaki-pakinabang na goodies sa halip na subukan upang malaman kung maaari mong pisilin sa isang pangalawang donut.

Ang mga condiments ay palaging pakiramdam tulad ng libreng pass, ngunit ang katotohanan ay ang lahat na dressing at BBQ sarsa nagdadagdag up. Sa halip na pagbuhos hangga't gusto mo, siguraduhing nananatili ka sa tamang laki ng paghahatid. Kung hindi man ay magtatapos ka ng isang tumpok ng ketchup na madaling ma-pack na may higit sa iyong pang-araw-araw na pamamahagi ng asukal.

Oo naman, makakakuha ka ng buzz-ngunit walang malusog tungkol sa mga inumin ng enerhiya. Ang mga pag-aaral ay natagpuan ang pag-inom ng A ay hindi lamang maaaring magreresulta sa isang abnormal na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo, ngunit puno din sila ng asukal at caffeine na maaari nilang ilagay ang panganib sa iyong kalusugan.

Habang kumakain ng isang pambalot ay parang isang mas malusog na paraan upang kumain ng isang sanwits, hindi palaging ang kaso. Ang pambalot ay maaaring manipis, ngunit madali silang maging paitaas ng 350 calories-at kapag tumile ka sa lahat ng mga toppings, hinahanap mo ang isang tanghalian na nararamdaman ng liwanag ngunit mas malaki kaysa sa karamihan ng mga hapunan.

Ang mga fad diet ay may isang paraan ng pagguhit ng mga tao sa-ngunit tiyak na hindi mo nais na mahuli sa kabaliwan. Ang pagkain ng sopas ng repolyo o kahel para sa mga araw ay hindi ginagawa ang iyong katawan anumang mabuti-at ayon sa klinika ng mayo, anumang timbang moDo. mawawala ay makakakuha ka agad pagkatapos kumain ng normal muli.

Minsan ang microwave ay ang iyong opsyon sa pagluluto lamang, at ok lang: sa katunayan, ang mga eksperto ay nagsasabi na ang mga microwave ay mabilis na nagluluto, madalas silang humawak sa mas maraming bitamina at nutrients kaysa sa stovetop cooking. Kaya sa susunod na ikaw ay nagmadali, huwag masama ang tungkol sa pagpunta para sa mabilis at madaling ruta.

Mayroong isang ideya out doon na kumain ng raw na pagkain ay mas malusog kaysa luto sa mga tuntunin ng nutritional halaga, ngunit hindi palaging ang kaso: habang ang raw na pagkain ay mahusay, ang pagluluto ay talagang mas mahusay: halimbawa, ang mga gulay ay malusog kapag steamed, sabi ng klinika ng Cleveland.

Ang mga mani ay mataas sa calories, at dahil sa maraming tao ang nagsasabi na ang mga ito ay pinakamahusay na kinakain bilang isang gamutin at iyan. Ngunit isinasaalang-alang ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at protina, huwag limitahan ang iyong sarili upang lamang munching sa kanila ng ilang beses sa isang linggo. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.New England Journal of Medicine. Natagpuan ang mga kumain ng isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw ay 20 porsiyento na mas malamang na mamatay mula sa anumang dahilan kaysa sa mga hindi.

Kung nagpalit ka ng soda para kay Seltzer, mag-ingat ka lang. Habang ito ay isang mas mahusay na pagpipilian sa kalusugan-matalino, mayroon pa rin ng ilang mga kahihinatnan sa pag-inom ng fizzy tubig: dahil naglalaman ito ng carbonic acid, maaari itong magsuot ng layo sa iyong ngipin enamel sa paglipas ng panahon. Sa kabutihang-palad hindi sapat ang paggawa ng maraming pinsala maliban kung ito ay nagdagdag ng lasa, ngunit ito ay isang bagay na malaman kung ikaw ay umiinom ng lahat ng araw, araw-araw.

Ang pagkuha ng anumang bagay at lahat ng organic ay awtomatikong nararamdaman malusog. Sa kasamaang palad, hindi ito nangangahulugan na ito ay. Kung ikaw ay sobrang pagkain ng organic na pagkain, ikaw pa rin ang pagkain-at dahil lamang sa isang bagay ay may label na "organic" ay hindi nangangahulugang mabuti para sa iyong katawan. Kaso sa punto? Mayroong maraming mga organic ice creams out doon ... ngunit, sorry sa break ito sa iyo, sila pa rin ice cream.

Ang pagiging gluten-free ay sobrang naka-istilong, ngunit ang halaga ng mga tao na talagakailanganupang maging gluten-free ay talagang talagang mababa. Habang kailangan mong maiwasan ang gluten kung mayroon kang celiac disease o gluten intolerance, walang iba pang mga dahilan sa, sabi ng Mayo Clinic-lalo na dahil ang mga produkto na ginawa mula sa buong butil ay talagang mabuti para sa iyo. Sa halip na tumalon sa bandwagon, gawin ang isang bagay na mas mahusay para sa iyong kalusugan: kumain lamang ng mga kapaki-pakinabang na butil-at itigil ang paggamit ng diyeta bilang isang dahilan upang kainin ang lahat ng gluten-free goodies na hinahangad ng iyong puso.

Tuwing madalas, isang bagong superfood pop up-ngunit ang nakakatawa bagay? Ito ay talagang walang medikal-ito ay isang tuwid na termino sa pagmemerkado. Kaya habang ang Açaí at Goji berries ay malusog at napakahusay para sa iyo, hindi sila karaniwang nag-aalok ng higit pang mga benepisyo kaysa sa "average" na pagkain tulad ng broccoli at karot. Ang mga pagkain ay hindi nakakakuha ng parehong paggamot sa media. Dahil, totoo, walang sobrang kapana-panabik tungkol sa broccoli at karot.

Nakarating na ba kayo sa dessert mula sa iyong diyeta? Well, may isang magandang pagkakataon na hindi ito pumunta masyadong maayos. Ang mga tao ay maaaring maging sobrang anti-dessert, ngunit sa sandaling sabihin mo sa iyong sarili ay hindi mo ito maaaring magkaroon ng ito, makikita mo lamang ito mananave ito kahit na higit pa. Sa halip na bawasan ang salita mula sa iyong bokabularyo, tangkilikin ang dessert madalas-gawin itong malusog, tulad ng sa pamamagitan ng paglaki ng ilang mga homemade banana ice cream sa halip na kumain ng tunay na bagay.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!